Haben Sie sich jemals mitten in einer Tätigkeit auf der Arbeit befunden, für die Sie sich wirklich gewünscht hatten, nicht einverstanden zu sein? Vielleicht sind Sie in die Softballmannschaft des Unternehmens eingetreten, obwohl Sie Sport hassen und es Ihnen peinlich ist, dass Sie nicht in einer geraden Linie spielen können.
Vielleicht sind Sie Organisator aller Büro-Geburtstagsfeiern geworden, weil das sonst niemand machen würde. Oder vielleicht haben Sie die Lücke noch einmal geschlossen und sind zu spät zu einem Kollegen gekommen, der Sie gebeten hat, ihm zu helfen, ein Projekt in letzter Minute abzuschließen.
Das haben wir alle schon durchgemacht. Und seien wir ehrlich: Es wird auf jeden Fall Zeiten geben, in denen Sie Dinge bei der Arbeit tun müssen, die Sie lieber nicht möchten. Wenn Sie sich jedoch mehr in dieser Position befinden, als Sie möchten, nur weil Sie andere Menschen nicht im Stich lassen wollen, könnten Sie ein Menschenliebhaber sein.
Und es scheint kurzfristig keine große Sache zu sein. Aber auf lange Sicht überwiegen die Nachteile bei weitem die Vorteile. Zu viel Platz für andere kann dazu führen, dass Sie sich überfordert fühlen (weil Sie zu viele Verpflichtungen eingegangen sind), ärgerlich sind (wegen der inhärenten Ungleichgewichte in der Beziehung) und erstickt sind (weil Sie ständig Ihre eigenen Bedürfnisse ignorieren, um zu sein gefallen).
Es kann auch dazu führen, dass Sie sich unecht fühlen, weil Sie, wenn Sie von außen lächeln - obwohl Sie sich von innen frustriert fühlen - im Wesentlichen so tun, als wären Sie jemand, der Sie nicht sind. Tatsächlich deuten Untersuchungen darauf hin, dass ein Lächeln, um andere zu besänftigen, wenn Sie sich nicht wirklich glücklich fühlen, mit einem verminderten Wohlbefinden und einem „Rückzug von der Arbeit“ verbunden ist.
Also, was macht ein Volk gerne? Hier sind vier Tipps zum Umgang:
1. Geben Sie anderen mehr Kredit
Manchmal, wenn Sie sich nach hinten beugen, kann es sein, dass Sie anderen nicht genug Anerkennung zollen. Sie könnten sich zum Beispiel sagen: „Wenn ich ihm nicht helfe, wie wird er es schaffen?“ Oder „Niemand anderes wird es tun, also muss ich hineinspringen.“ Die Realität ist, dass die Leute oft viel mehr sind belastbarer als wir glauben.
Wenn Sie "Nein" sagen, können die meisten Leute entweder jemanden finden, der "Ja" sagt, wenn sie dazu motiviert sind, oder sogar das Problem selbst lösen.
2. Sei barmherziger (für dich selbst)
Menschen, die Gefallen finden, neigen dazu, anderen gegenüber sehr mitfühlend zu sein. Sie antizipieren häufig die Bedürfnisse anderer und geben ihr Bestes, um zu verhindern, dass sich die Menschen in ihrer Umgebung unwohl fühlen.
Um jedoch nicht ausgenutzt zu werden, muss man lernen, sich mit dem gleichen Maß an Respekt zu behandeln. Erkennen Sie Ihren eigenen Wert und seien Sie bereit, ein Anwalt für sich selbst zu sein.
Als Faustregel gilt: „Wenn diese Anfrage von jemand anderem gestellt würde, was würde ich denken?“ Wenn Sie anfangen, sich beschützerisch zu fühlen, dann ist dies ein Zeichen, dass Sie kurz davor stehen, ausgenutzt zu werden.
3. Grenzen setzen
Tatsache: Sie können nicht zu jeder einzelnen Aufgabe, die Sie nicht erledigen möchten, „Nein“ sagen. Schließlich muss jeder jeden Tag etwas Zeit damit verbringen, Dinge zu tun, die er lieber nicht tun möchte.
Aber herauszufinden, was Teil des Jobs ist und was darüber hinaus geht, erfordert Übung. Ebenso wenig wie die zusätzliche Arbeit.
Experimentieren Sie damit, auf Anfragen „Nein“ oder zumindest „Nicht jetzt“ zu sagen. Nicht mit jemandem in einer Besprechung respektvoll einverstanden sein, anstatt nur mitzumachen (Psst - so geht's). Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie sich mit jedem Mal sicherer fühlen, wenn Sie mehr sprechen.
4. Lernen Sie mit Konflikten umzugehen
Zunächst fühlen Sie sich möglicherweise unwohl, wenn Sie Grenzen setzen, da dies für Sie neu ist. Aber wenn Sie erst einmal etwas sagen, werden Sie feststellen, dass dies kein Ereignis ist. Mit anderen Worten, wenn Sie "Nein" sagen, sagt die andere Person einfach "OK" und das ist das Ende.
Es kann jedoch einen Fall geben, in dem die Fürsprache für sich selbst zu Konflikten führt. Nun könnte es sein, dass die andere Person wirklich Ihre Hilfe oder Ihr Fachwissen benötigt, und das gehört dazu, in einem Team zu sein. Es kann aber auch sein, dass sie einfach daran gewöhnt sind, das zusätzliche Gewicht zu ziehen, und dass Sie den Konflikt überwinden müssen.
Anstatt es zu vermeiden, bereiten Sie Ihre Konfliktmanagementfähigkeiten im Voraus vor, damit Sie diese Situationen mit größerem Selbstvertrauen angehen können. Übe tiefes Atmen, um deinen Stress im Moment zu bewältigen, betrachte das Thema aus der Sicht deines Arbeitskollegen und bereite „Ich“ -Aussagen vor, die zeigen, wie du dich in der Situation fühlst.
Führen Sie abschließend das, was Sie sagen möchten, an einem vertrauenswürdigen Freund oder Kollegen vorbei, um eine andere Perspektive zu erhalten. Wenn Sie sich auf eine wirklich schwierige Interaktion einstellen, möchten Sie sie vielleicht sogar mit jemandem spielen.
Der letzte Schritt auf dem Weg zur Genesung von einem Menschenliebhaber besteht darin, nach Dingen zu fragen. Delegieren. Lassen Sie sich von anderen unterstützen. Auf diese Weise können Sie Ihre Beziehungen von einseitig zu wechselseitig ändern.
Und wenn Sie sich daran gewöhnen, von anderen zu empfangen, werden Sie feststellen, dass es für eine positive Beziehung einfach nicht notwendig ist, eine Fußmatte zu sein. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse mit den Bedürfnissen Ihrer Mitmenschen in Einklang bringen, damit Sie das richtige Gleichgewicht finden.
