Der Einbruch am Nachmittag ist ein Markenzeichen für Bürojobs. Weißt du, dass die träge Strecke gegen 15 Uhr abfällt, wenn dein Energieniveau sinkt, deine Motivation einen Sturzflug mit sich bringt und du noch ein paar Stunden Zeit hast, bevor du anrufst? Ja. Das Schlechteste.
Sie haben wahrscheinlich alle Tricks zur Bekämpfung der Müdigkeit am Nachmittag gehört: Essen Sie einen proteinreichen Snack, organisieren Sie Ihren Schreibtisch, schauen Sie sich ein lustiges YouTube-Video an. Aber wenn man bedenkt, dass man durchschnittlich fünf Tage in der Woche und 50 Wochen im Jahr arbeitet, wird keine dieser Workaday-Problemumgehungen Tag für Tag effektiv sein.
Benötigen Sie neue Ideen, um zu verhindern, dass Sie nach dem Mittagessen in der Vorbereitungsphase ins Schwärmen geraten? Schauen Sie sich diese acht Komplettlösungen an, um Ihren Nachmittagsnebel zu beseitigen.
1. Machen Sie Bürostuhl Yoga
Wenn Sie es an Ihrem Schreibtisch ausstrecken, wirkt es sich positiv auf Ihr Energieniveau aus (ganz zu schweigen von Ihrem Chi). Sie werden es vielleicht nicht bemerken, aber wenn Sie mehr als 8 Stunden am Tag an Ihrem Schreibtisch sitzen, ermüden Sie möglicherweise nicht nur Ihre Augen, Finger und Ihren Rücken - es kann sogar zu einer Dejustage Ihrer Wirbelsäule und zu hohem Blutdruck führen. Versuchen Sie eine der fünf Übungen der Burlington Yoga-Konferenz (absolut schreibtischfreundlich, versprochen), um Stress abzubauen und Ihre Energie für den Rest des Tages zu revidieren.
2. Versuchen Sie ein Walking Meeting
Haben Sie etwas zum Brainstorming, können es aber nicht ertragen, in einem Konferenzraum zu sitzen? Sehen Sie nach, ob Ihre Kollegen sich zu einem Wandertreffen verabreden würden. Ironischerweise kann es gegen Müdigkeit wirken, sich körperlich zu erzwingen (und hey, es bringt Sie von Ihrem Schreibtisch weg, oder?).
Stellen Sie einfach sicher, dass es eine Besprechungsagenda gibt, damit die Gruppe auf dem richtigen Weg bleibt (sozusagen). Sie können Ihre Besprechung auf dem Flur abhalten, sofern Sie die Lautstärke beachten, oder draußen, wenn es einen sicheren Ort gibt, an dem Sie in der Nähe Ihres Büros spazieren können. Oh, und halte es klein: Ein Meeting zu Fuß ist mit mehr als drei oder vier Personen schwierig.
3. Bauen Sie Ihre Gehirnkraft auf
Schauen Sie sich Lumosity an: Die kostenlosen Online-Übungen wurden von Neurowissenschaftlern entwickelt, um die kognitiven Kernfunktionen wie Gedächtnis, Problemlösung und Aufmerksamkeit zu verbessern. Wenn Sie sich für die Website anmelden (es gibt auch eine App), wählen Sie die Fähigkeiten aus, an denen Sie am meisten arbeiten möchten, von der Erinnerung an die Namen der Leute bis zur Verbesserung der Produktivität. Sie erhalten ein maßgeschneidertes Programm mit fünf täglichen Aktivitäten, die sich abwechseln - perfekt für ein 15.00 Uhr Pick-me-up. (Speed Match und Memory Matrix sind zwei unterhaltsame, schnelle Übungen, mit denen Sie beginnen können.)
4. Fügen Sie Ihrer Bucket-Liste einige Elemente hinzu
Das vollständige Auschecken für einige Minuten ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Begeisterung für den Rest des Arbeitstages aufzufrischen. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und erweitern Sie die Aufgabenliste Ihres Lebens mit unterhaltsamen, inspirierenden Ideen. Verwenden Sie dazu ein digitales Organisationstool wie Evernote, Springpad, Google Docs oder Bucketlistly. Hey, ein paar Minuten Tagträumen könnten dir sogar helfen, dich extra inspiriert zu fühlen, um diese Warteschlange von Kunden-E-Mails anzugehen, die auf dich warten.
Benötigen Sie inspirierendes Futter für mögliche Ergänzungen der Bucket-Liste? Schauen Sie sich BucketList.net, die ultimative Bucket-Liste von Life'd und die Bucket-Listen-Tags von tumblr an.
5. Informieren Sie sich über Ihre Digital To Read-Warteschlange
Verwenden Sie ein Tool wie Instapaper, Pocket oder Feedly, um Artikel zu katalogisieren, die Sie lesen möchten? Wenn nicht, fangen Sie an. Es ist kostenlos, reduziert die Anzahl der Tabs in Ihrem Browser den ganzen Tag über auf ein Minimum und sorgt für viel Zeit, wenn Sie in der Warteschlange stehen, in der U-Bahn sitzen oder am späten Nachmittag eine Pause brauchen.
Fun-Tipp: Verwenden Sie die „Lieblingstaste“ von Twitter, um Links zu Artikeln zu entfernen, die für Ihre Branche oder Ihre Interessen interessant oder relevant sind, und verwenden Sie dann IFTTT (If This, Then That), einen kostenlosen Onlinedienst, der digitale Informationen kuratiert, automatisiert und organisiert, um ein „Rezept“ einzurichten, das automatisch bevorzugte Twitter-Links in das Lesetool Ihrer Wahl eingibt.
6. Nehmen Sie eine schnelle Online-Lektion
Heutzutage gibt es zahlreiche Online-Lernportale mit Optionen von Coursera über Khan Academy bis hin zu Skillshare. Warum maximieren Sie nicht Ihre PM-Ausfallzeit, indem Sie eine kurze Vorlesung lesen? Und wir reden nicht über Algebra 301 oder Theorie des Maschinenbaus. Eine kurze Übersicht über die oben genannten Portale bietet Workshops wie „Comics and Graphic Novels“ mit dem englischen Professor William Kuskin von der University of Colorado in Boulder an. "Introduction to Public Speaking" mit Dr. Matt McGarrity von der University of Washington; und "Make Your Mark: Unorthodoxe Marketingstrategien" von Karmaloop-Eigentümer und CEO Greg Selkoe. Sprechen Sie über Edutainment.
7 . Organisieren Sie Ihr Smartphone
Dies ist eine dieser Aufgaben, für die anscheinend nie genug Zeit zur Verfügung steht. Dies kann jedoch einen großen und positiven Einfluss auf Ihr Stresslevel haben, wenn es erledigt ist. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um nicht verwendete Apps zu löschen, Ihre neuesten Fotos nach Ereignis oder Datum zu sortieren und Apps in Ordnern abzulegen. Verschieben Sie alle Apps, die Sie täglich verwenden, z. B. Wetter, Musikplayer, E-Mail, Aufgabenliste und Kalender, auf den Frontbildschirm. Und warum aktualisieren Sie Ihr Hintergrundfoto nicht, während Sie gerade dabei sind?
8. Aktualisieren Sie alle Ihre digitalen Passwörter
Es ist eine gute Idee, Ihre Online-Passwörter von Zeit zu Zeit zu aktualisieren, und ein langsamer Nachmittag ist eine großartige Gelegenheit. Es wird empfohlen, eine Phrase zu erstellen, die Groß- und Kleinbuchstaben, Zahlen und mindestens ein Sonderzeichen kombiniert. Versuchen Sie, nicht dasselbe Passwort für Ihre E-Mail und alle Ihre sozialen Netzwerke zu verwenden, und verfolgen Sie die neuen Passwörter mit einem Tool wie 1Password, PassPack oder Password Genie.
Welche Tricks haben Sie für erfolgreich befunden, um Ihre Energie während des Einbruchs um 15 Uhr am Arbeitstag wieder aufzublähen?
