Die iPhone Health-App (auch für iPod Touch verfügbar) ist auf Ihrem Gerät vorinstalliert. Health hilft Ihnen, Ihre Gesundheits- und Fitnessinformationen an einem Ort zu erfassen und zu verwalten.
Eine Einführung in die Gesundheits-App
Die Health-App befindet sich bereits auf Ihrem iPhone. Sie müssen es nicht herunterladen, wenn Sie ein neues kaufen. Wenn Sie ein iPhone 4s oder ein neueres Modell als dieses Modell besitzen, können Sie die Health-App verwenden. Es funktioniert auch mit einem iPod touch der fünften Generation (oder später). Das Logo der App ist ein rosa Herz auf weißem Hintergrund.
Gesundheit ist in vier Hauptabschnitte unterteilt. Zunächst jedoch einige Gründe, warum es sich lohnt, die App zu erkunden:
- Es verfolgt grundlegende Aktivitäten wie Stufen, Flüge und Geh- und Laufstrecke. Wenn Sie also lange spazieren gehen und keinen Fitness-Tracker tragen, können Sie trotzdem ein Gefühl dafür bekommen, wie viel Aktivität Sie absolviert haben.
- Es lässt sich mit einer Vielzahl anderer Apps integrieren - von Nike + Run Club über Runkeeper bis Strava - alle anderen Informationen und Metriken, die Sie durch diese Downloads verfolgen, werden in der angezeigt
- Es hilft Ihnen, mehrere Gesundheitsprobleme zu lösen. Wenn Sie eine Apple Watch haben, zieht sie auch alle Statistiken ein, die von Ihrem Wearable erfasst werden.
- Damit können Sie eine medizinische ID erstellenDies sind im Wesentlichen wichtige Informationen über Sie, die sich in einem medizinischen Notfall als nützlich erweisen könnten. Geben Sie Ihre medizinischen Allergien, Bedingungen und Allergien ein und geben Sie an, dass diese Informationen im Notfall sichtbar sein sollen, auch wenn Ihr Telefon gesperrt ist.
Es sei darauf hingewiesen, dass die hier beschriebene Gesundheits-App ist nicht das gleiche wie Apples Activity App. Sie können diese beiden Apps in Gesprächen über Fitness-Tracking mit Apple-Produkten erwähnen, die beiden sind jedoch nicht austauschbar. Die Health-App ist auf iPhones und iPod touch zu finden, während die Activity-App nur für die Apple Watch gilt.
Hier sehen Sie die vier Abschnitte der Health-App. Beachten Sie, dass jeder Abschnitt Empfehlungen für relevante Apps von Drittanbietern enthält, die in Health integriert sind. Wenn Sie also Kalorien zählen oder andere ernährungsorientierte Bereiche nutzen möchten, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, haben Sie einige Anweisungen.
Aktivität
Der Aktivitätsabschnitt der Health-App fasst alle Aktivitätsinformationen aus Ihren verschiedenen Quellen zusammen. Ihr iPhone oder Ihr iPod touch ist eine Quelle, während Fitness-Apps und die Apple Watch potenzielle zusätzliche Quellen sind. Wenn Sie Ihre Trainingsstatistiken verfolgen möchten, ist dies der Teil der App, der für Sie am interessantesten ist.
Sie können Ihre Aktivitätsdaten (einschließlich Schritte, bestiegener Flüge und mehr) nach Tag, Woche, Monat oder Jahr anzeigen. Wenn Sie also daran interessiert sind, Muster in Ihrem Trainingsverhalten zu entdecken, können Sie dies definitiv mit dieser App tun. Wenn Sie über eine Apple Watch verfügen, werden Ihre Fortschritte in Richtung auf die täglichen Ziele (z. B. 30 Minuten Bewegung und einmal pro Stunde Stehen) auch im Aktivitätsbereich angezeigt.
Achtsamkeit
Als nächstes ist der Mindfulness-Bereich, in dem Sie sehen, wie viel Zeit Sie mit auf Entspannung und Meditation ausgerichteten Apps verbringen. Dies ist möglicherweise nicht so relevant für Sie wie der oben beschriebene Abschnitt zum Aktivitäts-Tracking. Wenn Sie jedoch zum Ziel haben, Ihren Stresspegel zu senken, kann es nützlich sein, dieses Tool zu haben, mit dem Sie Ihre täglichen Fortschritte verfolgen können.
Ernährung
Dieser Abschnitt könnte sehr gut mit dem Aktivitätsabschnitt der Health-App einhergehen, insbesondere wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wie bei Mindfulness ist dieser Bereich vollständig leer, wenn Sie auf Ihrem kompatiblen Apple-Gerät noch keine relevanten Apps installiert haben. Sobald Sie jedoch Apps wie "Calorie Counter & Diet Tracker", "Lifesum" und "Lose It!" Heruntergeladen und verwendet haben, zeigt der Abschnitt "Ernährung" die verbrauchten Kalorien sowie die Aufnahme einer Vielzahl von Nährstoffen an, von Biotin bis Eisen.
Es ist erwähnenswert, dass die Health-App zwar eine Vielzahl von Fitness- und Ernährungsdaten anzeigen kann, aber nicht davon ausgeht, dass alles automatisiert ist. Während die App automatisch die grundlegenden Messdaten erfasst, müssen Sie Ihre Mahlzeiten manuell protokollieren. Leider leben wir noch nicht in einer Welt, in der unsere Gadgets "intelligent" genug sind, um automatisch zu erkennen, was wir essen und wie viele Kalorien es beinhaltet.
Schlafen
Der letzte Abschnitt der Health-App konzentriert sich darauf, wie viel Ruhe Sie bekommen. Wenn die Überwachung der Quantität und Qualität Ihrer ZZZs oberste Priorität hat, möchten Sie wahrscheinlich in einen Fitness-Tracker mit Sleep-Tracking-Funktion investieren. Viele der empfohlenen Apps in diesem Abschnitt sind speziell auf Gadgets für die Überwachung des Schlafens zugeschnitten. Sie können jedoch auch Ihre geschätzte Ruhezeit manuell eingeben und Trends im Zeitverlauf anzeigen.
Tipps für die ersten Schritte mit der Health-App
Wie bereits erwähnt, erfordern viele in Health gebündelte Funktionen die Verwendung von Apps von Drittanbietern oder das Tragen eines Aktivitäts-Trackers. Wenn Sie gerade erst anfangen, werden Sie feststellen, dass der Aktivitätsbereich wirklich der einzige ist, der Daten alleine aufzeichnet. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Ihr iPhone oder Ihr iPod touch grundlegende Aktivitätsstatistiken innerhalb einer externen Quelle nachverfolgen kann. Kein Gerät kann jedoch Ihre Schlafzeit oder die tägliche Kalorienzufuhr allein bestimmen.
Wenn Sie sich in der Gesundheits-App befinden, wird durch Tippen auf die Registerkarte "Heute" (zweite von links unten) eine Übersicht aller aufgezeichneten Statistiken für das jeweilige Datum angezeigt.Wenn Sie für einen bestimmten Tag keine Nährwertinformationen protokolliert haben, aber die Übung protokolliert haben, zeigt die App hier einfach keine Schlafdaten an. Sie können nach links oder rechts streichen, um Daten von früheren oder späteren Daten anzuzeigen.
Wenn Sie bereits über zahlreiche tolle Schlafverfolgungs-, Achtsamkeits- und Ernährungs-Apps verfügen, können Sie sicherstellen, dass sie in den Gesundheitszustand (wenn möglich) gebracht werden, indem Sie auf eine bestimmte Metrik (wie "Schritte" im Abschnitt "Aktivität") und dann tippen Tippen Sie auf "Datenquellen & Zugriff". Sie sehen dann, welche Apps auf Ihrem Gerät in Health integriert werden können, und Sie können oben rechts auf "Bearbeiten" tippen, wenn Sie Quellen entfernen möchten (z. B. eine Apple Watch, die Sie nicht mehr verwenden möchten) ).
Endeffekt
Die Health-App auf dem iPhone und dem iPod touch ist ein sehr leistungsfähiges Werkzeug, da Sie genau wissen, wie viele Schritte Sie an einem bestimmten Tag ohne zu Fuß gegangen sind, ohne dass Sie ein Fitnessband tragen müssen. Wenn Sie kompatible Apps verwenden oder eine Apple Watch oder einen anderen Aktivitäts-Tracker verwenden, wird Health noch besser - da Sie mit noch mehr Informationen ein umfassenderes Bild Ihres Wohlbefindens machen können.
Dies ist wahrscheinlich nicht die einzige Fitness-App, die es wert ist, auf Ihrem iPhone oder iPod installiert zu werden, aber es ist definitiv nicht zu übersehen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre medizinische ID ausfüllen und einige Zeit damit verbringen, die empfohlenen Apps zu erkunden, um sicherzustellen, dass Sie dieses Tool so gut wie möglich nutzen.
