Sie gehen an einem Montag zur Arbeit, fühlen sich ziemlich gut und werden sofort vom „Stress-Bug“ begrüßt. Die Leute zoomen herum, sind gestresst über die bevorstehende Woche, besprechen ihre Wochenend-Dramen, sorgen sich um ihr nächstes Treffen oder fühlen sich einfach überfordert von der ganzen "Magie" des Montags.
Ihre Stimmung beginnt sich zu verändern, wenn Sie die Anziehungskraft der „dunklen Seite“ spüren - der dunklen Seite des Stresses. Was als fantastischer Montag begann, wird schnell zu einem Mist. Und dir ist nichts Schlimmes passiert. Tatsächlich hat sich nicht viel für Sie geändert, seit Sie die Tür betreten haben. Das einzige was sich geändert hat? Sie sind von Stress umgeben.
Stress ist leicht zu „fangen“. Untersuchungen zeigen, dass unter Stress erzeugter Schweiß „Alarmpheromone“ freisetzt, die die Amygdala (die mit emotionaler Erregung verbundene Gehirnregion) aktivieren und im Grunde genommen bei anderen Stress und Vorsicht erzeugen, so ein aktuelles Wall Street Journal Bericht. Stress ist ansteckend. Und wenn Sie nicht gut darin sind, Ihren Zustand zu halten, wird es leicht sein, diesen Stress oder, wie ich es nenne, die „niedrigste Schwingung“ gewinnen zu lassen.
Es passiert die ganze Zeit: mit Ihren Kindern (das Morgenshuffle), im Supermarkt (es gibt wieder diesen gestressten Typen mit 30 Artikeln in der 10-Artikel-Reihe), bei der Arbeit (Sie starten ein Meeting, alle sind in guter Verfassung), ein oder zwei Leute vertreiben die "Stress-Stimmung", und bevor Sie es merken, versenken sie den Raum).
Also, was ist zu tun? Es liegt an dir. Sie können andere nicht kontrollieren, aber Sie können sich selbst verwalten. Schön. Und wenn Sie mit sich selbst fertig werden, sind Sie auch ansteckend - das funktioniert also in beide Richtungen. Hier sind sieben Dinge, die Sie heute tun können, um sich vor Stress aus zweiter Hand zu schützen.
1. Atme und werde jetzt präsent in diesem Moment
Beachten Sie Ihren Körper, Ihren Atem, was wirklich gerade für Sie geschieht, nicht für sie, und atmen Sie. Nur dieser Akt der Anwesenheit gibt Ihnen Raum und Perspektive. Hier können Sie wählen, ob Sie Stress haben möchten oder nicht.
2. Denken Sie daran, Sie sind nicht sie
Die Person, die den Raum oder das Gespräch mit ihrer Energie und den Geschichten von Stress herunterbringt? Das sind sie. Nicht du. Klettere nicht weiter. Nimm es nicht an. Werfen Sie dieser Person etwas Mitgefühl, haben Sie Einfühlungsvermögen, aber geraten Sie nicht in die Stressgrube. (Sie werden es wahrscheinlich nur noch schlimmer machen, wenn Sie es trotzdem tun.)
3. Bubble Up
Ich bringe Kunden und Schülern bei, das zu tun, was ich als "Sprudeln" bezeichne, was bedeutet, die Superkraft des energetischen Raums zu aktivieren. Wenn Sie sich vorstellen, dass Sie eine Blase um sich haben - mit der Energie und Emotion, die in der Blase steckt, und der Energie und Emotion, die alle anderen haben, können Sie entscheiden, wie Sie mit dieser Person zusammen sein möchten und was Sie wollen annehmen oder nicht.
4. Achten Sie auf die Story-Zeit
Es ist so einfach, sich in die Geschichte zu verlieben: Ihre, Ihre, die Ihrer Mutter. Es ist anstrengend und stressig. Machen Sie stattdessen eine Pause und checken Sie ein. Ist es wahr? Wessen Geschichte ist das? Was kaufen Sie ein? Welche "Ladung" bekommen Sie aus dem Stress heraus? Das Elend liebt die Gesellschaft, und im Stress kann es kathartisch sein, jemanden mit einer Geschichte zu begeistern. Wegschwimmen.
5. Ändern Sie Ihren Status
Konzentriere dich auf das, wofür du dankbar bist. Finden Sie Unterhaltung in diesem Moment, wenn Sie versucht sind, Stress abzubauen. (Sie könnten sich sogar selbst auslachen.) Meine Lieblingszustände, um Stress aus zweiter Hand zu vermeiden (oder sich davon zu erholen), sind Dankbarkeit, Neugier, Mitgefühl, Belustigung und Zeuge zu sein.
6. Pass proaktiv auf dich auf
Übe eine gute IEP (Intentional Energetic Presence). Holen Sie sich vor, bevor es überhaupt ein Problem ist. Legen Sie zu Beginn des Tages (oder vor dem Meeting) Ihre Absichten fest, wie Sie sich fühlen und wie Sie sich zeigen möchten. Eine Unze proaktives Denken ist 10 Pfund Stress wert.
7. Kommen Sie in Ihren Körper
Sie spüren, wie dieser Stress auf Sie zukommt. Sie spüren die Verlockung des Hakens. Und was ist, wenn keine Atem- oder Gedankenübungen den Trick machen? Fühle, wie deine Füße den Boden berühren. Dein Hintern berührt den Sitz. Steh auf, bewege dich, steig in deinen Körper, tanze, wenn du musst, lächle und bewege dich.
Stress ist überall um uns herum. Jeden Tag. Wir strahlen es aus, wir schwitzen und wir nehmen es an. Das Gefühl von Stress in Ihrem Raum ist meist das Ergebnis, dass Sie im Moment nicht anwesend sind oder nicht anwesend sind für das, was Ihnen gehört und was nicht. Als Führungskraft können Sie die Energie in Ihrem Team oder Ihrer Organisation am besten unterstützen, indem Sie ein gesundes Stressmanagement modellieren. Das fängt natürlich bei Ihnen an. Genießen.
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