Als Kind ging es zu Beginn des Schuljahres immer um Neuanfänge. Es gab makellos leuchtende Rucksäcke, süße neue Schwärme und knackige Blätter mit losem Blattpapier. Für mich gab es auch mutige Ziele für den Schulanfang: langsames Tanzen mit einem Jungen, keine sprechende Rolle im Musical, anziehen, um zu beeindrucken, um nur einige meiner Aktivitäten in der Mittelschule zu nennen. (Fotografische Beweise für Overalls und Rollkragen lassen vermuten, dass nicht alle Ziele erreicht wurden.)
Aber die Absicht war am Ziel.
Die Schulanfangssaison ist der ideale Zeitpunkt, um sich selbst einen sauberen Tisch zu geben und Ziele zu setzen - auch wenn Sie nur ein Schüler sind. Mit dem Ende der Sommerreisepläne, Grillpartys im Hinterhof (und all dem Burgeressen und Biertrinken, das sie mit sich bringen), die durch kühles Wetter verdrängt werden, und nachlässigen Arbeitszeiten, die durch erneute Routinen ersetzt werden, müssen Erwachsene mit der gleichen Verpflichtung zur Veränderung anerkennen dass das neue Schuljahr für Kinder bringt.
Kanalisieren Sie also diesen September Ihren inneren Schüler. Hier sind drei gesunde Gewohnheiten, die es wert sind, als Erwachsener wiederbelebt zu werden. Spitzen Sie Ihren Stift an, öffnen Sie das Notizbuch mit dem breiten Lineal und setzen Sie sich für ein gesundes Jahr ein. Klasse ist jetzt in Sitzung.
1. Machen Sie eine Pause
In der Grundschule, der Mittelschule und dem Gymnasium gab es eine Pause, eine Turnstunde und Sportmannschaften. Auf dem College mussten die meisten von uns den Campus durchstreifen, um von Klasse zu Klasse zu gelangen.
Im Erwachsenenalter sitzt dein Hintern stundenlang auf einem Stuhl. Wir sitzen in öffentlichen Verkehrsmitteln, dann sitzen wir im Büro, dann sitzen wir nach der Arbeit an der Bar oder vor dem Fernseher. Dies ist nicht nur ein Rezept, um Ihre Muskeln in Mus zu verwandeln, es könnte Jahre in Ihrem Leben kosten: Eine Studie, die im letzten Jahr in JAMA Internal Medicine veröffentlicht wurde, besagt, dass Sie umso eher früh sterben, je mehr Stunden Sie sitzen - auch wenn Sie gehen ins Fitnessstudio, bevor Sie sich an Ihren Schreibtisch satteln. Wenn Sie also kein Bauarbeiter, kein Akrobat oder kein Pedicab-Fahrer sind, ist es wichtig, andere Möglichkeiten zu finden, um weniger am Arbeitsplatz zu sitzen.
Ein lustiges Mittel? Erwachsenenpause. Denken Sie an Ihren Lieblingsteil über die Pause als Kind zurück. War es der harte Wettbewerb des Kickballspiels? Versuchen Sie, sich an einem Arbeitsplatzwettbewerb zu beteiligen oder diesen zu initiieren, indem Sie die Anzahl der pro Tag durchgeführten Schritte protokollieren. Wenn Sie das einzige Spiel sind, versuchen Sie, sich mit einer kostenlosen App wie RunKeeper oder einem Online-Tool wie stickK.com zu messen. Waren Sie der Junge, der das Gefühl der Freiheit liebte, als er hoch auf der Schaukel saß? Planen Sie den ganzen Tag über Zeiten ein, um durch den Block zu laufen und die frische Luft und den Sonnenschein zu genießen. Vielleicht können Sie sogar einen Alarm auslösen - wenn die Glocke läutet, ist es an der Zeit aufzustehen und sich zu bewegen.
Sie müssen nicht einmal eine Arbeitspause einlegen, um von Ihrem Rücken abzulassen. Ich habe in meinem Büro ein Bücherregal auf Brusthöhe abgeräumt, in dem ich im Stehen an meinem Laptop arbeiten kann. Während ich das tippe, stehe ich an einer Bar, obwohl ich von leeren Hockern umgeben bin. Bekloppt? Klar, aber das ist nichts Neues (siehe: Overall).
2. Gehorche deiner Schlafenszeit
Kein Kind hat es jemals gemocht, früh zu Bett gehen zu müssen, aber denken Sie jetzt darüber nach: Klingt es nicht träumerisch, das Heu vor 22 Uhr zu treffen? Und früh ins Bett zu gehen ist mehr als ein Luxus: Nach Angaben der National Sleep Foundation kann es so gefährlich sein, eine Nacht lang zu schlafen, als würde man am Steuer betrunken sein. Müde Fahrer verursachen jährlich mindestens 100.000 Autounfälle und 1.550 Todesfälle. Schlafmangel kann auch peinliche Gedächtnislücken erklären, z. B. das Vergessen des Namens eines wichtigen Geschäftspartners, und trübe emotionale Reaktionen, z. B. das Abgeben eines nachlässigen Kommentars an Ihren Chef, erklären.
Um sich wieder mit dem Begriff „Licht aus“ vertraut zu machen, legen Sie eine nicht verhandelbare Schlafenszeit für die nächste Arbeitswoche fest - idealerweise eine, bei der Sie mindestens acht Stunden lang die Augen verschließen müssen. Sie können sogar ein Belohnungssystem einrichten: Denken Sie am Morgen an einen Starbucks-Cappuccino, wenn Sie Erfolg haben, und an einen beschissenen Bürokaffee, wenn Sie versagen. Wenn die Woche abgelaufen ist, magst du es vielleicht, dich ausgeruht zu fühlen (und Kaffee zu hassen), sodass die neue Routine bestehen bleibt. Möglicherweise benötigen Sie das Koffein überhaupt nicht.
Natürlich ist eine strenge Schlafenszeit im Erwachsenenalter nicht immer realistisch, genau wie die Ausnahmen, die in der Kindheit gewährt wurden - in den Ferien oder in meinem Haus, als Duke Basketball spielte - und entspricht auch nicht einem gesunden sozialen Leben. Aber wenn Sie wissen, wann Sie es eine Nacht nennen sollen, und wenn Sie die späten Nächte für wirklich besondere Anlässe aufheben, bleibt Ihr Geist scharf und Ihr Körper glücklich.
3.
"Wirst du mein bester Freund sein?" Die Frage, die in der Grundschule total schmeichelhaft war, wird in der Grundschule nicht fliegen, geschweige denn danach. Aber der kühne Drang, neue Verbindungen herzustellen, sollte nicht alt werden. Schließlich ist ein starkes soziales Netzwerk mit einem herzhaften Immunsystem, einer beeindruckenden Schmerztoleranz und sogar einer längeren Lebensdauer verbunden.
Ob Gesundheit das Endziel oder ein zusätzlicher Bonus für ein breiteres berufliches Netzwerk ist, jetzt ist es an der Zeit, die Schüchternheit der Schüler zu überwinden und Kontakte zu knüpfen. Melden Sie sich für eine monatliche Networking-Veranstaltung an, laden Sie jemanden, den Sie bewundern, zum Kaffee ein (betrachten Sie es als ein karriereorientiertes „Spiel-Date“), oder engagieren Sie sich nach der Arbeit für diese neue Boccia-Liga.
Sie sind sich nicht sicher, wie Sie das Gespräch mit Ihrem zukünftigen Partner beginnen sollen? Ein einfaches Kompliment ("Du hattest diesen Spin-Kurs total in der Hand!") Und eine Einladung ("Ich nehme ein paar Fro-Yo auf dem Weg nach draußen, willst du mitmachen?") Können Wunder wirken. Die gleiche Taktik kann auch im Büro angewendet werden - ersetzen Sie einfach "Spin-Klasse" durch "Präsentation". Rachel Bertsche, die ihre Suche nach einer neuen besten Freundin in dem Buch " MWF sucht BFF " dokumentierte , sagte zu mir: "Niemand will das wirklich." die Arbeit, aber wenn Sie dazu bereit sind, werden Sie positiv aufgenommen. «Sie ging so weit, einer freundlichen Kellnerin ihre Nummer zu geben - und wurde nicht abgelehnt. "Jeder mag es, gemocht zu werden", sagte Bertsche. Wie die Kinder sagen, duh .
Sie dürfen keine Overalls mehr anziehen oder einen Trapper Keeper bei sich tragen, aber als Erwachsener muss das nicht alles Untergang und Finsternis sein. Beleben Sie diese kindlichen Gewohnheiten wieder und Sie sind drei Schritte näher an einem leuchtenden Zeugnis Ihres Arztes - und das ist die Art von A +, die niemals alt wird.
