So sieht die Berufskultur in den USA heute aus:
- 50% der Amerikaner sind jede Woche mehr als 40 Stunden im Einsatz.
- Die Hälfte der Amerikaner hat das Gefühl, dass sich Stress negativ auf ihr persönliches und berufliches Leben auswirkt.
- Ein typischer Amerikaner verbringt nur die Hälfte seines bezahlten Urlaubs in einem Jahr.
Jetzt gebe ich als Erster zu, dass ich stolz auf meine Arbeitsmoral bin. Ich packe meine To-Do-Liste großzügig und optimistisch ein. "Ja" ist meine automatische Antwort auf mehr Verantwortung im Büro. Und wenn ich ehrlich bin, gibt es nichts, was mich produktiver macht, als Aufgaben zu erledigen, wenn ich nicht da bin. Wenn Ihnen das alles bekannt vorkommt, sind diese Statistiken vielleicht doch nicht so überraschend.
Wenn Sie sich als hart arbeitenden Profi bezeichnen, besteht eine gute Chance, dass Sie aufgrund Ihrer Karriere unter großem Stress stehen. Ich telefonierte mit Michael „Dr. Woody ”Woodard, PhD, ein Psychologe am Arbeitsplatz und Karriereexperte, um seinen Rat zu erhalten, wie man Motivation und Produktivitätsgewohnheiten am besten handhabt.
"Wir sind eines der am härtesten arbeitenden Länder der Welt", erzählt er mir, "und wir sind auch eines der am meisten arbeitsbesessenen."
Wenn Sie während Ihrer täglichen 9-zu-5-Rolle in der Zone sind und sich bei der Erledigung von Aufgaben wirklich wohl fühlen, fällt es leicht, in einen Rhythmus zu verfallen. Aber warum machst du das alles wirklich ? Hier sind sechs Fragen, die Sie sich stellen müssen, um Ihre Gewohnheiten aktiv herauszufordern und zu verstehen. Wenn Sie weniger Arbeit erledigen (und mehr Zeit zum Entspannen verbringen könnten), sollten Sie es auch tun.
1. Definieren Sie Produktivität richtig?
Überlegen Sie, wie Sie den Erfolg und die Leistung im Tagesgeschäft messen, aber auch im Gesamtbild. Dr. Woody macht einen sorgfältigen Unterschied: „Verwechseln Sie Aktivität nicht mit Produktivität.“ Fühlen Sie sich erfüllt, wenn Sie eine lange Liste von Aufgaben am Ende des Tages abgehakt haben, oder sind Sie am zufriedensten, wenn Sie wissen, dass Sie Stunden und Stunden setzen Stunden Ihrer Zeit in ein großes Projekt?
Er sagt: „Die Leute tappen in die Falle: Wenn ich in Bewegung bin, bin ich produktiv. Arbeitsaktivitäten sind nicht unbedingt produktiv: Viele unserer Tätigkeiten, egal ob in der Arbeit oder außerhalb der Geschäftszeiten, wirken sich wahrscheinlich nur geringfügig auf die tatsächliche Produktion von Qualitätsarbeit aus. E-Mails abrufen, Spam lesen, nach Dingen suchen, sich ablenken lassen - all dies sind Aktivitäten, die nicht unbedingt produktiv sind. “
Wenn Sie darüber nachdenken, was Effizienz für Sie bedeutet, versuchen Sie zu verstehen, dass sich Ihr Verständnis davon möglicherweise von Ihrem Chef oder Lisa in der Personalabteilung unterscheidet. Wenn Sie herausfinden, wie Sie diese Unterschiede aushandeln und in Einklang bringen können, können Sie die Art der Erwartungen ermitteln, die für Ihre Position von Bedeutung sind.
2. Arbeiten Sie hart oder intelligent?
Sie haben immer und immer wieder Qualität über Quantität gehört, weil es Sinn macht. Versetzen Sie sich für einen Moment in die Lage Ihres Managers: Bitten Sie Ihren Mitarbeiter, weniger, aber konzentriertere Stunden oder längere Stunden zu übernehmen, die eigentlich nichts mit besseren Ergebnissen zu tun haben?
Sie haben diese Beförderung nicht erhalten, weil Sie wochenlangen Aufwand betrieben haben - Sie haben sie erhalten, um die von Ihnen erwarteten Ergebnisse zu erzielen. Es geht nicht immer darum, wie viele Stunden Sie für ein Projekt aufwenden, sondern wie gut Sie es machen. Ansonsten, so Dr. Woody, "werden Sie sich dem Ausbrennen entziehen."
3. Verbringen Sie Ihre Zeit so, wie Sie es möchten?
Wenn nicht, dann machst du einfach die Bewegungen im Leben und das ist in Ordnung - du wirst überleben, du wirst zufrieden sein, aber du wirst dich nicht erfüllt fühlen.
Dr. Woody sagt, dass Sie Ihre durchschnittliche Woche neu bewerten und diese aktiv mit dem Lebensstil vergleichen sollen, den Sie führen möchten: „Schauen Sie sich selbst an und gehen Sie. Diese Dinge, die ich viel mache, haben im Grunde nur minimale Auswirkungen auf meine Job, meine Karriere, mein Chef interessiert sich nicht für sie. Aber ich bin mit ihnen beschäftigt: Warum? "
Es kann schwierig sein, nach dem Ende des Arbeitstages zu spät dran zu bleiben - auch wenn das mental der Fall ist -, weil es Sie von so vielen anderen Dingen wie Reisen, Fitness oder Kunst abhält. Es kann auch einfach sein, weil es vorhersehbar ist und man sich daran gewöhnt. Wenn es in der Vergangenheit für Sie gut gelaufen ist und gute Ergebnisse erbracht hat, wie es wahrscheinlich bisher der Fall war, warum sollten Sie versuchen, dies zu ändern?
"Die Leute tun es, weil sie sich damit wohl fühlen oder weil sie es leicht haben, und nicht, weil sie produktive Dinge sind", fährt Dr. Woody fort. "Zufriedenheit kann der Feind des Erfolgs sein." Legen Sie sich keine strengen Regeln darüber, wie Sie Ihre freien Momente verbringen. Verwenden Sie Trial-and-Error, um herauszufinden, was am besten zu Ihrem Lebensstil und Ihren Zielen passt.
4. Trennen Sie sich absichtlich von der Arbeit?
Wenn es um wichtige E-Mails oder die Vorbereitung von Besprechungen geht, haben Sie das Gefühl, dass Sie auch nach dem Ausstempeln noch irgendwie eingestempelt sind ? Für mich schien es der beste Weg, um gewissenhaft abzuwickeln, zu sein, sich von Ihren Pflichten zu lösen. Dies würde schließlich sicherstellen, dass Sie einen anderen Weg finden, sich selbst zu beschäftigen.
Dr. Woody erklärte, warum dies eigentlich keine ideale Lösung ist: „Manchmal fühlt man sich in Zeiten, in denen man sich nicht zur Arbeit verpflichtet fühlt, am kreativsten und am freiesten. Es geht also nicht darum, nicht in Zeiten zu arbeiten, in denen man am kreativsten ist: Mach die Tür nicht zu. “
Es gibt gute und schlechte Zeiten, um im Fokusmodus stecken zu bleiben, und es erfordert Übung und Geduld, um herauszufinden, welche Art von Zeitplan für Sie am besten geeignet ist. Anstatt Regeln zu machen, setzen Sie sich Grenzen, basierend auf Ihren Hobbys, Ihrer Familie, Ihrem Ehepartner, Ihrer Familie, Ihren Haustieren oder anderen Faktoren, die Ihr Leben ausmachen.
Für ihn beginnt alles mit einem Gespräch mit den Menschen, die für Sie am wichtigsten sind: „Verstehen Sie, was auch für sie funktioniert. Fragen Sie: Wenn ich X Stunden anstelle von Y nehme, was funktioniert dann? Sonst wirst du ein Sklave deines Geräts. “
5. Sind Sie süchtig nach Ihrer Idee von Produktivität?
Aber - und das habe ich in unserem Gespräch noch einmal betont - produktiv zu sein, macht mich einfach gut. Ich fühle mich wirklich zufrieden und vollbracht, wage es sogar gut zu sagen, wenn ich einen Artikel weit vor Ablauf der Frist beende oder freie Momente finde, um ein bisschen mehr im Büro zu tun.
Dr. Woody sagt, dass dieser Genuss nicht nur schwarz-weiß ist: „Ein Workaholic zu sein, ist etwas anderes, als Dinge von der Liste zu streichen. Fragen Sie sich erneut, warum Sie es tun: Wenn Sie einen Freund finden, der anfängt zu sprechen und sich wie ein Märtyrer zu verhalten, haben Sie Probleme. “
Versuchen Sie zu erkennen, was es heißt, sich selbst mit Aufgaben zu überfordern, die Ihnen das Gefühl geben, so gut zu sein. Helfen Sie gerne Ihren Kollegen im Büro? Sind Sie der Mission Ihres Unternehmens so verpflichtet, dass Sie so viel wie möglich dafür tun? Oder könnte es einen anderen Grund geben?
"Jemand, der sich so tief eintaucht, könnte versuchen, Themen von anderen Realitäten abzulenken, die sich um sie herum abspielen", sagt Dr. Woody. „Sie könnten wirklich ehrgeizig sein und versuchen, nach vorne zu klettern, aber das ist nicht die beste Route. Wenn Sie nicht im Spiegel stehen bleiben und sich fragen können, warum Sie was tun, was tun Sie dann? “
6. Arbeiten Sie zu viel?
Also wollte ich wissen: Wie sieht es aus, zu viel zu arbeiten und woher weißt du, ob du über Bord gehst? Ihm zufolge ist „Zu viel arbeiten ein relativer Begriff. Einige Leute lieben, was sie tun, und andere finden eine gesunde Mischung. “
Burnout ist für die meisten Menschen beängstigend, aber es ist nicht immer einfach, die Anzeichen zu erkennen. Manchmal ist es der beste Weg, um herauszufinden, wie sich Ihr Job auf Ihr Leben auswirkt, zu verlangsamen und zuzuhören, wie sich diese anderen Teile von Ihnen verhalten - und herauszufinden, wie all diese Teile nebeneinander existieren können.
„Ich glaube nicht an die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben, ich glaube an die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben: Mischen Sie Ihre Arbeit mit Ihrem Privatleben und Ihren Leidenschaften“, sagt Dr. Woody. „Wenn Sie Wege finden, sie auf gesunde Weise miteinander zu mischen, können Sie es meiner Meinung nach gut machen. Wenn Sie auf eine Reise gehen und nur an die Arbeit denken, brennen Sie natürlich aus. “
Wenn Sie all diese Fragen mit Ja beantwortet haben, könnten Sie Folgendes in Frage stellen: Gute Zeit mit Menschen, die Sie lieben, Ihre persönliche Gesundheit und Ihr persönliches Glück und all die anderen Abenteuer, die mit dem Leben außerhalb des Büros einhergehen. Es ist nichts Falsches daran, ein motivierter Mitarbeiter zu sein, aber lassen Sie das nicht alles sein, was Sie sind.
"Vergewissern Sie sich, dass Ihre Leidenschaft Ihren Mitmenschen keinen Schaden zufügt", warnt Dr. Woody. „Wenn Sie nicht zurücktreten und bewerten können, schauen Sie sich an, wie Sie arbeiten, nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken, dann sind Sie auf dem Laufband. Du rennst mit dem Tempo eines anderen, und dann ist es schwierig, Erfolg zu haben. “
Ich sage nicht, dass Sie Ihren Job morgen kündigen sollten, sondern dass Sie nach Ihren eigenen Vorstellungen vorankommen können. In unserer bereits überarbeiteten Gesellschaft muss man wettbewerbsfähig sein - aber nicht in einer Weise, die Sie in die Knie zwingt. Sich in einen gestressten, unglücklichen oder ausgebrannten Arbeiter zu verwandeln, hilft niemandem, besonders nicht Ihrem Chef.
Arbeiten Sie also gegen oder für sich selbst?
