Wie viele Neujahrsvorsätze haben Sie für diese eine schlechte Angewohnheit ausgegeben, die Sie nie ganz ablegen können? Vielleicht ist es ungesund zu essen, zu faulenzen oder zu nageln - aber egal, es verfolgt dich so ziemlich immer.
Was auch immer es ist, es ist leichter gesagt als getan, um aufzuhören. Es gibt also 12 umsetzbare Möglichkeiten, um diese Angewohnheit ein für alle Mal aufzugeben - schrittweise, absichtlich und effektiv.
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Erstens funktioniert es fast immer nicht, schlechte Angewohnheiten zu beseitigen, weil es ein Loch in Ihrem Leben schafft, in dem diese Energie einmal einen Zweck erfüllt hat. Was Sie stattdessen tun sollten, ist es zu ersetzen. (James Clear)
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Manchmal geht es um die Einstellung und Motivation, eine bestimmte Qualität aufzugeben. Überlegen Sie, einen Einstellungswechsel für eine andere Perspektive vorzunehmen. (Die Huffington Post)
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Wenn Sie Ihre schlechten Gewohnheiten so schnell wie möglich ablegen möchten, denken Sie über Ihre Vorgehensweise nach. Du hättest es die ganze Zeit falsch machen können. (Nir und Far)
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Sind Sie ein wissenschaftlich orientierter Typ? Hier sind die quantitativen Fakten darüber, wie lange es tatsächlich dauert, um eine reguläre Routine zu brechen. (ScienceAlert)
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Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht über Nacht einen Punkt machen können. Sie sollten klein anfangen, um die größten Auswirkungen zu erzielen. (Schnelle Firma)
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Tatsächlich gibt es wissenschaftliche Möglichkeiten, Routinen zu erstellen oder zu unterbrechen, die für immer bei Ihnen bleiben. (99U)
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Wenn Sie verstehen, warum Gewohnheiten vorkommen, können Sie auch nachvollziehen, warum es so schwierig ist, den Kreislauf zu durchbrechen - und was dabei effektiv ist. (Charles Duhigg)
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Wenn Sie beim Ausschneiden einer schlechten Zecke unweigerlich ausrutschen, sollten Sie Ihre Verluste nicht verringern, wenn Sie versagen. (Stephen Guise)
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Alles, was Sie brauchen, ist ein wenig strategische Konsequenz, damit sich eine neue Gewohnheit (anstelle der alten) wie eine zweite Natur anfühlt. (Unternehmer)
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Manchmal ist nur eine psychologische Veränderung erforderlich. Versuchen Sie, sich zu besseren Verhaltensweisen zu überreden, anstatt sich dazu zu zwingen. (Harvard Business Review)
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Es gibt auch verschiedene Möglichkeiten, um bestimmte Arten von schlechten Gewohnheiten zu beenden, sodass es darum gehen kann, den richtigen Ansatz zu finden. (Reader's Digest)
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Überlegen Sie sich nun, welche Macken Sie möglicherweise im Büro angenommen haben, die Sie zurückhalten könnten, und arbeiten Sie daran, sie rückgängig zu machen. (Die tägliche Muse)
