Persönliches Wohlbefinden ist wichtig, weshalb die besten Fitness-Tracker bei körperlich aktiven Menschen beliebt sind. Jedoch eins muss nicht unbedingt ein Fitness-Tracker, um die allgemeine Mobilität und Gesundheit zu messen. Tatsächlich sind die meisten Android- und iOS-Smartphones mit den richtigen Sensoren und vorinstallierten Apps ausgestattet, mit denen Sie Schritte zählen, die zurückgelegte Entfernung berechnen, den verbrannten Kalorienverbrauch schätzen, tägliche / wöchentliche Ziele festlegen können und vieles mehr.
Sie benötigen kein separates Fitnessgerät
Wenn Sie die Liste der Spezifikationen für Ihr Smartphone durchlesen, sollten Sie feststellen, dass es einen Beschleunigungssensor und einen 3-Achsen-Gyroskop enthält. Der Beschleunigungsmesser erfasst die Richtungsbewegung und der Gyroskop die Ausrichtung und Drehung. Das ist so ziemlich die einzige Hardware, die zum Verfolgen von Schritten / Bewegungen benötigt wird - die überwiegende Mehrheit der Fitness-Tracker verwendet diese dieselben zwei Arten von Sensoren . Neuere Smartphones verfügen auch über ein Barometer, das die Höhe auswertet (hilft dabei, festzustellen, ob Sie eine Treppe hinauf / hinunter gegangen sind oder einen Hügel hinauf / hinunter gefahren sind).
Die meisten Fitness-Tracker verfügen auch über eine Begleit-App, die aufgezeichnete Informationen zusammenfasst und alle Statistiken anzeigt. Diese App muss auf Ihrem Mobilgerät installiert sein. Wenn Sie Ihr Smartphone also verwenden, und wenn Ihr Smartphone bereits über geeignete Technologie und Software zum Zählen von Schritten verfügt, warum sollten Sie sich dann mit einem separaten Tracking-Gerät überhaupt nicht beschäftigen?
In vielen Fällen kann ein Smartphone so genau sein wie Fitnessbänder und Schrittzähler. Und wenn Sie mit der Idee von Wearables verbunden sind, kaufen Sie einfach eine Fitnessarmband oder ein Hüfttasche / Etui für Ihr Smartphone.
Schrittverfolgung auf Android
Android-Nutzer sollten davon ausgehen, dass entweder die Google Fit- oder die Samsung Health-App auf ihrem Smartphone vorinstalliert ist. Ersteres ist universell, während letzteres speziell für Samsung-Geräte gilt. Wenn Sie keine haben, können sie von Google Play heruntergeladen werden. Beide Apps werden mit Funktionen gefüllt und regelmäßig aktualisiert, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl macht.
Um zu beginnen, Zapfhahn die Starttaste auf Ihrem Smartphone, scrollen durch die Liste der Apps auf Ihrem Gerät und dann Zapfhahn welche Tracking-App Sie verwenden möchten. Sie werden aufgefordert, einige persönliche Daten wie Größe, Gewicht, Alter, Geschlecht und Aktivitätsstufe einzugeben. Diese Informationen helfen der Software, Daten genauer zu zerkleinern. Obwohl die Sensoren die Schritte / Bewegungen messen, hilft die App anhand Ihrer Höhe, die von jedem Schritt zurückgelegte Entfernung zu bestimmen. Die Schritte / Entfernungen in Kombination mit Ihren persönlichen Daten sind, wie die App die durch die Aktivität verbrannten Gesamtkalorien schätzt.
Sie werden auch aufgefordert, Aktivitätsziele festzulegen (können später bearbeitet werden). Dies kann eine Zielanzahl von Schritten, verbrannte Kalorien, zurückgelegte Entfernung, Gesamtaktivitätszeit oder eine Kombination davon sein. Sie können Ihren zeitlichen Verlauf der verfolgten Aktivität über die von der App angezeigten Diagramme / Diagramme anzeigen. Schritte, Kalorien, Entfernung und Zeit werden automatisch erfasst. Das Gewicht müsste manuell eingegeben werden, um von der App verfolgt zu werden.
Es empfiehlt sich, einige Minuten damit zu verbringen, die App und ihre Einstellungen zu erkunden, um sich mit der Benutzeroberfläche, den Optionen und zusätzlichen Funktionen vertraut zu machen. Wenn Sie fertig sind, testen Sie es mit einem kurzen Spaziergang!
Google Fit und Samsung Health sind bei Menschen beliebt, die Folgendes tun möchten:
- Verfolgen Sie das Laufen, Laufen oder Radfahren
- Legen Sie tägliche / wöchentliche / monatliche Ziele für die Aktivität fest
- Erfassung der Futter- / Wasseraufnahme und Änderungen des Körpergewichts im Laufe der Zeit
- Synchronisieren Sie Daten mit kompatiblen Fitness-Wearables
Step Tracking Apps für Android
Wenn Ihr Android-Gerät nicht über Google Fit oder Samsung Health verfügt oder Sie lediglich eine andere App ausprobieren möchten, haben Sie eine große Auswahl. Hauptunterschiede zwischen Apps sind Benutzerfreundlichkeit, visuelles Layout, Konnektivität, Art und Weise, wie Daten dem Benutzer präsentiert werden, und so weiter.
Die nachverfolgten Ergebnisse variieren in der Regel auch von App zu App. Die ursprünglichen Sensordaten sind zwar die gleichen, aber Algorithmen können unterschiedliche Berechnungsmethoden verwenden, um Statistiken / Ergebnisse zu ermitteln. Hier sind einige alternative Apps, die Sie ausprobieren können:
- C25K Running Trainer: Bist du bereit, dein Spiel zu verbessern? C25K von Zen Labs Fitness kann Sie dabei unterstützen, einen 5-km-Lauf erfolgreich zu beenden. Die App ist einfach zu verwenden (ideal für Anfänger) und bietet eine Mischung aus Programmen, die im Laufe der Zeit zu mehr Kraft und Ausdauer beitragen. Wünschen Sie ein Ganzkörpertraining / Zen Labs Fitness bietet Apps zum Trainieren von Situps, Liegestützen, Klimmzüge und Kniebeugen.
- Map My Walk: Wenn Sie mit den Grundlagen beginnen und von dort aufsteigen möchten, ist Map My Walk eine gute Wahl. Wenn GPS aktiviert ist, können Sie Ihre Route (und die gesamten Statistiken) in Echtzeit verfolgen und anzeigen, einschließlich anpassbarer Sprachrückmeldung. Sie können Ihre Lieblingspfade speichern / freigeben sowie nach lokalen Pfaden suchen, um sie auszuprobieren.
- Schrittzähler & Gewichtsabnahme-Trainer: Wenn Sie beim Gehen auch abnehmen möchten, kann diese App helfen. Zusätzlich zum Tracking von Aktivitäten können Sie mit dem Pedometer & Weight Loss Coach von Pacer Health Gewicht und BMI eingeben, um Gesundheits- / Körperveränderungen mit Aktivität in Beziehung zu setzen. Die soziale Konnektivität hilft, Sie unabhängig von den Zielen motiviert zu halten.
Schrittverfolgung auf iOS
iOS-Benutzer sollten davon ausgehen, dass die Apple Health-App auf ihrem iPhone vorinstalliert ist. Wie bei den oben genannten Apps auf Android-Geräten können Benutzer mit Apple Health Aktivitäten überwachen, Ziele festlegen und die Aufnahme von Nahrungsmitteln und Wasser kontrollieren.Um mit Apple Health zu beginnen, scrollen über den Startbildschirm Ihres Geräts und Zapfhahn auf dem Symbol, um die App zu starten.
Wie bei anderen Fitness- / Gesundheits-Apps fordert Apple Health Sie auf, persönliche Daten einzugeben. Ihre Höhe hilft der Software, die zurückgelegte Entfernung nach Schritten / Aktivitäten genauer zu berechnen. Ihr Gewicht, Ihr Alter und Ihr Geschlecht helfen dabei, die Gesamtkalorien anhand der aufgezeichneten Entfernung / Aktivität zu berechnen.
Sie werden außerdem aufgefordert, Ihr persönliches Profil (z. B. Körpermaße) zu bearbeiten, Gesundheitsstatistiken auszuwählen / anzuzeigen, die für Sie wichtig sind, und weitere Kategorien hinzuzufügen, die die App verfolgen soll. Die Apple Health-App verhält sich wie ein Hub. Daher wird empfohlen, verschiedene Apps basierend auf den von Ihnen gewünschten Aktivitäten herunterzuladen (z. B. laufende Apps für Benutzer, die fahren möchten, Rad-Apps für Fahrradfahrer usw.). Alle Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit können durch Diagramme / Diagramme angezeigt werden.
Die Apple Health-App geht in einigen Aspekten über andere Fitness- / Gesundheits-Apps hinaus. Sie können Gesundheitsdaten manuell eingeben, Gesundheitsdaten importieren und anzeigen, mit einer Reihe verbundener Geräte (z. B. Schlafmonitore, drahtlose Personenwaagen, Fitness-Tracker usw.) und mehr synchronisieren. Apple Health kann auf den ersten Blick ein wenig einschüchternd wirken, wenn man die Einstellungen und Funktionen berücksichtigt. Es wird daher empfohlen, sich einige Zeit mit dem Layout und der Konfiguration des Dashboards zu beschäftigen. Wenn Sie fertig sind, testen Sie es mit einem kurzen Spaziergang!
Apple Health ist beliebt bei Menschen, die Folgendes tun möchten:
- Eingabe / Verfolgung von Gesundheitsdaten (z. B. Cholesterin, Blutzucker, Nährwertangaben, Körperfettanteil)
- Schlafmuster analysieren
- Importieren und Anzeigen persönlicher Datensätze von Gesundheitsdienstleistern
- Synchronisieren Sie Daten mit kompatiblen Drittanbieter-Apps und Fitness-Wearables
Step Tracking Apps für iOS
Wenn Apple Health etwas für Ihren Geschmack scheint, gibt es viele einfachere Alternativen. Die meisten Unterschiede zwischen den einzelnen Anwendungen sind aktuell (z. B. das visuelle Layout der Daten, die Benutzeroberfläche, die Optionen usw.).
Denken Sie daran, dass die nachverfolgten Ergebnisse von App zu App unterschiedlich sind. Während rohe Sensordaten dieselben sein können, können Algorithmen bei der Ermittlung von Statistiken / Ergebnissen andere Berechnungsmethoden verwenden. Hier sind einige alternative Apps, die Sie ausprobieren können:
- Pacer Pedometer Plus Gewichtsverlust und BMI-Tracker: Pacer funktioniert vollständig von Ihrem Smartphone aus, ohne dass zusätzliche Einstellungen oder Anmeldungsschritte erforderlich sind. Es erfasst nicht nur Aktivität, Schritte, Entfernung und Kalorien, sondern Sie können auch Ihr Gewicht und Ihren BMI eingeben. Setzen und halten Sie sich Ziele, um fit zu bleiben und überschüssige Pfunde zu verlieren.
- Aktivitäts-Tracker-Schrittzähler und Schrittzähler: Wenn Sie Kernfunktionen ohne unnötigen Schnickschnack wünschen, ist diese App für Sie. Activity Tracker von Bits & Coffee verfolgt alle Ihre täglichen Aktivitäten und zeigt die Ergebnisse in farbigen, leicht lesbaren Diagrammen an. Die App verspricht einen niedrigen Akku-Verbrauch, sodass Ihr iPhone den ganzen Tag über hält.
- Argus Kalorienzähler, Diät- und Aktivitäts-Schritt-Tracker: Wer tief eintauchen und alle Aspekte der Gesundheit quantifizieren möchte, kann dies mit dieser App von Azumio Inc. tun. Argus verfolgt eine Vielzahl von Aktivitäten, erlaubt dem Benutzer aber auch, Kalorien mit dem eingebauten Gerät zu zählen in der Lebensmitteldatenbank. In Verbindung mit individuellen Gewichtsabnahmeplänen und Workouts freuen Sie sich auf ein fitteres, gesünderes Training.
Einschränkungen von Smartphones als Fitness-Tracker
So nützlich Ihr Smartphone auch sein mag, es gibt Zeiten, in denen es möglicherweise nicht den Anforderungen entspricht, die ein dedizierter Schrittzähler oder Fitness-Tracker erfüllen würde. Wenn Sie zum Beispiel Ihr Smartphone an Ihrem Schreibtisch lassen, weiß es nicht, dass Sie den Flur entlang gegangen sind und eine Treppe hinauf gegangen sind, um die Toilette zu benutzen. Ein Stufenzähler hätte all das vom Handgelenk oder von der Hüfte aufgenommen, weil Sie es den ganzen Tag buchstäblich tragen würden.
In manchen Situationen ist es besser oder bequemer, einen Fitness-Tracker über ein Smartphone zu verwenden:
- Wassersport
- Fortschritt während einer Aktivität überprüfen (z. B. Fahrradfahren)
- Kontinuierliche Überwachung der Herzfrequenz
Einige andere sind etwas schwieriger für Smartphones (und einige Fitness-Wearables / Tracker), um sie genau zu quantifizieren:
- Yoga oder Pilates
- Körpergewichtsübungen (z. B. Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen, Crunches usw.)
- Widerstandstraining (z. B. Gewichte, Kettlebells, Bänder, Fitnessgeräte)
Jede bedeutende körperliche Aktivität lohnt sich, auch wenn Smartphones oder Fitness-Wearables keine perfekte Genauigkeit bieten. Wenn Sie sich auf das persönliche Wohlbefinden konzentrieren, gibt es viele gesundheitliche Vorteile, die sich beim Gehen ergeben. Sie besitzen bereits ein Smartphone, auf dem Sie alles haben, um loszulegen. Und wenn Sie bereit sind, das Tempo zu erhöhen, können Sie immer die am häufigsten laufenden Apps für Android und die Apps für iOS überprüfen.
