Wenn Sie sich so auf Ihre Karriere konzentrieren, kann es leicht sein, zu vergessen, dass das, was Sie nach der Arbeit tun, genauso wichtig sein kann wie das, was Sie im Büro tun. Das gilt für Hobbys, Sport und vor allem für den Schlaf.
Aber selbst wenn Sie wissen, dass Schlaf für Ihre Produktivität und Ihren Erfolg bei der Arbeit wichtig ist und versuchen, ihn zur Priorität zu machen, können Sie Probleme haben, zu fallen und einzuschlafen. Und manchmal ist es die Arbeit selbst, die das Problem verursacht.
Fast ein Drittel (30%) der Amerikaner gab an, gelegentlich den Schlaf zu verlieren, weil sie sich Sorgen um die Arbeit machen. Dies ergab eine kürzlich durchgeführte Umfrage unter 1.000 Amerikanern, die von GfK Custom Research für Bankrate durchgeführt wurde. Bei Gen Xern und Millennials ist dies mit 37% bzw. 39% sogar noch häufiger der Fall als bei 22% der Babyboomer.
Die Liste der Themen, die die Amerikaner beunruhigten, wurde von der Arbeit nicht ganz übertroffen. 41% sagten, sie verlieren gelegentlich den Schlaf aufgrund von Beziehungen und 36% sagten dasselbe über Geld. Letzteres könnte aber durchaus auch mit der Arbeit verbunden sein.
Ganz gleich, ob es um Arbeit, Geld, Beziehungen, Gesundheit, Politik oder etwas anderes geht, das es schwierig macht, den Rest zu bekommen, den Sie brauchen, um voranzukommen, ein Mangel an Schlaf könnte die Karriereziele, an denen Sie so hart arbeiten, ernsthaft beeinträchtigen erreichen.
Hier sind 11 Dinge, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie nicht genau wissen, wie Sie einschlafen sollen:
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Hör auf, vor dem Schlafengehen fernzusehen
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Machen Sie Ihre To-Do-Liste in der Nacht
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Verwenden Sie Night Shift, Flux oder ein anderes Werkzeug, um das Licht einzustellen, das Ihre Geräte vor dem Schlafengehen abgeben
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Besser noch, hören Sie auf, Ihr Telefon und andere Geräte direkt vor dem Schlafengehen anzusehen
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Probieren Sie diese einfache Atemtechnik aus
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Hören Sie sich den Podcast " Sleep With Me" an
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Halten Sie einen Fuß unter Ihrer Decke hervor (ja, Sie lesen das richtig)
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Bitten Sie Ihren Chef, Ihnen nachts keine nicht dringenden E-Mails mehr zu senden
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Anstatt darüber nachzudenken, wie du nicht schlafen kannst, erzähle deinen Tag
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Gestalten Sie Ihr Schlafzimmer und ändern Sie Ihre Organisationsgewohnheiten
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Halte eine Yoga-Pose
