Zurück zur Arbeit zu gehen, nachdem man ein Baby bekommen hat, ist ein großer Karriere- (und Lebens-) Wechsel. Es ist nicht gerade einfach, die Bedürfnisse Ihres Kindes in Einklang zu bringen und wahrscheinlich weniger Schlaf zu haben, als Sie es gewohnt sind, und gleichzeitig zu versuchen, derselbe Angestellte zu sein, der Sie vor Ihrer Abreise waren. Wenn Sie ein Baby bekommen, ändert sich Ihre Art, über Ihren Tag nachzudenken und Prioritäten zu setzen. Dies kann Sie möglicherweise dazu bringen, sich zu fragen, was Sie sich für Ihre Karriere gewünscht haben. Das hat sich für mich bestimmt ausgezahlt.
Das Navigieren in den ersten Wochen erfordert Geduld, Selbstpflege und Grenzüberschreitungen, sowohl zu Hause als auch im Büro. Während ich zum zweiten Mal zur Arbeit zurückkehre (ich habe vor kurzem fast sechs Monate Pause eingelegt, zwischen dem Ausscheiden aus einer langfristigen Position und der Gründung eines eigenen Unternehmens), habe ich meine ersten Erfahrungen mit der Rückkehr aus dem Mutterschaftsurlaub vor drei Jahren gesammelt und die Gemeinschaft von unglaublichen Müttern, bei denen ich gesegnet wurde, ein Teil der Beratung zu sein, um den Übergang aus der Elternzeit so nahtlos wie möglich zu gestalten.
1. Sei geduldig mit dir
Dies ist einer der besten Ratschläge, die ich damals von meinem Chef erhalten habe. Sie müssen nicht perfekt sein an Ihrem ersten Tag zurück, Ihrer ersten Woche zurück oder wirklich jemals. Dies gilt nicht nur für die Eltern und Ihren Körper, sondern auch für die Rückkehr zur Arbeit. Der Rat ist eigentlich ziemlich universell.
Gönnen Sie sich eine Atempause, um wieder in Schwung zu kommen. Planen Sie keine großen Präsentationen oder Kundenmeetings und sagen Sie nicht gleich zu Beginn Ja zu großen Projekten, wenn Sie helfen können. Wenn Sie es nicht vermeiden können, etwas Großes anzunehmen, versuchen Sie, andere Gegenstände von Ihrem Teller zu entfernen, damit Sie diesem einen Projekt Ihren Schwerpunkt geben können.
Stellen Sie Zeitblöcke in Ihren Kalender, um E-Mails zu lesen und sich über Projekte, Berichte oder andere Dinge zu informieren, die Sie während Ihres Urlaubs verpasst haben. Hinweis: Sie werden wahrscheinlich nicht alle Ihre E-Mails in einer Sitzung durchgehen, und das ist in Ordnung. Versuchen Sie, das Wichtigste zuerst in Angriff zu nehmen, und erledigen Sie den Rest in den nächsten Tagen.
Und vereinbaren Sie mit Ihrem Team individuelle Besprechungen oder Kaffeetermine, um zu erfahren, woran sie gearbeitet haben und wie sie sich im Allgemeinen verhalten (dies ist eine schöne Pause von all der Überflutung mit Arbeitsinformationen!).
2. Bauen Sie Vertrauen in Ihre Kinderbetreuung auf
Wenn Sie zuversichtlich sind, dass Ihr Kind geliebt und betreut wird, während Sie nicht da sind, werden Sie eine bessere, entspanntere Person bei der Arbeit sein. Suchen Sie also frühzeitig nach einer Kinderbetreuung und nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Betreuungsperson (en) kennenzulernen, bevor Sie zurück ins Büro gehen.
Wenn Sie die Nanny-Route wählen, versuchen Sie, die Person ein bis zwei Wochen vor Ihrer Rückkehr nach einem reduzierten Zeitplan starten zu lassen. Spielen Sie und interagieren Sie mit dem Baby zusammen und erledigen Sie einige Besorgungen, bei denen Sie nur ein paar Stunden unterwegs sind, um sich an die Idee zu gewöhnen, weg zu sein. Und nehmen Sie Ihre Nanny zum Mittagessen mit - ohne Baby -, um sie außerhalb ihrer Rolle kennenzulernen.
Wenn Sie eine Nanny-Freigabe durchführen, planen Sie einige Familientreffs mit beiden Familien, bevor Sie zurückgehen. Und wenn Sie eine Kindertagesstätte benutzen, fragen Sie nach Schatten oder Beobachtung, nutzen Sie die Tour und stellen Sie alle Fragen. Lassen Sie das Baby wieder früher als nötig anfangen, möglicherweise nach einem verkürzten Zeitplan, damit Sie und das Baby sich an die neue Einstellung gewöhnen können.
3. Setzen Sie klare Grenzen mit Ihrem Team (und sich selbst)
Ich bin von meinem Mutterschaftsurlaub zu einem verkürzten Zeitplan zurückgekehrt, also habe ich mich mit meinem Team getroffen, um meine Arbeitszeiten zu erläutern und mir neue Regeln zu überlegen, einschließlich der Frage, wie wir auf sinnvolle und für alle vorteilhafte Weise zusammenarbeiten können . In den ersten Wochen, in denen ich zurück war, habe ich mich auch jeden Tag eine Stunde vor meinem neuen „Arbeitstagende“ bei meinem Team gemeldet, um uns alle an den Zeitplan zu gewöhnen. Auch wenn Sie keine neue Routine haben, stellen Sie sicher, dass Ihr Team weiß, wann Sie online verfügbar sind und wann nicht.
In den ersten Wochen haben Eltern immer häufiger flexible Arbeitszeiten, um den Übergang zur Arbeit zu erleichtern. Da ich aber flexibler von zu Hause aus arbeiten konnte, musste ich auch die Arbeit von zu Hause aus steuern. Ich habe erlebt und gehört, dass es schwierig ist, sowohl im Eltern- als auch im Arbeitsmodus zu sein. Deshalb habe ich mir selbst zu Hause Grenzen gesetzt, um zu versuchen, nicht beides zu sein auf einmal.
Wenn ich auf dem Weg zur Arbeit war, überprüfte ich immer meine E-Mails und kümmerte mich um alles, was sofort erledigt werden musste, bevor ich meine Wohnung betrat, damit ich mich voll und ganz auf meine Familie einstellen konnte, wenn ich durch die Tür trat. Mein Telefon und mein Computer gehen in ein anderes Zimmer, damit ich sie nicht vor meinem Kind überprüfe oder versuche, einem Kunden zu antworten, während er das Abendessen zubereitet (und Wörter wie „Furz“ nicht in geschäftlichen E-Mails landen - ja, ich das aus eigener Erfahrung gelernt). Wenn Sie nach weiteren Tipps suchen, finden Sie hier Tipps für die Arbeit von zu Hause als Elternteil.
4. Fürsprecher für Ihre Bedürfnisse (und die Ihres Kindes)
Dieser Ratschlag geht natürlich über die Elternschaft hinaus und gilt in allen Aspekten des Lebens, aber er ist besonders wichtig nach der Geburt eines Kindes. Es ist ganz einfach: Fragen Sie nach dem, was Sie brauchen, und nehmen Sie nicht an, dass die Leute wissen, was es ist. Sie wären überrascht, wie viel Ihnen die Leute geben werden, wenn Sie einfach danach fragen.
Benötigen Sie einen Umzugstermin, um Abholzeiten in der Kindertagesstätte zu vereinbaren? Präsentieren Sie eine alternative Lösung in Ihrer Frage, aber fragen Sie trotzdem. Sind Sie nicht für Kundenveranstaltungen nach Geschäftsschluss verfügbar? Befürworten Sie, dass ein Kollege Ihren Platz einnimmt, oder schlagen Sie andere kreative Möglichkeiten vor, um Kunden zu erreichen, die in Ihren Zeitplan passen. Wer weiß, es könnte andere berufstätige Eltern geben, die Ihren Einfallsreichtum zu schätzen wissen.
5. Erwartungen verwalten
Ich muss Ihnen nicht sagen, dass Sie, wenn Sie ein Baby haben, zu dem Sie nach Hause müssen, schnell herausfinden, was tatsächlich zu erledigen ist - und dass Sie Erwartungen setzen müssen, um diese wichtigen Dinge rechtzeitig zu erledigen.
Wenn Sie also jemand bittet, sich an einem Projekt zu beteiligen, haben Sie keine Angst zu fragen: Wann brauchen Sie das? Ist das eine Priorität? Wie viel Zeit wird dies voraussichtlich in Anspruch nehmen?
Formulieren Sie dann klar und deutlich, was Sie für sie tun können und was nicht: „Ich würde gerne daran arbeiten, aber da ich bis zu meiner heutigen Abreise noch X zu erledigen habe, hat dies keine große Priorität. Ich werde das erst Ende der Woche für Sie erledigen können. Funktioniert das Timing für Sie? "
Auch wenn Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, alle zufrieden zu stellen, decken Sie direkt Ihre Grundlagen ab und zeigen, dass Sie proaktiv und engagiert sind, um Ihre Arbeit gut zu machen.
6. Planen Sie die Zeit bis zum Pumpen
Wenn Sie bei der Arbeit Muttermilch pumpen müssen, blockieren Sie die Zeit in Ihrem Kalender, und fügen Sie einen 10-15-minütigen Puffer hinzu, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Zeitplan einhalten. Indem Sie es in Ihren Tag einbauen und wirklich nicht verhandelbar machen (erinnern Sie sich an die Grenzen, über die wir vorher gesprochen haben?), Können Sie dazu beitragen, dass es kein Stressfaktor wird. (Und es geht nicht nur um emotionale Belastung: Das Auslassen einer Pump-Sitzung kann körperlich schmerzhaft werden und Sie können die Konsequenzen auf sich ziehen.)
Wenn möglich, lassen Sie eine zweite Pumpe bei der Arbeit, um das Hin- und Herbewegen der Ausrüstung zu minimieren, und stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrem Büro einen bequemen Platz zum Pumpen haben. Wenn es an Ihrem Arbeitsplatz nicht auffällt, fragen Sie die Personalabteilung oder einen Büroleiter ausdrücklich nach einem „Stillraum“.
Laut Bundesgesetz muss ein Arbeitgeber sowohl eine Pausenzeit als auch einen „nicht sicht- und störungsfreien Ort für Mitarbeiter und die Öffentlichkeit“ für die Pflegekräfte vorsehen. Die Einzelheiten können von Bundesstaat zu Bundesstaat unterschiedlich sein und richten sich nach der Größe des Büros. Daher ist es wichtig, zunächst festzustellen, was in Ihrem Büro vorhanden ist, bevor Sie sich für das einsetzen, was Sie benötigen.
7. Finden Sie Ihr Support-Team
Die Schuld der erwerbstätigen Eltern ist real, und sie kommt in allen Formen und Größen vor - Schuldgefühle, wenn Sie sich vom Baby fernhalten, Schuldgefühle, wenn Sie sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie nicht mit dem Baby zusammen sind, Schuldgefühle, wenn Sie einem Kollegen „Nein“ sagen, damit Sie frühzeitig abreisen können zurück zum Baby … die Liste geht weiter.
Wenn diese Gedanken sich einzuschleichen beginnen, wiederholen Sie dies für sich selbst: Sie sind genug.
Und finden Sie Ihre Community (egal ob innerhalb oder außerhalb des Büros). Sprechen Sie mit anderen Eltern, die es durchgemacht haben, und schaffen Sie einen sicheren Ort, um darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen. Durch eine schnelle Google-Suche nach lokalen Eltern- und Muttergruppen können Sie sich zumindest mit Facebook-Gruppen verbinden, bei denen Sie eine Verbindung herstellen können. (Diese Gruppen können auch eine gute Quelle für Nanny-Aktien sein.) Außerdem haben einige Krankenhäuser Elterngruppen zusammengestellt, die darauf basieren, wann Ihr Baby geboren wurde. Nutzen Sie auch den „Baby and Me“ -Kurs in Ihrer Nachbarschaft oder Stadt, von Schwimmkursen über Lesungen in der örtlichen Bibliothek bis hin zu Gruppenwanderungen.
Ich bin zufällig zu einer „Mama und ich Yoga“ -Klasse gekommen, und nach dieser Klasse bin ich mit drei unglaublichen Frauen mit Babys im gleichen Alter wie ich zum Mittagessen gegangen. Bis heute (drei Jahre später) schreibe ich wöchentlich mit ihnen, um über alles zu sprechen, was mit Eltern, Arbeit und Babys zu tun hat.
8. Nehmen Sie sich Zeit für Sie - nur für Sie
Obwohl es unmöglich erscheint, außerhalb von Familie und Beruf mehr Zeit aus Ihrem Tag herauszuholen, können Sie nicht der Elternteil oder Angestellte sein (oder wirklich etwas hier einfügen), der Sie sein möchten, wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen. Wenn ich mir Zeit nehme, bin ich in jedem Aspekt meines Lebens präsent. Ich habe gelernt, dass ein gegenwärtiger Moment (auch ein kurzer) eine Million hastiger Momente wert ist.
So können Sie sich unter der Woche realistisch Zeit nehmen:
- Stellen Sie das Mittagessen tatsächlich in Ihren Kalender - und treten Sie von Ihrem Schreibtisch weg (oder schalten Sie Ihren Computer aus), um zu essen.
- Halten Sie sich einmal pro Woche an den Yoga-Unterricht (oder Pilates, Barre oder was auch immer) - Sie werden dankbar sein, dass Sie dies getan haben.
- Wachen Sie eine Stunde vor dem eigentlichen Bedarf auf (und eine Stunde vor dem Baby), damit Sie etwas für sich tun können. Es ist nicht jedermanns Sache (wenn Sie kein Morgenmensch sind, schlafen Sie bitte aus), aber auf diese Weise kann ich mir Zeit nehmen, meinen Kaffee zu trinken und ein gutes Buch zu lesen.
Denken Sie vor allem daran: Derzeit gibt es unzählige Eltern, die genau gespürt haben, wie Sie sich fühlen, und möglicherweise immer noch versuchen, herauszufinden, wie Sie das Beste für sie und ihre Familien tun können. Es ist eine große Sache, nach einem Baby wieder zur Arbeit zu gehen. Hoffentlich hilft es, zu wissen, dass Sie nicht allein sind, alles, was Sie für richtig halten, und dass es in Ordnung ist, mit sich selbst geduldig zu sein.
