Montag. Beginnen wir, indem wir gemeinsam einen erschöpften Seufzer ausstoßen, oder?
Seien Sie ehrlich - nicht zu viele von uns freuen sich auf den Beginn der Woche. Der forcierte Übergang von Spaß und Entspannung zum Alltag der Arbeitswoche kann sich bestenfalls brutal anfühlen. Hinzu kommt, dass es aufgrund der beiden unbeschwerten Tage, die Sie außerhalb des Büros verbracht haben, oft der stressigste und beschäftigtste Teil der Woche ist, und es ist kein Wunder, dass wir alle in unsere Kissen schluchzen möchten, wenn unsere Wecker klingeln.
Ich werde kein großes Versprechen geben, dass du jemals lernen wirst, Montags zu lieben (hey, sehe ich aus wie Criss Angel?). Aber es gibt ein paar einfache Dinge, die Sie tun können, damit sie wenigstens ein bisschen weniger lutschen.
1. Früh ins Bett gehen
Wenn der Montag erträglicher wird, beginnt er tatsächlich, bevor der gefürchtete Tag tatsächlich herumläuft. Wer sich auf den Erfolg zum Wochenanfang einstellen will, sollte eigentlich am Sonntag starten.
Das Beste, was du tun kannst? Schlagen Sie das Heu früh. Sicher, vielleicht ist Ihr Schlafplan von Ihren zwei Tagen mit nächtlichen TV-Binge-Sessions total durcheinander. Oder vielleicht haben Sie sich selbst davon überzeugt, dass es wichtig ist, dass Sie aufbleiben, um all die anderen Dinge zu erledigen, die Sie tun sollten, anstatt dieses zuvor erwähnte Binging (Wäsche, irgendjemand?).
Widerstehen Sie der Versuchung und steigen Sie früher ins Bett, damit Sie sich ausgeruht und aufgeladen fühlen. Außerdem sagt die Wissenschaft, dass es Ihrem Gehirn viel Gutes tun wird.
2. Tuckern Sie ein Glas Wasser
Wir alle kennen diesen verzweifelten Sprint zur nächsten Tasse Kaffee. Wenn es jemals einen Tag gäbe, an dem wir uns wünschten, wir könnten an eine Koffein-Infusion angeschlossen werden, dann wäre das alles.
Aber vielleicht sollten Sie in Betracht ziehen, den Becher, den Sie morgens als Erstes mit einem Glas kaltem Wasser trinken, auszutauschen.
Lass mich ausreden. Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass 75% der Amerikaner an chronischer Dehydration leiden, was zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und einer Reihe anderer weniger angenehmer Symptome führen kann.
Das ist so ziemlich das Letzte, was du brauchst, oder? Tun Sie sich selbst einen Gefallen und greifen Sie stattdessen zu dieser H20.
3. Vermeiden Sie Morgentreffen
Der Beginn der Woche scheint der perfekte Zeitpunkt für ein Meeting zu sein - es ist eine Chance für alle, in den nächsten Tagen auf dem gleichen Stand zu sein.
An Montagsmeetings ist zwar nichts auszusetzen, Sie sollten jedoch einen dieser Sitzplätze für den späteren Nachmittag reservieren. Warum? Ob Sie Lust dazu haben oder nicht, die Forschung zeigt, dass es tatsächlich eine Zeit ist, in der wir am aktivsten und kreativsten sind. In diesem Sinne ist es am besten, wenn Sie diese Zeit für eine echte, produktive Arbeit nutzen, anstatt sich in einer Besprechung Notizen zu machen oder in einem Konferenzraum zu arbeiten.
Wenn Sie diese Chats für einen späteren Zeitpunkt speichern, haben alle die Möglichkeit, einen Überblick über die kommende Woche zu erhalten. So wird Ihr Meeting viel besser.
4. Beginnen Sie mit etwas Produktivem
Okay, vielleicht behauptet die Wissenschaft , dass Sie früher am Tag auf dem Höhepunkt sind. Aber ich denke, wir können uns alle einig sein, dass es immer noch ziemlich schwierig sein kann, sofort loszulegen.
Trotzdem werden Sie und Ihr Gehirn davon profitieren, wenn Sie sich nach besten Kräften bemühen, so schnell wie möglich mit einer echten, sinnvollen Arbeit zu beginnen. Anstatt die ersten paar Stunden des Montags als Ihre Chance zu betrachten, all diese normalen Haushaltsaufgaben nachzuholen - denken Sie daran, E-Mails zu lesen, endlose Listen zu schreiben und mit Kollegen über ihre Wochenenden zu plaudern -, können Sie eine größere Aufgabe oder ein größeres Projekt abschließen sofort.
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Sieg (auch wenn es sich nur um einen kleinen Sieg handelt) und steigern Sie Ihren Fokus, Ihre Motivation und Ihre allgemeine Zufriedenheit - ein Konzept, das als „Fortschrittsprinzip“ bezeichnet wird.
Mir? Ich beginne jeden Montag damit, einen ganzen Artikel zu schreiben (ähm, genau wie dieser Artikel), der in dieser Woche fällig ist - noch bevor ich meine E-Mails checke. Wenn ich sofort eine größere Aufgabe erledige, bin ich motiviert, den Rest des Tages durchzuhalten.
5. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht
Montag kann ein bisschen hinderlich sein. Glücklicherweise können Sie Ihre Stimmung wieder aufleben lassen, indem Sie ein wenig Zeit für etwas lassen, das Ihnen Spaß macht.
Egal, ob es sich um einen Workout-Kurs handelt, den Sie lieben, eine Happy Hour mit Freunden, einen Spaziergang in der Mittagspause oder sogar eine ruhige Zeit zum Lesen und Sitzen. Wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, können Sie den Montag nicht als einen solchen Nicht-Guten ansehen, schrecklicher Tag.
Ja, dies kann den Beginn der Arbeitswoche bedeuten. Das heißt aber nicht, dass es nur Arbeit und kein Vergnügen sein muss.
6. Lächeln
Hast du diesen letzten Punkt gesehen und die Augen verdreht? Ich kann dir nicht wirklich die Schuld geben - ich werde als Erster zugeben, dass es ein bisschen kitschig klingt. Aber glauben Sie mir, es gibt einige wissenschaftliche Erkenntnisse und ein paar harte Fakten, die hier zum Tragen kommen.
Selbst wenn Sie in einer total sauren Stimmung anfangen, tun Sie Ihr Bestes, um ein Lächeln ein paar Mal auf Ihr Gesicht zu kleben - es könnte dazu beitragen, Sie tatsächlich glücklicher zu machen. Charles Darwin war einer der Ersten, der die Idee vorschlug, als er sagte: "Der freie Ausdruck durch äußere Zeichen einer Emotion verstärkt sie", und neuere Forschungen stützen die Idee.
Also, wenn Sie einen schnellen Stimmungsaufheller brauchen, der hell und früh am Morgen ist (und ehrlich gesagt, wer nicht?), Zeigen Sie einfach diese perlmuttfarbenen Weißen.
Gibt es irgendwelche Tipps oder Taktiken, die Sie anwenden, um den Montag etwas erträglicher zu machen? Lass es mich auf Twitter wissen!
