Du bist hochqualifiziert. Du hast eine großartige Einstellung. Die Leute arbeiten gerne mit Ihnen zusammen und scheuen sich nicht, Komplimente auszuteilen (ganz zu schweigen von glühenden Referenzen). Wenn sich also eine coole neue Position - oder Beförderung! - ergibt, sind Sie bestrebt, Ihren Hut in den Ring zu werfen. Du willst den Job. Sie haben hart gearbeitet, um sich auf das Interview vorzubereiten. Und Sie wissen, dass Sie perfekt dafür qualifiziert sind.
Aber aus irgendeinem Grund tun Sie es nicht.
Stattdessen geht die Gelegenheit an einen Branchenkollegen oder Kollegen. Jemand, den du magst und respektierst. Jemand, den Sie sogar als "Freund" bezeichnen würden.
Außer im Moment fühlst du dich nicht besonders freundlich. Sie können nur denken: „Warum sie? Was hat sie, was ich nicht habe? “Wenn Sie das nächste Mal die Wege kreuzen, könnten Sie lächeln und sagen:„ Hey, Glückwunsch! Ich freue mich für dich. Sie sind perfekt für den Job. “In Wirklichkeit brodelt es vor Bitterkeit und Enttäuschung.
Das führt zu noch mehr negativen Gefühlen. Wie zum Beispiel: „Was für eine Person bin ich, die den Erfolg meines Freundes eifersüchtig ablehnt? Ich bin schrecklich. Kein Wunder, dass ich den Job nicht bekommen habe. “
Klingt bekannt?
Wenn Sie noch nicht an dieser Achterbahnfahrt teilgenommen haben, werden Sie es wahrscheinlich eines Tages tun. Aber hier ist die gute Nachricht: Eifersucht muss nicht Ihr Leben, Ihre Karriere oder Ihre Freundschaften ruinieren. Tatsächlich kann es eine starke motivierende Kraft sein - wenn Sie wissen, wie man es benutzt.
Wenn ein Kumpel das nächste Mal die Gelegenheit bekommt, die Sie sich gewünscht haben, üben Sie diese fünf Techniken, um den beruflichen Neid für Sie arbeiten zu lassen.
1. Akzeptieren Sie, wie Sie sich fühlen
Es ist in Ordnung, enttäuscht und verletzt zu sein. Es ist in Ordnung, die verpasste Gelegenheit zu betrüben. Es ist sogar in Ordnung, ein paar Tränen zu vergießen. Ignoriere diese Gefühle nicht. Wenn Sie sie zerquetschen und so tun, als gäbe es sie nicht, bleiben sie noch länger.
Wenn Sie sich dann an einem sicheren Ort befinden (allein in Ihrem Auto oder Ihrem Schlafzimmer - nicht in Hörweite Ihrer Kollegen auf der Toilette), sagen Sie laut:
Ich fühle mich ____________________, weil ich nicht die ____________________ bekommen habe, die ich wollte.
Sie können sogar versuchen, ein Kissen mit einem zusammengeknoteten Handtuch auszupacken, um sich zu entspannen. Bewegen Sie diese Emotionen durch und aus Ihrem Körper. Sie werden sich sofort leichter fühlen.
2. Benenne deine Eifersucht neu (und gib ihr einen neuen Namen)
Eifersucht ist nicht unbedingt eine „negative“ Emotion. In der Tat kann es eine zutiefst positive Kraft sein, wenn es Sie dazu anregt, sich selbst herauszufordern und Ihre Grenzen zu erweitern. Aber Eifersucht bekommt einen schlechten Ruf. Wenn Sie also neidisch auf den Erfolg eines anderen Menschen sind, achten Sie auf dieses Gefühl, aber versuchen Sie, ihm einen neuen Namen zu geben.
Versuchen Sie zu sagen:
Ich bin motiviert von den Erfolgen von ____________________. Ich bin auch bereit, ein größeres Spiel zu spielen.
Oder:
Die Fähigkeit von ____________________, ____________________ zu können, hat mich inspiriert. Ich bin auch bereit, neue Fähigkeiten zu entwickeln.
Experimentieren Sie so lange mit verschiedenen Wörtern, bis Sie eine für Sie passende „Marke“ gefunden haben.
3. Optimieren Sie Ihren Selbstwert
Denken Sie immer an sich selbst: „Seit sie den Job hat, den ich wollte, ist sie die Beste, und ich muss minderwertig sein.“ Oder etwas, das ein bisschen ärgerlicher ist, wie: „Ich bin viel schlauer und qualifizierter als sie, aber Ich werde nie die Gelegenheiten bekommen, die sie bekommt, weil sie besser darin ist, das System zu bedienen. “
Letztendlich laufen diese Gedanken auf einen schädlichen Glauben hinaus: „Ich bin scheiße. Ich bin unzulänglich Ich bin wertlos. “Das ist völlig falsch.
Und wenn Sie sich so fühlen, ist es entscheidend, Ihr Selbstwertgefühl zu bekräftigen, indem Sie laut mit sich selbst sprechen, ein Tagebuch führen oder alte E-Mails durchgehen und die Komplimente Ihrer Kollegen erneut lesen. Was auch immer es braucht, um sich daran zu erinnern, dass Sie so viel zu bieten haben.
Versuchen Sie zu sagen:
Ich bin ein kompetenter ____________________. Ich mache meinen Job wirklich gut.
Ich bin wirklich gut in ____________________ und die Leute schätzen immer, wie ich ____________________ bin.
Eine Sache, die ich an mir wirklich mag, ist ____________________.
Sättigen Sie sich mit Erinnerungen, die Sie an sich selbst erinnern, vor allem, wenn Sie diese verpasste Gelegenheit wahrnehmen. Betrachten Sie sie als „Vertrauensvitamine“. Lassen Sie keine Dosis aus!
4. Verzeihen Sie sich
Vergib dir, dass du den Job nicht bekommen hast. Vergib dir, dass du eifersüchtig auf deinen Freund bist. Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie sich für unangemessenes Verhalten entschuldigen (z. B. wenn Sie hinter ihrem Rücken etwas über Ihre Freundin sagen).
Lassen Sie die Schuld fallen, damit Sie weitermachen, sich besser fühlen und es besser machen können.
Versuchen Sie zu sagen:
Ich vergebe mir dafür, dass ich den Erfolg von _________________ missbillige.
Ich vergebe mir dafür, dass ich unser ____________________ sabotiert habe.
Ich lasse meine ____________________ Gefühle los. Damit ich weitermachen kann.
5. Akzeptieren Sie, was Sie kontrollieren können - und was Sie nicht können
Sie haben versucht, den Job zu bekommen. Aber du hast es nicht getan.
Möglicherweise lag es an Nervosität, mangelnder Vorbereitung oder einem anderen „Fehler“, den Sie gemacht haben. Oder vielleicht haben Sie bei Ihrem Vorstellungsgespräch phänomenale Arbeit geleistet, aber Ihr Chef oder der Personalchef haben einfach jemanden mit anderen Fähigkeiten gesucht.
Sie werden es vielleicht nie erfahren - und es kann schwierig sein, es nicht zu wissen.
Wenn Sie Eifersucht endgültig loslassen möchten, können Sie am besten erkennen, dass es bei Ihrer Arbeitssuche (und Ihrem ganzen Leben) bestimmte Dinge gibt, die Sie kontrollieren können - viele andere, die Sie nicht können. Im Bereich des emotionalen Wohlbefindens wird diese Technik als „positive Unterwerfung“ bezeichnet. Es geht nicht darum, aufzugeben. Es geht darum, sich auf Dinge zu konzentrieren, die Sie ändern und verbessern können, anstatt Dinge zu hinterfragen, die Sie nicht können. Machen Sie also ein Versprechen mit sich selbst, zu akzeptieren, was ist - und zu entscheiden, was als nächstes kommt.
Versuchen Sie zu sagen:
Ich bin entschlossen, einen Job zu finden, bei dem ich mich ____________________ fühle.
Ich kann ____________________ nicht immer kontrollieren, aber ich kann mich auf ____________________ konzentrieren und mich bei ____________________ verbessern.
Das ist alles was ich tun kann und das ist genug.
Ich weiß, dass es einfach ist, Tipps zum Umgang mit Eifersucht zu lesen, wenn Sie sich nicht besonders eifersüchtig fühlen - aber viel schwieriger, sie in die Praxis umzusetzen, wenn Sie es sind. Also mein letzter Vorschlag? Setzen Sie ein Lesezeichen für diesen Beitrag und bewahren Sie es für das nächste Mal auf, wenn eine unerwartete Welle von Neid über Sie hereinbricht.
Deine Gefühle sind nicht "schlecht" und das Gefühl verletzt, bitter und wütend zu sein, macht dich nicht zu einer "schlechten" Person. Was zählt, ist, was Sie mit diesen Gefühlen tun.
