Ach Schlaf! Wir brauchen jeden Abend etwa 7 bis 8 Stunden, und trotzdem verstehen es viele von uns nicht, dank Arbeit, Schule, Familie und allgemeiner Ablenkung - einschließlich des Internets!
Wenn Sie zu einer vernünftigen Nachtzeit Probleme haben, offline zu gehen, können Sie vielleicht langsam Ihre schlechte Angewohnheit ändern, das Internet als Entschuldigung zu nutzen, indem Sie einige der folgenden Websites besuchen. Es sind nur ein paar lustige (und überraschend beliebte) Websites, die Tools zum besseren Schlaf bieten.
Setzen Sie ein Lesezeichen auf, lesen Sie sie, verwenden Sie sie und beobachten Sie, wie sich Ihr Schlaf verbessert. Zwar bieten sie sicherlich keine vollständige Lösung für Personen mit ernsthaften Schlafproblemen, aber sie sind zumindest hilfreich für einige der kleineren Probleme im Zusammenhang mit Schlaf, an die wir nicht immer denken.
Schlafenszeit
Wenn Sie nicht genügend guten Schlaf bekommen, kann dies zu schmerzhaften Morgenstunden führen, da Sie Schwierigkeiten haben, genug Kraft zu finden, um das Schlummern immer wieder zu verhindern. Zum Glück ist SleepyTi.me ein Tool, das Ihnen helfen kann, das Problem zu beheben.
Es ist nur ein einfacher Rechner, der Sie dazu auffordert, die Zeit einzugeben, die Sie zum Aufwachen benötigen, und dann verwendet, um Ihnen empfohlene Zeiten anzubieten, zu denen Sie einschlafen müssen. (Oder drücken Sie einfach die "zzz" -Taste, wenn Sie gerade jetzt ins Bett gehen möchten.)
Sie erhalten einige empfohlene Zeiten basierend auf dem Rückwärtszählen in Schlafzyklen ab dem Zeitpunkt, zu dem Sie den Taschenrechner verwenden. Wenn Sie also nicht müde werden möchten, sollten Sie Ihren Schlaf mit einer dieser Zeiten ausrichten, um mit Ihrem Schlafzyklus auf dem richtigen Weg zu bleiben.
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Regnerische Stimmung
Egal, ob Sie zu Hause, bei der Arbeit, auf dem Schulgelände sind oder vielleicht sogar in einem Flughafen warten - ein Nickerchen kann Ihnen helfen, die Zeit zu verbringen und sich erfrischt zu fühlen, wenn es an der Zeit ist, sich wieder Ihren Aufgaben zu widmen. Rainy Mood ist eine großartige Website, auf der Sie mit beruhigender Musik, die Sie mit einigen Kopfhörern kostenlos anhören können, ein Lesezeichen erstellt hat.
Wie Sie vielleicht schon vermutet haben, handelt es sich bei dieser Website nur um eine einfache Website, die einen konstanten Strom von Regen und Gewittergeräuschen abspielt. Am unteren Rand befindet sich auch ein Link mit der Bezeichnung "Today's Music", der sich täglich ändert und Ihnen die Möglichkeit gibt, ein empfohlenes YouTube-Video mit Instrumentalmusik, gemischt mit den Regensturmklängen, abzuspielen.
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Brain.fm
Wie Rainy Mood ist Brain.fm ein weiterer Soundeffekt- / Musikdienst, der für Personen gedacht ist, die ernsthafte Geräusche beim Schlafen verwenden. Tatsächlich wurden die auf Brain.fm enthaltenen Tracks wissenschaftlich getestet und erwiesenermaßen den Schlaf verbessern. Wenn Sie einen Schlafweg auswählen, können Sie einen für ein kurzes Nickerchen oder acht Stunden Schlaf auswählen.
Brain.fm ist ein Premium-Service, Sie müssen jedoch ein paar kostenlose Tracks ausprobieren, bevor Sie sich für die unbegrenzte Nutzung entscheiden. Zusätzlich zum Schlaf verbessert es auch Spuren, die helfen, den Fokus und die Entspannung zu verbessern.
Fluss
Der Bildschirm Ihres Computermonitors und Ihres Mobilgeräts passt möglicherweise automatisch die Helligkeit an, je nachdem, wie viel Licht im Raum ist. F.lux ist jedoch ein Werkzeug, das diesen Effekt verstärkt. Es ahmt tatsächlich das Licht entsprechend der Tageszeit nach und ändert automatisch den Farbton, wenn die Sonne untergeht, so dass es eher wie Innenbeleuchtung aussieht.
Warum ist das nützlich? Nun, das blaue Licht, das von Bildschirmen abgegeben wird, neigt dazu, Ihre Körperuhr zu stören, weshalb F.lux so praktisch ist. Wenn Sie nachts blauem Licht ausgesetzt werden, kann er Ihren Körper dazu bringen, zu denken, dass es tagsüber ist, und eine Reaktion erzeugen, die Sie im Wesentlichen wach hält. F.lux färbt Ihre Bildschirme in einem warmen Farbton, so dass das Licht, dem Sie nachts ausgesetzt sind, Ihre Körperuhr nicht so stark beeinflusst.
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Koffein-Rechner
Bist du ein Koffeinliebhaber? Jeder weiß, dass Koffein ein Stimulans ist, das den Schlaf negativ beeinflussen kann, und der Taschenrechner von Caffeine Informer ist ein kleines Hilfsmittel, das Ihnen nur eine gute Vorstellung davon gibt, wo Sie die Grenze für bestimmte koffeinhaltige Getränke ziehen.
Wählen Sie einfach ein Getränk aus, geben Sie Ihr Gewicht ein und sehen Sie, was der Rechner als tägliche sichere Höchstmenge empfiehlt. Und zum Spaß enthält der Rechner sogar, wie viel Sie töten könnten (als könnten Sie es jemals in sich finden, eine so lächerliche Menge zu konsumieren).
Die Website ist wirklich für Unterhaltungszwecke gedacht, aber Sie können das tägliche sichere Maximum immer noch als Baseball-Figur verwenden. Denken Sie daran, dass Koffein Sie bis zu 5 bis 6 Stunden nach dem Verzehr beeinträchtigen kann. Geben Sie sich also eine angemessene Wartezeit, je nachdem, wann Sie die Nacht einnehmen möchten.
