Die Suche nach einem neuen Job ist mit ständigen emotionalen Höhen und Tiefen gefüllt. Die Angst vor dem Unbekannten zu bekämpfen (werdet ihr jemals einen Job finden?) Ist genug, um jemanden frustriert, ängstlich und regelrecht verärgert zu machen.
Jobsuche ist ein intensiver Prozess, der Ihre Stimmung ernsthaft beeinträchtigen kann. Für die meisten Menschen ist Ihre Karriere eng mit Ihrer Identität verknüpft, sodass Sie möglicherweise das Gefühl haben, nach einem Job zu suchen, als würden Sie nach einem Teil Ihrer selbst suchen. Bis dieser Teil vorhanden ist, können Sie sich verunsichert und unvollständig fühlen.
Oder Sie haben das Gefühl, dass Sie durch Ihre Arbeitslosigkeit andere im Stich lassen - wie Ihre Eltern, Ihren Mentor oder einen wichtigen anderen -, was die Achterbahn Ihrer Gefühle nur noch verschärft.
Hinzu kommt, dass die Suche nach einem neuen Arbeitsplatz eine ständige Lektion im Umgang mit Ablehnung darstellt. Egal wie viele Leute Ihnen sagen, dass Sie es nicht persönlich nehmen sollen, die Ablehnung sticht jedes Mal ins Wanken und kann Ihre Motivation, Ihre Arbeitssuche voranzutreiben, erheblich beeinträchtigen. Sie können nicht anders, als sich zu fragen, was mit Ihnen los ist und was Sie davon abhält, eingestellt zu werden.
Es ist normal, während der Arbeitssuche zusätzlichen Stress und zusätzliche Ängste zu verspüren - aber es ist auch schwierig, diesen Zyklus zu unterbrechen. Wie können Sie mit Ihrer Jobsuche umgehen, wenn Sie sich unwohl fühlen? Die gute Nachricht ist, dass es nachgewiesene Möglichkeiten gibt, Ihre Stimmung während der Jobsuche besser zu verwalten, sodass Sie Ihre Interviews rocken und eine neue Rolle bekommen können, die Sie lieben.
1. Struktur erstellen
Da wir Menschen von Natur aus nach Ordnung und Kontrolle verlangen, ist es kein Wunder, dass uns die mit der Arbeitssuche verbundene Unsicherheit unangenehm macht.
Das Erstellen eines Zeitplans und von Grenzen für Ihre Jobsuche kann dazu beitragen, Ihr Leben so zu steuern, dass Ihre Motivation erhalten bleibt und Sie weiterhin positiv denken. Beispielsweise können Sie jeden Morgen eine Stunde vorbereiten, um an der Aktualisierung Ihres Lebenslaufs zu arbeiten, oder ein Ziel festlegen, an drei Netzwerkereignissen pro Monat teilzunehmen.
Indem Sie die Struktur in Ihre tägliche Arbeitssuche einbeziehen, erzielen Sie jeden Tag kleine Erfolge, was zu einem positiven Gefühl der Selbstwirksamkeit beiträgt - dh zu dem Gefühl, dass Sie in der Lage sind, einen neuen Job zu finden. Zu wissen, dass Sie in der Lage sind, die von Ihnen gesetzten Ziele zu erreichen, kann dazu beitragen, Ihre abnehmende Motivation wiederzubeleben und Ihre Denkweise zu ändern.
2. Bleiben Sie organisiert
Je organisierter Sie sind, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie überwältigt werden und Opfer eines Worst-Case-Szenarios oder defätistischen Denkens werden (z. B. „Sie werfen einen Blick auf meinen Lebenslauf und lachen mich aus dem Raum“ oder „Warum sich die Mühe machen?“) Ich bekomme diesen Job sowieso nicht “). Erstellen Sie also Schritt-für-Schritt-Pläne, um jeden Teil der Jobsuche wie jede andere Arbeitsaufgabe anzugehen.
Beispielsweise müssen Sie für eine Gelegenheit möglicherweise Kontaktinformationen zum Einrichten eines Informationsinterviews suchen und anschließend eine zu sendende E-Mail erstellen. Bei einer anderen Gelegenheit haben Sie möglicherweise bereits ein Interview erhalten. Ihre nächste Aufgabe besteht darin, das Unternehmen zu recherchieren, Ihre Notizen zu organisieren und Ihr Interview-Outfit zusammenzustellen.
Wenn Sie die Jobsuche in kleinere, leichter zu bewältigende Aufgaben aufteilen, kann dies dazu beitragen, dass sich ein großer, entmutigender Prozess weniger überwältigend anfühlt und Sie mehr unter Kontrolle haben.
3. Machen Sie eine Pause
Möglicherweise scheint es die beste Strategie zu sein, so viele Interviews wie möglich in eine kurze Zeitspanne zu packen, um schnell eine Rolle zu bekommen. Wenn Sie sich jedoch unmotiviert und ausgebrannt fühlen, ist es wichtig, dass Sie Schritt für Schritt vorankommen.
Möglicherweise möchten Sie sogar eine Pause vom Vorstellungsgespräch oder der Jobsuche einlegen. Die Dauer Ihrer Wiederherstellung hängt von Ihren individuellen Umständen ab. Je distanzierter und lustloser Sie sich jedoch im Allgemeinen fühlen, desto mehr Zeit benötigen Sie, um die Verbindung zu trennen und wiederherzustellen. Wenn Sie gelegentlich Pausen einlegen, haben Sie Zeit, eine interne Überprüfung Ihres körperlichen und seelischen Wohlbefindens durchzuführen und Ihre Reserven nach Bedarf aufzufüllen.
Nutzen Sie diese Zeit, um sich körperlich auszuruhen und an anderen Prioritäten zu arbeiten, die für Ihre Arbeitssuche von besonderer Bedeutung sind (aber dennoch von Vorteil sind), z suche wieder hoch. Während es wichtig ist, einen Job zu bekommen, ist es auch eine wesentliche langfristige Investition, sich dabei gesund zu halten.
4. Suchen Sie emotionale Unterstützung
Die Jobsuche kann herausfordernde Emotionen, Ängste und einschränkende Überzeugungen hervorrufen, die Sie nachts wach halten können. Wenn Sie diese Reaktionen in Flaschen füllen, werden Sie die Produktion von Stresshormonen im gesamten Körper aufrechterhalten, was Sie weiterhin stürzen wird.
Nehmen Sie stattdessen diese Emotionen als Signal, um Ihr Verhalten oder Ihre Einstellung zu ändern. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich an einen Freund oder ein Familienmitglied zu wenden, der / die Sie daran erinnert, dass Sie geliebt, umsorgt und eine Person von enormem Wert sind, trotz der Herausforderungen, denen Sie sich derzeit gegenübersehen.
Das einfache Durchsprechen Ihrer Emotionen mit einer anderen Person kann eine effektive Methode sein, um unordentliche, herausfordernde Emotionen zu verarbeiten. Die Zusammenarbeit mit einem vertrauenswürdigen Freund, Familienmitglied oder Therapeuten kann Ihnen auch dabei helfen, einschränkende Überzeugungen aufzudecken, die Sie zurückhalten, und zu lernen, wie Sie diese umkehren können.
5. Kennen Sie Ihre Trigger
Fragen Sie sich: In welchen Situationen fühlen Sie sich am meisten verunsichert oder lösen Stress aus? Zum Beispiel, wenn Sie nach einem Interview nicht sofort eine Antwort erhalten. Je länger Sie die Stille erleben, desto weniger Motivation haben Sie, Ihre Suche fortzusetzen - und Sie könnten sich sogar selbst sabotieren, indem Sie andere Interviews absagen.
Wenn Sie Situationen oder Personen identifizieren können, die Ihre Frustration auslösen, können Sie Ihre Reaktion antizipieren und emotionale Puffer erstellen, die Ihnen helfen, besser damit umzugehen. Sie können beispielsweise Ihren Interviewer direkt fragen, wann Sie mit einer Rückmeldung rechnen können - was die Auswirkung dieses Auslösers verringern kann.
Der Weg zur Arbeitsaufnahme kann endlos erscheinen und Ihr emotionales Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Aber genau wie Sie ohne die Grippe nicht zur Arbeit gehen würden, können Sie den Interviewprozess nicht durchlaufen, ohne sich um Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit zu kümmern. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie den Sturm überstehen und Ihren Weg zu Beschäftigung und Glück beschleunigen.
