Es war einer dieser Tage, an denen nichts richtig lief. Ich war überwältigt, lief eine Meile zwischen den Sitzungen und zählte die Minuten herunter, bis ich nach Hause gehen konnte. Ich überlegte bereits, was ich auf Netflix sehen würde, als meine Kollegin mich daran erinnerte, dass ich mich bereit erklärte, mit ihr zu einer Veranstaltung zu gehen. Ich sagte widerstrebend, ich hätte mich erinnert, und wir machten uns auf den Weg zu einer Podcast-Aufnahme, die von The Great Discontent, einer Online-Veröffentlichung, moderiert wurde.
Und ich bin so froh, dass ich das getan habe!
Die Show zeigte die Schriftstellerin Jocelyn K. Glei, die Autorin eines der besten Bücher über E - Mail - Überladung, die mir je begegnet ist Muse).
Als sie über ihren Karriereweg sprach und sich in ihrem hektischen Leben zurechtfand, war eine Sache, die immer wieder auftauchte, das Thema Burnout (keine Überraschung, da ihr kommender Podcast „Hurry Slowly“ genau darüber spricht).
Jetzt, als jemand, der im Karrierebereich arbeitet, habe ich viel über Burnout gelesen und gesprochen - Zeichen, die Sie im Begriff sind, was zu tun sind, wenn es zu einem großen Problem wird, wie Sie sich davon erholen können. Es ist kein neues Konzept für mich und ich bin normalerweise nicht daran interessiert, dass jemand mir noch einen Tipp gibt , der mein Leben leichter macht, weil es normalerweise nicht der Fall ist.
Das war, bis Glei in ihrem Interview das Publikum fragte:
Glaubst du, du arbeitest gerade hart?
Natürlich schoss meine Hand zwischen den vielen anderen hoch. Dann ging sie ihrer Frage nach:
Glaubst du, du kannst die nächsten 10 oder 20 Jahre so hart arbeiten?
Wie ich schon sagte, ich hatte gerade einen aggressiven Arbeitssprint hinter mir, also hat mich diese Frage völlig überrumpelt. Nein , dachte ich, ich bin erschöpft, ich kann das nicht noch eine Woche durchhalten! *
In diesem Moment hatte ich eine Offenbarung (die gleiche, die Sie, liebe Leserin, hoffentlich gerade haben). Ich bin auf dem Weg zum Burnout - und eher früher als später. Wie Sie wissen, wenn Sie jemals versucht haben, etwas zu lange mit voller Geschwindigkeit laufen zu lassen, stürzt es schließlich ab, fällt auseinander oder es geht das Benzin aus.
Die Realität bei der Vermeidung von Burnout besteht also darin, dass Sie sich nicht nur Zeit nehmen müssen, wenn Sie überarbeitet sind. Sie müssen sich jetzt selbst auf die Sprünge begeben, um sich langfristig zu erhalten.
Grafik von Tyler Tamulinas
Wie sah das für mich aus? Nach ihrem Gespräch habe ich einen Pakt mit mir geschlossen (wir haben darüber und über alles geschüttelt). Ich beschloss, nach Hause zu gehen, wenn ich müde war und nicht mehr produktiv war - natürlich im Rahmen der Vernunft.
Ich machte den ganzen Tag über schnellere Pausen und versuchte, diese Pausen draußen zu machen. Ich würde mich aufhalten, wenn ich das Gefühl hätte, dass ein Projekt zu überwältigend wird, und um Hilfe bitten. Ich würde nur versuchen, die drei bis fünf wichtigsten Dinge für diesen Tag in Angriff zu nehmen, anstatt alles auf meiner Liste zu beenden. Und ich würde mindestens drei Abende pro Woche einplanen, an denen ich nach Hause gehen und nichts tun konnte (selbst als Extravertierter brauche ich Zeit, um mich alleine zu entspannen).
Während es erst ein paar Wochen her ist, fühle ich mich schon besser.
Wie ist es mit Ihnen? Vielleicht bedeutet Verlangsamung, dass Sie Ihre Urlaubstage tatsächlich mehr als einmal im Jahr verbringen. Vielleicht bedeutet es, mit Ihrem Chef über Ihre Arbeitsbelastung zu sprechen oder die Fristen zu verlängern, damit Sie mehr Zeit haben, um sich zu bewegen und gute Arbeit zu leisten. Oder es bedeutet, dass Sie Ihren Computer verlassen müssen, um mindestens einmal am Tag Kaffee zu trinken.
Oder bedeutet es vielleicht, dass Sie Ihren Karriereweg überdenken und ob es Sie zum Absturz bringt und die Straße niederbrennt oder nicht? Ja, Sie können jetzt damit umgehen, aber für welche Art von Leben bereiten Sie sich in einigen Jahren vor?
Ich sage das nicht, um Ihnen Angst zu machen, sondern um Ihnen zu helfen, sich weniger schuldig zu fühlen, wenn Sie sich verlangsamen, damit Sie morgen, im nächsten Jahr und in den nächsten 30 Jahren so erfolgreich sein können.
