In Zeiten von Smartphones, intelligenten Fernsehern, intelligenten Uhren und intelligenten Brillen - die Liste wird endlos - kann das Einzige, was uns langweiliger vorkommt, unser eigenes Gehirn sein.
Denken Sie an all die Dinge, die wir früher auswendig mussten und die zu Relikten einer urigen und unverständlichen Vergangenheit geworden sind. Können Sie sich vorstellen, sich die Telefonnummer von jemandem noch einmal zu merken? Und wir alle kennen die Person, die das Haus ihres Freundes nicht finden kann, ohne auf sein GPS zu starren.
Unsere Fähigkeit, sich etwas einprägen zu können, ist eine Bequemlichkeit, und wenn Sie wie ich sind, haben Sie die nachteiligen Auswirkungen bemerkt.
Es ist nicht alles schlecht - der Psychologieprofessor Daniel Wegner hat argumentiert, dass neue Technologien und Suchmaschinen zu hilfreichen „virtuellen Erweiterungen unseres Gedächtnisses“ werden könnten (so ähnlich, wie Sie es tun, wenn Sie es Ihrem Lebensgefährten überlassen, sich wichtige Daten zu merken).
Aber es gibt beunruhigende Konsequenzen. Eine Umfrage von The Trending Machine National aus dem Jahr 2013 ergab, dass Millennials im Alter von 18 bis 34 Jahren „signifikant häufiger als Senioren im Alter von 55 Jahren oder älter vergessen, an welchem Tag es ist (15% gegenüber 7%), wo sie ihre Schlüssel ablegen (14% gegenüber 7%) 8%) vergessen, ihr Mittagessen mitzubringen (9% vs. 3%) oder sogar zu baden oder zu duschen (6% vs. 2%). “
Es muss ein Gleichgewicht zwischen Gedächtnis und Zweckmäßigkeit hergestellt werden, und es ist eindeutig an der Zeit, sich zu wehren.
Hier sind drei Tipps, die auf neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren und die Sie verwenden können, um die Kontrolle über Ihr Gedächtnis zurückzugewinnen.
1. Verknüpfen Sie Ihre Erinnerungen mit physischen Objekten
Hier ist ein häufiges Speicherproblem, das Sie im Büro in große Verlegenheit bringen kann: den Namen einer Person vergessen. Unabhängig davon, ob Sie einen neuen Mitarbeiter treffen oder mit einem wichtigen Kunden telefonieren, kann die Suche nach einer Möglichkeit, sich Namen zu merken, den Unterschied ausmachen, ob Sie einen guten Eindruck hinterlassen oder einen schweren sozialen Fehler begehen.
Wenn Sie das nächste Mal jemanden treffen, versuchen Sie, seinen Namen mit einem physischen Objekt wie Schildern, Gebäuden oder Werbetafeln in Verbindung zu bringen - im Grunde alles, was Sie sehen, fühlen oder berühren können. Im Wesentlichen verbinden Sie etwas Greifbares mit abstrakteren Informationen wie Namen, Nummern, Daten oder Terminen, um sie leichter zu merken.
Wenn Sie also zum Beispiel Pete kennenlernen und er hat einen Stift in der Tasche, denken Sie an ihn als Pen Pete. Die Möglichkeiten für die Zuordnung von Objekten zu abstrakten Informationen sind nahezu unbegrenzt. Werden Sie also kreativ. (In meinem Fall, je lächerlicher meine Assoziationen sind, desto unvergesslicher werden sie.)
Wahrscheinlich sind Sie es gewohnt, diese physische Objektstrategie zu verwenden, wenn Sie sich an Anweisungen erinnern möchten - „Biegen Sie am großen roten Schild links ab“. Dies ist eine natürliche Assoziation, die für die gesamte menschliche Existenz wunderbar funktioniert hat. Warum also nicht woanders anwenden?
2. Nicht nur durch Wiederholung auswendig lernen, sondern auch auf Nuance achten
Jeder kennt das alte Sprichwort „Übung macht den Meister“. Interessanterweise haben Wissenschaftler herausgefunden, dass wiederholtes Üben zwar die Fähigkeit verbessert, sich an den Gesamtüberblick eines Objekts zu erinnern, die Erinnerung an die kleinsten Details jedoch beeinträchtigt.
Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Entwicklung des „Muskelgedächtnisses“ zwar eine effiziente Methode zum Speichern von Informationen und zum Erlernen neuer Aufgaben im Allgemeinen darstellt, Ihre Fähigkeit, sich gründlich einzuprägen und zu lernen, jedoch beeinträchtigt.
Denken Sie darüber nach: Wenn Sie jemals eine Präsentation auswendig gelernt haben, ohne wirklich zu verstehen, was Sie sagen, wissen Sie, was passiert. Entweder können Sie sich nicht erinnern, was Sie sagen sollen, oder Sie klingen wie ein Roboter. Gott bewahre, dass du unterbrochen wirst und deinen Platz nicht wieder findest.
Wenn es um das Auswendiglernen geht, reicht eine Wiederholung nicht aus. Die Wiederholung muss durch ein Verständnis der Details ergänzt werden, damit die Präsentation auf eine Weise erfolgreich ist, die Ihr Publikum anspricht.
Also, was solltest du tun? Übe wiederholt - aber stelle sicher, dass deine Wiederholung durch eine solide Grundlage des Verständnisses unterstützt wird.
3. Gekritzel wie verrückt
Dies scheint für einige von Ihnen nicht intuitiv zu sein, aber meine Kollegen kennen diese Wahrheit schon seit langer Zeit - wenn sie nicht visuelle Informationen aufnehmen, können sie die Speicherbindungsrate erheblich erhöhen.
Eine Studie in Angewandter Kognitiver Psychologie aus dem Jahr 2009 hat gezeigt, dass Personen, die beim Anhören einer Namensliste zum Kritzeln aufgefordert wurden, durchschnittlich 29% mehr Namen als Nicht-Kritzler zurückrufen konnten. Kritzeleien müssen nicht einmal mit dem jeweiligen Thema verbunden sein. Im Wall Street Journal heißt es: „Jesse Prinz zieht die Köpfe der Menschen an, um sich selbst bei Vorträgen und Reden auf Konferenzen, an denen er teilnimmt, Aufmerksamkeit zu schenken.“
Wie kann Kritzeln so effektiv sein? Studien deuten darauf hin, dass die Handlung tatsächlich dazu beiträgt, fokussierter zu bleiben und mehr Informationen zu behalten, da Ihr Gehirn eine Basislinie der Aktivität beibehält, die andernfalls während eines trockenen Vortrags oder einer trockenen Rede verschwinden könnte. Mit anderen Worten, Kritzeleien halten Sie wach und konzentriert!
Also, wenn Sie das nächste Mal in einer Besprechung sind, holen Sie sich ein Schreibgerät und fangen Sie an zu zeichnen - obwohl Sie sich vielleicht nach hinten setzen möchten!
Wenn wir unsere Reise ins 21. Jahrhundert fortsetzen, wird die Verbesserung der Technologie die Welt nur noch komfortabler machen. Wir müssen uns weniger merken und beginnen, uns in allen Bereichen unseres Lebens stark auf die Automatisierung zu verlassen.
Während es einfach wäre, sich auf all diese Annehmlichkeiten einzulassen, sollten Sie Ihr Gedächtnis und Ihren Verstand über Sie wach halten.
