Bei all dem Rummel um das, was erfolgreiche Menschen in den ersten Stunden ihrer Tage tun, ist es kein Wunder, dass wir den Morgen immer mehr mit der Produktivität in Verbindung bringen. (Hinweis: Eine einfache Suche nach "Morgenproduktivität" bei Google überflutet Sie mit mehr als genug Ergebnissen.)
Immerhin, wenn es Leute gibt, die vor dem Frühstück extrem effizient sind, 11 Aufgaben erledigen, bevor sie zur Arbeit gehen, und ich wage zu sagen, 90% ihrer Aufgaben vor Mittag erledigen, können wir mit Sicherheit genauso produktiv sein. Recht?
Ja! Besonders wenn wir uns einen Vorsprung verschaffen, indem wir ein paar Dinge für morgen tun, bevor wir heute Abend ins Bett gehen. Ich spreche davon, 30 bis 40 Minuten vor dem Schlafengehen die Kontrolle zu übernehmen. Auch wenn Ihre Schlafenszeit-Routine derzeit nur aus dem Scrollen durch Instagram besteht, heißt das nicht, dass Sie nicht die Schritte unternehmen können, um heute eine neue zu erstellen.
Der beste Teil? All diese Dinge können innerhalb von fünf Minuten erledigt werden. Nun, abgesehen von der letzten, aber Sie werden sehen, warum, wenn Sie dort ankommen.
1. Planen Sie Ihre drei MITs
Das Einstellen Ihrer MITs (oder der wichtigsten Aufgaben) vor dem Schließen des Auges ist wahrscheinlich nicht die entspannendste Aktivität. Aber Sie werden sich morgen früh bedanken, wenn Sie nach dem Aufwachen mit einem nebligen Geist die drei Hauptaufgaben des Tages klar vor sich liegen sehen. Leo Babauta, Schöpfer von Zen-Gewohnheiten, beschreibt seine MITs als "die drei Dinge, die ich heute erreichen muss ". Dies sind keineswegs die einzigen Dinge, die Babauta an diesem Tag tut, aber sie sind die Dinge, bei denen er "sicher sein will" tun. “Wenn auch Sie mit Ihren Prioritäten aufwachen möchten, notieren Sie sich Ihre nicht verhandelbaren Aufgaben, bevor Sie das Heu treffen.
2. Sammle die Rückstände deines Geistes ein
Haben Sie jemals das Gefühl, dass zu viele zufällige Gedanken und ungelöste Probleme durch Ihr Gehirn fließen? Wenn Ihnen das bekannt vorkommt und Sie ständig versuchen, sich vor dem Schlafengehen zu beruhigen, sollten Sie den Rest des Tages in einem Tagebuch festhalten. Neben nachgewiesenen Beweisen, dass das Schreiben therapeutische Vorteile für Ihren Körper hat, kann der Prozess der Dokumentation Ihrer Gedanken Ihren Geist zum Nachdenken über andere, weniger stressige Dinge befreien. Morgen können Sie mit Ihrem Gehirn über neue Ideen nachdenken und sich in Ihrem Tagebuch alle wichtigen Reste merken.
Sie haben nichts zu schreiben? Knock Knock hat eine Reihe thematischer Zeitschriften mit humorvollen, aber ermutigenden Aufforderungen. Und wenn Sie Ihre Gedanken digital festhalten möchten, bringt Moleskines Evernote-Notizbuch Ihre Seiten mit einem einzigen Foto in die Cloud.
3. Überprüfen Sie die Wettervorhersage und suchen Sie Ihre Kleidung aus
Je mehr Sie vor dem Schlafengehen erledigen, desto weniger müssen Sie morgens tun, oder? Indem Sie das morgige Wetter vor dem Zubettgehen überprüfen, können Sie Ihr Outfit auswählen und die Zeit sparen, die Sie für das Stöbern im Schrank aufgewendet hätten. (Oh, und wenn Sie eine aufstrebende Gymnastikratte sind, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie trainieren, umso größer, wenn Ihre Trainingskleidung vorbereitet und bereit ist.)
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4. Entladen Sie Ihre Handtasche oder Aktentasche
Jedes Quartal fange ich mit einer leichten Tasche an. Am Ende des Quartals ist meine Tasche jedoch fast immer überfüllt mit Münzen, Zufallsfliegern und Quittungen von unbekanntem Ort, und am Ende verschwende ich Zeit damit, nach wichtigen Gegenständen zu suchen.
Tun Sie sich selbst einen Gefallen und entfernen Sie unerwünschte Gegenstände aus Ihrer Handtasche oder Aktentasche. Auf diese Weise müssen Sie Ihren Tag nicht erst mit der Suche nach wertvollen Gegenständen unter zufälligen Dingen und Keimschichten beginnen.
5. Entspannen Sie sich bei Ihrer Lieblingsbeschäftigung
Wenn Sie morgen anfangen möchten, sollten Sie sich heute Abend ausreichend ausruhen - noch bevor Sie tatsächlich schlafen gehen. Und es gibt keinen besseren Weg, um sich zu entspannen, als Zeit mit Ihrer Lieblingsbeschäftigung zu verbringen.
Egal, ob Sie ein Buch lesen (ja, ein richtiges mit Seiten), eine Episode von Game of Thrones ansehen oder mit einem geliebten Menschen telefonieren, bemühen Sie sich, sich die Zeit zu sichern, auch nur 30 Minuten am Tag, z was du liebst. Indem Sie sich von der Hektik des Tages befreien und Ihrem Geist die Ruhe geben, die er verdient, können Sie auch viel wahrscheinlicher besser schlafen.
Auch wenn Ihre abendliche Routine derzeit nichts beinhaltet - naja, nichts Produktives -, ist es nicht zu spät, diese Gewohnheiten in Ihr Leben einzuführen. Am Ende des Tages hilft Ihnen ein absichtliches Abendritual dabei, die Kontrolle über Ihre Zeit zu behalten und Ihren langfristigen Lifestyle-Zielen näher zu kommen.
Haben Sie eine andere Schlafenszeitroutine, die hier nicht erwähnt wird? Lass es mich auf Twitter wissen!
