Sagen Sie es nicht meinem Chef, aber ich überlegte, meine Büro-Ferienparty auszulassen. Es liegt nicht daran, dass ich meine Kollegen hasse oder mir Sorgen mache, dass es unglaublich lahm wird. Es ist nur so, dass ich die Tendenz habe, bei sozialen Funktionen eine intensive Schüchternheit zu erleben - auch bei solchen, bei deren Planung ich mitgeholfen habe! Und obwohl ich ehrlich bin, muss ich zugeben, dass ich mich auch nicht darauf freue, der Pluspunkt meines Mannes auf seiner Bürourlaubsparty zu sein .
Viele Leute, die introvertiert oder schüchtern sind, wie ich, fürchten die Weihnachtsfeier. All diese Geselligkeit erschöpft sich für Introvertierte, die sich in großen Gruppen oft überreizt oder sogar ängstlich fühlen. Auch schüchterne Menschen mögen sich bei Büro-Feiertagsfeiern ängstlich fühlen, aber aus verschiedenen Gründen. Es kommt eher von einem Ort der Angst als von einer Erschöpfung der Energie. Wenn Sie schüchtern sind, können Sie gerne mit Kollegen und deren Verabredungen in Kontakt treten, aber auch befürchten, dass Sie beurteilt werden.
Leider liegt es möglicherweise nicht in unserem besten beruflichen Interesse, Einladungen zu Bürourlaubspartys abzulehnen. Laut einer neuen Studie der Personalagentur OfficeTeam geben 66% der Manager an, dass es eine ungeschriebene Regel gibt, nach der Mitarbeiter anwesend sein sollten. Grundsätzlich sieht es für die höheren Klassen gut aus, wenn Sie sich die Mühe machen, mit der Mannschaft zu feiern.
Sie und ich müssen also dem Drang entgegenwirken, eine Entschuldigung dafür zu finden, warum wir nicht an der Firmenfeier teilnehmen oder bei einem anderen Feiertagsereignis als Pluspunkt aussteigen. (Bedenken Sie im letzteren Szenario jedoch, dass der Druck auf unsere Daten tatsächlich so groß ist, dass wir sowieso den größten Teil des Schmoozing und Networking erledigen.)
Lassen Sie uns stattdessen mit diesen sechs Expertentipps vorankommen, damit die Introvertierten und Schüchternen überleben - und vielleicht sogar eine Bürofeiertagsfeier genießen können.
1. Positiv denken
Es ist einfach, sich auf alle Gründe zu konzentrieren, aus denen Sie nicht an einer Party teilnehmen möchten. Stattdessen empfiehlt Thea Orozco, die die Website Introvertology schreibt, die positiven Aspekte zu berücksichtigen. Wird es kostenloses Essen geben? Wirst du in einem interessanten Teil der Stadt sein? Wird dies eine Gelegenheit sein, sich zu verkleiden?
"Was auch immer der Grund sein mag, schreiben Sie es in Ihren Kalender, damit Sie sich, wenn es Zeit ist, sich auf die positiven Teile der Party zu konzentrieren, anstatt auf die erschöpfenden oder ängstlich machenden Teile", sagt sie.
Wenn Sie Probleme haben, sich einen triftigen Grund auszudenken, denken Sie an eine vergangene Veranstaltung zurück, die sich als ziemlich cool herausgestellt hat. Ein Freund von mir, ein Introvertierter, war einmal unglaublich nervös, eine schicke Weihnachtsfeier in einer Kunstgalerie zu besuchen. Zu ihrer Überraschung waren im Raum Kunststationen eingerichtet, an denen die Gäste Spritzbilder anfertigen, für eine Charakterskizze posieren oder sich an Aquarellen versuchen konnten. Diese Aktivitäten waren nicht nur ein guter Gesprächsstarter, sie ermöglichten ihr auch, einige dringend benötigte Pausen einzulegen.
2. Fahrgemeinschaft mit einem Mitarbeiter
Wenn Sie introvertiert oder schüchtern sind, kann der Versuch, ein bekanntes Gesicht in einem Meer von Fremden zu finden, unglaublich unangenehm sein. Aus diesem Grund ermutigt die Ehe- und Familientherapeutin Katie Ziskind dazu, mit einer Arbeitsfreundin in die Veranstaltung zu kommen, um die Navigation auf der Party einfacher zu gestalten. Wenn Sie pünktlich oder einige Minuten früher ankommen, bevor die Veranstaltung zu laut und überfüllt wird, können Sie sich auch wohler fühlen.
Außerdem ist es deutlich weniger einschüchternd, an einem laufenden Gespräch teilzunehmen, wenn Sie sich einer Gruppe mit einem aufgeschlosseneren Kumpel nähern. Möglicherweise kann Ihr Freund Sie sogar Kollegen vorstellen, die wissen, wen Sie möglicherweise noch nicht kennengelernt haben.
3. Setzen Sie ein glückliches Gesicht auf
Schüchternheit wird oft als Zurückhaltung missverstanden, aber es ist eher Angst als Desinteresse, die uns dazu bringt, mit verschränkten Armen in der Nähe eines Raumes zu stehen, ohne zu lächeln. Da es uns oft unangenehm ist, Gespräche auf Partys zu beginnen, warten wir darauf, dass andere sich uns nähern, ohne zu bemerken, dass unsere Körpersprache möglicherweise ernsthaft unfreundliche Schwingungen abgibt.
Stattdessen empfiehlt Stephanie Naznitsky, Geschäftsführerin von OfficeTeam, positive Körpersprache wie Lächeln und Augenkontakt zu üben, um andere zum Dialog zu ermutigen.
4. Im Badezimmer verstecken (Ernsthaft)
Während es verlockend sein kann, zur Bar zu eilen, wenn Ihre Introversion oder Schüchternheit Ihre Fähigkeit zu sozialisieren beeinträchtigt, sollten Sie stattdessen lieber auf die Toilette gehen. Laut Dave Bowden, Autor von Ready to Roar: Wie schüchterne, leise, selbstzweifelhafte Männer zu starken, charmanten und selbstbewussten Männern werden , können Sie mit ein paar Ausflügen auf die Toilette die dringend benötigten Pausen für all das Plaudern einlegen und Rauschen, so dass Sie vor dem erneuten Zusammenführen aufladen können.
In der Privatsphäre eines Badezimmers können Sie langsame Atemübungen machen, einen Freund oder eine geliebte Person zu einem aufmunternden Gespräch anrufen oder Kopfhörer einstecken, um kurz beruhigende Musik zu hören. All dies kann dazu beitragen, Stress und Angst abzubauen.
5. Sei ein guter Zuhörer
Bridgett Edwards, ein schüchterner Kommunikationskoordinator, freut sich nie auf Bürourlaubsfeiern. Es ist "die Erwartung, die ich am meisten fürchte", sagt sie. "Sie machen Spaß, aber ich denke über mögliche Gespräche nach."
Eine einfache Möglichkeit, Menschen zum Reden zu bringen, besteht darin, offene Fragen zu stellen, die mit „Was“, „Warum“ und „Wie“ beginnen und nicht mit „Ja“ oder „Nein“ beantwortet werden können Wenn ihnen ihre Arbeit gefällt, fragen Sie sie, was ihnen an ihrer Arbeit am besten gefällt.
„Denken Sie daran, dass die Menschen es lieben, gehört zu werden und sich gehört zu fühlen. Sie sollten sich also nicht unter Druck setzen, ein hervorragender Gesprächspartner zu sein“, sagt Orozco.
Und wie Bowden betont, können Sie, wenn Sie als Plus-Teilnehmer anwesend sind, der mit vielen anderen Gästen nicht vertraut ist, eine ganze Reihe harmloser Fragen stellen, die das Gespräch sehr einfach machen. Beginnen Sie mit einfachen offenen Fragen darüber, was sie im Unternehmen tun oder was sie dazu veranlasst hat, in dieses Feld einzusteigen. "Diese Fragen geben den Menschen nicht nur die Möglichkeit, über sich selbst zu sprechen, was sie lieben, sondern führen oft dazu, dass sie dasselbe von Ihnen verlangen", sagt er. "Das Gespräch kümmert sich praktisch um sich."
6. Haben Sie eine Exit-Strategie
Die Autorin Morra Aarons-Mele, die auch soziale Ängste hat, schreibt in ihrem Buch Verstecken im Badezimmer: Ein introvertierter Weg dorthin (wenn Sie lieber zu Hause bleiben) über ihre unpassende Beziehung zu ihrem extrovertierten Ehemann Nicco. „Ich möchte ein schönes, ruhiges Abendessen, Nicco möchte Freunde und Familie einladen. Ich will allein sein. Er nimmt den Hörer ab und ruft Leute an. Er liebt Cocktail- und Dinnerpartys “, schreibt sie. Wir haben also die Regel: Ich darf jede Veranstaltung nach 90 Minuten verlassen.
Heidi McBain, lizenzierte professionelle Beraterin, befürwortet eine ähnliche Strategie für die Verwaltung von Feiertagsfeiern. „Schüchterne Menschen wollen im Allgemeinen mit anderen in Kontakt treten, können jedoch besorgt sein und sich Sorgen machen, wie sich diese Interaktionen auswirken werden. Introvertierte werden von großen Gruppen und zu vielen sozialen Interaktionen ausgelaugt “, erklärt sie. Und so schlägt sie vor, sich die Erlaubnis zu geben, früh zu gehen, wenn Sie keinen Spaß haben oder sich ausgelaugt fühlen.
Da ich eine von mir mitorganisierte Büro-Urlaubsparty nicht wirklich verpassen kann, beinhaltet mein Überlebensplan, meinen Kollegen mit einem Lächeln zuzuhören, die Arme an den Seiten zu halten und mich ins Badezimmer zurückzuziehen, wenn ich ein paar tiefe Atemzüge machen muss. Hoffentlich habe ich am Ende so viel Spaß, dass ich die diesjährige Veranstaltung als überzeugende Referenz nutzen kann, wenn ich anfange, mich vor der Party des nächsten Jahres zu fürchten. Was ist Ihr Plan?
