Bei so vielen Nachforschungen über die Gefahren des Sitzens ist es nicht verwunderlich, dass Stehpulte immer mehr in Mode kommen.
Einige meiner Freunde haben im letzten Jahr oder so in Stehpulte investiert, und ich entschied mich schließlich zu sehen, worum es bei dem ganzen Hype ging. Letzte Woche stellte ich mich der Herausforderung, nicht an meinem Schreibtisch zu sitzen, sondern zu stehen. Was habe ich im Laufe von sieben Tagen gelernt? Hier sind drei Haupt-Imbissbuden.
1. Sie brauchen keinen schicken Stehpult
Ich denke, das Wichtigste bei der Teilnahme an der Stehpultbewegung ist zu verstehen, dass sie weniger mit dem eigentlichen Schreibtisch als vielmehr mit dem Stehen und nicht mit dem Sitzen zu tun hat. Schließlich haben die meisten Leute, die ich kenne, nicht Hunderte von Dollar für einen neuen Schreibtisch auszugeben.
Also, was kannst du machen? Kreieren Sie Ihren eigenen Stehpult. In meinem Fall bedeutete dies, einige große Bücher auf meinem normalen Schreibtisch übereinander zu stapeln, meinen Laptop auf diese Bücher zu legen und meinen Stuhl in einen anderen Teil meines Zimmers zu schieben, damit ich nicht in Versuchung geriet, mich zu setzen.
Möchten Sie etwas Anspruchsvolleres (und Stabileres) als ein paar Bücher, die übereinander gestapelt sind? Mit billigen IKEA Möbeln oder hölzernen Arbeitspferden können Sie sich Ihren eigenen Stehpult zusammenstellen.
Die Moral der Geschichte? Viele Leute denken, dass es sich nicht lohnt, wenn Sie keinen speziell angefertigten Stehpult haben, wenn es wirklich nur darum geht, von Ihrem Stuhl aufzustehen.
2. Stehen kann zum Wandern führen
Ich war sehr aufgeregt, im Stehen produktiv zu sein, aber auf eine Sache war ich nicht vorbereitet? Der Wunsch, mich viel zu bewegen, wenn ich einmal aufrecht war.
Sobald ich anfing zu arbeiten, fiel es mir leicht, mitten in den Gedanken herumzulaufen. Ich stellte fest, dass ich zu meiner Küche ging oder durch mein Zimmer schleppte, anstatt mich auf meinen Computerbildschirm zu konzentrieren, was bedeutete, dass ich weniger Dinge erledigte, als wenn ich sitzen würde. Bis zu diesem Moment war mir nicht klar, dass das Sitzen darin besteht, dass Sie tatsächlich stationär sind (sprich: an Ihren Computer gebunden).
Um mich davon abzuhalten, die ganze Zeit herumzulaufen, habe ich meinen Arbeitsaufwand zu Hause so gering wie möglich gehalten, damit ich nicht in Versuchung geriet, mich in einem komfortablen Raum zu bewegen. In Büros oder öffentlichen Räumen ist es offensichtlich weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihren Computer in Ruhe lassen (entweder aus Gründen der Rechenschaftspflicht oder aus Sicherheitsgründen).
Aber das ist definitiv ein Thema, an dem ich noch arbeite.
3. Sie können nicht für den gesamten Arbeitstag stehen
Wie bei jeder anderen Form von Übung muss man sich über Wochen und Monate hinweg anstrengen und üben, um sich darin zurechtzufinden. Erwarten Sie nicht, am ersten Tag acht Stunden wie ein Champion zu stehen. Ich persönlich fühlte mich nach 30-40 Minuten, nachdem ich auf meinen Stuhl verzichtet hatte, müde.
Mein Rat: Überlegen Sie sich einen Zeitplan für das Sitzen im Stehen und steigern Sie dann im Laufe der Zeit Ihren Stand. Ich begann die Woche mit 30 Minuten Stehen und 15 Minuten Sitzen und wiederholte mich dann den ganzen Tag. Am Ende der Woche begann ich, dieses Verhältnis auf 40 Minuten Stehen und 15 Minuten Sitzen zu erhöhen.
Ärgerst du dich darüber, dass du den ganzen Arbeitstag nicht aushalten kannst? Ich war mir sicher. Denken Sie jedoch daran, dass alle 40 Minuten Stehen 40 Minuten Zeit sind, in denen Sie nicht sitzen - und das ist viel besser als volle acht Stunden auf Ihrem Stuhl. Und wer weiß? Vielleicht stehen Sie ein paar Monate später stundenlang ohne Probleme da!
Insgesamt hat das Stehen statt Sitzen definitiv meine Arbeit beeinflusst. Ich fühlte mich im Laufe des Tages weniger müde und fühlte mich auch nach nur einer Woche, in der ich diese Übung ausprobiert hatte, gesünder. Das Stehen zwingt Sie, auf eine Art und Weise wachsam zu sein, wie es das Sitzen nicht tut. Außerdem hatte ich das Gefühl, dass die Qualität meiner Arbeit viel besser war, weil ich wacher war. (Um 15 Uhr werden keine Augen glasig!)
Außerdem war es eine großartige Möglichkeit, all diese Bücher zu verwenden, für deren Lesen ich eigentlich keine Zeit habe.
