Vergessen Sie immer wieder wichtige Dinge, wie die kurze Frist oder Ihren Mittagssnack zu Hause? Wenn es nur ab und zu passiert, ist es in Ordnung - es passiert den Besten von uns. Aber wenn Sie bemerken, dass Sie öfter als gewünscht Ihre Daten komplett ausgeblendet haben, ist es noch nicht zu spät, einige kleine Änderungen am Leben vorzunehmen, die Ihr Gedächtnis wieder auf Vordermann bringen.
Hier sind 13 umsetzbare Schritte, mit denen Sie Ihr Gedächtnis aktiv verbessern können. Machen Sie sich keine Sorgen. Wir haben diese dummen Rätsel für Gehirnübungen ausgelassen.
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Vielleicht fällt es Ihnen schwer, sich an Dinge zu erinnern, weil Sie beim ersten Mal Schwierigkeiten haben, auf Informationen zu achten. Wenn Sie sich während eines Gesprächs einmal dabei erwischen, dass Sie die Zone verlassen, sollten Sie versuchen, Ihre Aufmerksamkeitsspanne zu vergrößern. (Die Finanzdiät)
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Im Fitnessstudio geht es nicht nur um körperliche Gesundheit. Wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben, kann dies Ihr Gedächtnis und Ihre Denkfähigkeit beeinträchtigen. (Harvard Health Publications)
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Wurden Sie in letzter Zeit mehr gestresst, als Sie möchten? Leider macht dich Stress auch vergesslicher. (CNN)
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Wenn Sie bemerken, dass Sie Schlüssel zurücklassen oder große Fristen verpassen, sind dies einige gute Anzeichen dafür, dass Sie besser schlafen könnten. (Der Schnitt)
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Wasser kann Ihr Gehirn aufladen. Denken Sie also daran, zu hydratisieren, zu hydratisieren und zu hydratisieren. (Psychologie heute)
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Möchtest du lieber frühstücken? Eine herzhafte Mahlzeit zu Beginn eines jeden Tages ist das, was Sie für ein gutes Gedächtnis und eine gute Konzentration benötigen. (LIVESTRONG.COM)
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Ich denke du bist das, woran du dich erinnerst zu essen. Hier sind einige gute, den Geist anregende Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können. (Akademie für Ernährung und Diätetik)
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Untersuchungen zufolge kann eine Routine, die es Ihnen ermöglicht, den gesamten Tag vor dem Schlafengehen zu überdenken, die Erinnerung kurz- und langfristig verbessern. (Forbes)
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Jeder weiß, dass die ablenkende Kultur, in der wir leben, es schwierig machen kann, konzentriert zu bleiben und Informationen zu behalten. Fast Company bietet einige einfache und schnelle Möglichkeiten zum Trennen und Neuausrichten. (Schnelle Firma)
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Besorgt über den Rückgang des Langzeitgedächtnisses? Die Forscherin Elizabeth Devore sagt, sie soll nur Beeren essen. (Harvard Gazette)
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Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um zum Laufen zu gehen, kann sich dies erheblich auf Ihr Glück auswirken.
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Möchten Sie auf einfache Weise in Ihr Gedächtnis investieren? Alles was Sie tun müssen, ist Kaugummi. (Neuer Wissenschaftler)
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Und denken Sie in der Zwischenzeit daran: Alles aufzuschreiben kann nur helfen. (Die tägliche Muse)
