Die wettbewerbsfähige Frau

Ich bin ein Perfektionist.

Sie sagen, dass der erste Schritt zur Wiederherstellung das Eingestehen eines Problems ist. Leider sehen viele dieses Merkmal als eine Quelle des Stolzes, nicht als ernstes Leiden. Aber für diejenigen von uns, die wirklich unter Perfektionismus leiden, kann dies zu einer überwiegend ungesunden Besessenheit werden.

Meine persönliche Erfahrung mit Perfektionismus ergab sich aus dem Bedürfnis, das Beste in allem zu sein. Auf dem College war ich eine Sportlerin der Division I, eine Teilzeit-Nanny, ein aktives Mitglied in meiner Schwesternschafts- und College-Kirchengruppe - während ich gleichzeitig eine Fernbeziehung zu meinem Freund unterhielt, der bald mein Ehemann werden würde.

Jeder Tag war ein persönlicher Wettbewerb. Auf seltsame Weise fühlte ich mich am glücklichsten und ausgeglichensten, als ich all meine täglichen Verpflichtungen mit akribischer Effizienz erfüllen konnte. Sollte es jemals eine Lücke in meinem Zeitplan geben, würde ich sie sofort mit etwas Produktivem füllen.

Ungefähr ein Jahr nach dem College und zu Beginn meiner beruflichen Laufbahn habe ich meine beste Freundin geheiratet. Die Ehe war schon lange in meinen Gedanken und ich hatte mir genau vorgestellt, wie das Leben nach dem Binden des Knotens aussehen würde. Um genau zu sein, ich hatte ein Bild von mir selbst als die perfekte Frau konstruiert.

Für mich bedeutete dies, ein makelloses Zuhause zu haben, jeden Tag fleißig zu trainieren, schöne Abendessen von Grund auf mit Leichtigkeit und Anmut zuzubereiten und viel Zeit mit meinem Ehemann zu verbringen. Als Inspiration habe ich Martha Stewart Living eifrig abonniert und mehrere extravagante Kochbücher gekauft. Ich hatte mich immer im Leben hervorgetan, indem ich mich zu 100% anstrengte. warum sollte das häusliche Reich anders sein?

Durch die Kanalisierung meiner inneren Martha wurde meiner Aufgabenliste ein weiterer Titel hinzugefügt: Domestic Goddess. In den ersten drei Monaten unserer Ehe habe ich mich in ein tägliches Training vor dem Morgengrauen und einen ganzen Tag im professionellen Bereich gestürzt und den Rest meines Tages zu Hause verbracht - putzen, organisieren und aufwändige Mahlzeiten kochen.

Bis ich fertig war, gab es kaum noch Zeit oder Energie für mich - oder meinen Ehemann. Zuerst habe ich mich selbst kritisiert und mich entschlossen, härter zu arbeiten und besser organisiert und großartiger zu werden.

Mein ursprüngliches Vorhaben, die perfekte Frau zu sein, schien zu scheitern. Das "perfekte" Leben, das ich mir vorgestellt hatte, war völlig unrealistisch und unerfüllbar. Ich stellte fest, dass ich am Ende eines jeden Tages völlig ausgebrannt war und die Dinge missbilligte, die einst so viel Freude bereiteten. Der Täter: Übererfüllter Perfektionismus.

Um mein Leben wieder ins Gleichgewicht zu bringen, habe ich beschlossen, mir mindestens eine Stunde pro Tag Zeit zu nehmen. Ich fing einfach mit kleinen Dingen an, die eine riesige Belohnung hatten: einen Spaziergang machen, Spa-Behandlungen zuhause oder einen Kaffee mit einer Freundin. Die Aktivität, die mich am meisten mit Energie versorgte, war Yoga. Ich konnte den Fokus und die mentale Stärke, die für ein erfolgreiches Training erforderlich sind, wirklich schätzen.

Zuerst sah ich mich ständig nach Vergleichen um - entweder gratulierte ich mir still zur besten Form oder schimpfte über meine persönlichen Grenzen. Ich hielt an meinem Wettbewerbsgeist fest, bis ein Ausbilder in einer besonders herausfordernden Haltung etwas sagte, das meine Sichtweise völlig veränderte: "Sie werden den größten Nutzen aus Ihrer Praxis ziehen, wenn Sie sich nur auf das konzentrieren, was Sie können Lassen Sie sich nicht von anderen von Ihrer persönlichen Reise ablenken. "

Diese Vorstellung traf mich wie eine Tonne Steine. Das Ziel sollte nicht sein, die Trophäe zu gewinnen, die in einer einzigen Arbeitswoche für das Meiste erreicht wurde, sondern sie erfolgreich zu meistern und dabei die geistige Gesundheit und das Glück zu bewahren. Für mich war es am wichtigsten, Zeit zu finden, um meine eigenen Batterien aufzuladen und Zeit mit meinem Ehemann zu verbringen.

Wenn ich mich nur auf das konzentriere, wozu ich fähig bin und was sich gut für mich anfühlt, kann ich wirklich Perfektion finden. Hier meine fünf Top-Tipps:

1. Ich zuerst

Leider ist der achtstündige (oder mehr) Arbeitstag in der Regel nicht verhandelbar, sodass die anderen acht Stunden, die Sie wach sind, gezählt werden müssen. Die Unterscheidung zwischen Notwendigkeiten und Feinheiten war ein großer Wandel.

2. Betrügen

Ein alter Teamkollege von mir sagte einmal: "Wenn du nicht schummelst, versuchst du es nicht." Im Bereich des Überlebens während der Arbeitswoche könnte dies nicht genauer sein. Ich entdeckte kleine Betrüger, die mir Zeit, Energie und Stress ersparten. Einer meiner Lieblingsbetrüger ist mein ruhmreicher Slow-Cooker. Was gibt es Schöneres, als vor der Arbeit fünf Minuten damit zu verbringen, ein paar Zutaten in einen Topf zu werfen und nach Hause zu kommen, um eine warme Mahlzeit zuzubereiten, deren Zubereitung nach Stunden schmeckt? Himmel.

3. Ressourcen maximieren

Einer meiner größten Probleme als Perfektionist bestand darin, um Hilfe zu bitten. Ich betrachtete dies nicht nur als ein Zeichen der Niederlage, sondern erforderte auch, dass ich die Kontrolle über die Art und Weise, wie Dinge getan wurden, aufgab. Eine gewaltige Quelle von Stress war einfach das Versäumnis, die Hilfe meines größten Vermögens - meines Mannes - in Anspruch zu nehmen. Ich musste meine Perspektive ändern und meine Ehe als Institution der Teamarbeit betrachten, nicht als individuelle Leistung.

Die Fähigkeit meines Mannes, zu Hause mitzuhelfen, wurde in Misskredit gebracht, weil er die Dinge nicht genau so machte, wie ich es tat. Meine Neigung war es, die Möglichkeit auszuschließen, dass etwas etwas anderes als meine Spezifikationen getan wurde, anstatt die angehobene Last zu akzeptieren. Mein Mann war nicht nur bereit zu helfen, sondern halbierte auch meine Arbeitsbelastung - und die Zusammenarbeit zu Hause brachte uns näher.

4. Verwöhnen Sie das Wochenende

Samstag und Sonntag sind jetzt meine persönliche Zuflucht. An diesen Tagen erlaube ich mir, tiefer in die Dinge einzutauchen, die ich an meiner inneren häuslichen Göttin liebe. Ein perfekt zubereitetes Essen, das ich auf einem wunderschönen Tisch mit einem unglaublichen Kernstück aus Bauernmarktblumen genieße, erfüllt mich mit großer Zufriedenheit. Während der Arbeitswoche ist eine solche akribische Vorgehensweise unrealistisch. Indem ich alte Alltagsgegenstände als Luxusartikel für das Wochenende ansah, konnte ich die Freude an diesen Projekten wiederherstellen.

5. Wiederherstellung

Bin ich vom Perfektionismus geheilt? Absolut nicht. Der entscheidende Unterschied ist, dass ich mir selbst vergebe, dass ich nicht immer alles machen kann. Eine realistische Perspektive auf meine eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten zu bekommen, hat die Last der Schuld, die mich einst plagte, aufgehoben. Das Ergebnis ist ein glücklicheres, gesünderes und weitaus funktionelleres Ich.