Sie haben alle Interviewvorbereitungen durchgeführt, die Sie können: Sie haben jede einzelne Seite der Unternehmenswebsite durchgelesen, eine Reihe intelligenter Fragen an Ihre Interviewer gestellt und gelangweilte Freunde zu Tränen gerührt.
Trotz alledem geraten Sie immer noch mit nervösem Magen in das Interview.
Leider ist es die Angst vor dem Durcheinander, die Sie dazu veranlassen kann, die größten Fehler von allen zu machen - unstete Körpersprache anzuzeigen, unsicher in Ihren Antworten zu klingen und im Allgemeinen nicht sehr selbstsicher oder ausgeglichen zu wirken. Alle Ihre Qualifikationen können leicht überschattet werden, wenn sich der Interviewer nur daran erinnert, wie wackelig Sie wirkten.
Ich sage das nicht, um Sie in Panik zu versetzen - nur um Sie daran zu erinnern, dass es mehr als eine exzellente Vorbereitung auf ein Vorstellungsgespräch erfordert, um in einem Vorstellungsgespräch gut abzuschneiden. Glücklicherweise gibt es viele mentale Tricks, mit denen Sie Ihre Nerven bekämpfen können. Versuchen Sie eine der folgenden Taktiken, um auf natürliche Weise Ruhe zu erzeugen, das Selbstvertrauen zu stärken und die Panik zu verringern, wenn Sie in ein Interview eintreten.
1. Versuchen Sie nicht, sich zu beruhigen
Sie haben richtig gehört - eines der schlimmsten Dinge, die Sie in dieser Situation tun können, ist, sich zu zwingen, sich zu beruhigen. Neue Untersuchungen von Alison Brooks, Professorin an der Harvard-Universität, legen nahe, dass Sie sich besser von Ihrer Aufregung überzeugen können, wenn Sie mit Ängsten umgehen.
Für ihr Experiment ließ Brooks ihre Teilnehmer an Aktivitäten mit hohem Stress wie Singen, Testen und öffentlichem Sprechen teilnehmen. Vor dem Auftritt ließ Brooks eine Gruppe von Teilnehmern sagen: „Ich bin ruhig“, die zweite Gruppe sagte: „Ich bin aufgeregt“, und die dritte Gruppe sagte nichts. Und sie stellte fest, dass die Gruppe, die sagte: „Ich bin aufgeregt“, sich sicherer fühlte und konstant das Beste aus allen Gruppen herausholte.
Wie kommt es, dass ein einfacher Satz so stark wirkt? Es stellt sich heraus, dass das Gefühl der Angst eng mit dem Gefühl der Aufregung zusammenhängt. Sie sind beide aufgeregte Zustände - was bedeutet, dass unser Körper und Geist aufgepumpt sind - aber mit unterschiedlichen emotionalen Perspektiven. Angst ist erschöpfende, negative und pessimistische Erregung, während Erregung anregende, positive und optimistische Erregung ist. Auf der anderen Seite befindet sich die Ruhe am anderen Ende des Spektrums als diese beiden Emotionen. Der Wechsel von einem aufgeregten Zustand in einen ruhigen Zustand ist also ungefähr so realistisch, als würde man sich in zwei Hälften falten.
Wenn Sie jedoch Ihre nervöse Energie in aufgeregte Energie umwandeln, können Sie sich immer noch überfordert fühlen - nur auf eine Weise, die Ihnen hilft, eine bessere Leistung zu erbringen, anstatt auf eine Weise, die Sie behindert. Und wie Brooks bewiesen hat, kann es so einfach sein, sich selbst zu täuschen, dies zu glauben, als würde man sich daran erinnern, aufgeregt zu sein.
2. Konsumiere das Richtige
Sie denken vielleicht, dass Ihre Leseliste das Letzte ist, woran Sie vor einem Vorstellungsgespräch denken sollten, aber mit dem richtigen Buch könnte eine leichte Lektüre Ihr Selbstvertrauen wirklich stärken.
Eine kürzlich im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlichte Studie ergab, dass sich Literaturkonsumenten allmählich wie die Protagonisten in den Büchern verhalten und denken, die sie lesen. In einer Studie wurde den Lesern beispielsweise ein Buch über einen Mann zugeteilt, der von der Stimmabgabe ausgeschlossen war, aber erfolgreich um sein Wahlrecht kämpfte. Die Forscher stellten fest, dass die Leser aufgrund der Lektüre des Buches mit höherer Wahrscheinlichkeit an Wahlen teilnahmen.
Versuchen Sie es selbst: Anstatt Ihre Zeit damit zu verbringen, sich vor dem Interview Gedanken darüber zu machen, was kommen wird, tauchen Sie ein wenig in ein Buch oder einen Artikel ein, der von erfolgreichen, positiven Menschen verfasst wurde, die möglicherweise mit den gleichen Dingen zu kämpfen haben wie Sie - und kommen Sie heraus oben drauf. Indem Sie sich mit ihren Kämpfen identifizieren, können Sie auch die Selbstsicherheit und Energie aufnehmen, die es ihnen ermöglichten, die Barrieren zu durchbrechen, die sie zurückhalten.
3. Hör auf, so selbstkritisch zu sein
Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um Ihren Lebenslauf durchzulesen. Machen Sie das ganz bewusst und lesen Sie Zeile für Zeile. Versuchen Sie dabei, die Gedanken zu verfolgen, die Sie haben, während Sie darüber nachdenken. Sind sie positiv, negativ oder neutral?
Wenn Sie feststellen, dass Sie sich in Bezug auf Ihren Lebenslauf überwiegend negativ fühlen, sollten Sie verstehen, dass dies eine natürliche Reaktion ist. Auf diese Weise können wir Kritik antizipieren, darauf reagieren und die Bereiche, die als „schwach“ erscheinen, verbessern oder aufklären. Das Problem ist dass es leicht ist, sich von diesen negativen Gedanken hinreißen zu lassen, bis sie anfangen, Ihr Selbstwertgefühl zu beeinträchtigen. Wenn Sie sich selbst zu streng beurteilen, können Sie Ihr eigenes Selbstverständnis zu einem irrationalen Punkt verfälschen.
Wie können Sie also aufhören, übermäßig zu urteilen, und ein Interview mit einer realistischen Wahrnehmung Ihrer selbst beginnen? Die Antwort klingt einfach: Sie müssen nur wissen, wann Sie sich selbst beurteilen, und sich daran erinnern, dass es in Ordnung ist, Schwachstellen zu haben. In psychologischer Hinsicht ist dies als kognitive Umstrukturierung bekannt und in der Praxis etwas schwieriger als in der Theorie.
Es gibt viele Übungen, die Sie durchführen können, um einen weniger verzerrten Geisteszustand über sich selbst zu erzeugen. Vor dem nächsten Interview sollten Sie jedoch Folgendes versuchen: Lesen Sie Ihren Lebenslauf aus der Sicht eines Interviewers noch einmal durch. Wenn Sie negative oder wertende Gedanken haben, nehmen Sie diese zur Kenntnis, erinnern Sie sich daran, dass es in Ordnung ist, und fahren Sie fort. Nach ein paar Durchlesungen stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie einen Teil der emotionalen Ladung, die in diesen Urteilen gespeichert ist, abgebaut haben - und dies wird Ihr Vertrauen stärken.
Sie müssen vor dem Vorstellungsgespräch noch alle erforderlichen Schritte ausführen, um sich vorzubereiten. Diese Taktik sollte jedoch dazu beitragen, Ihre Nerven zu beruhigen. Probieren Sie eines oder alle drei aus - und machen Sie sich bereit, dieses Interview souverän zu rocken!
