Während des Studiums und der Graduiertenschule habe ich meine beste Arbeit in völliger Stille geleistet. In der ersteren bedeutete das oft, in eine ruhige Ecke der Bibliothek zu fliehen, und in der letzteren sorgte meine Wohnung mit einem Schlafzimmer für die Ruhe, die ich suchte.
Erst als ich anfing professionell zu arbeiten, in offenen Büroumgebungen, hörte ich Musik, als ich arbeitete. Ich greife nach meinen Kopfhörern, wenn ich mich konzentrieren möchte, wenn ich die unzähligen Geräusche um mich herum übertönen möchte - ein Mitarbeiter am Telefon, ein Autoalarm, der draußen losgeht, eine spontane Schreibtischbesprechung neben mir. Es ist ein Startup-Büro, in dem immer viel los ist, und nichts ist still. Also wähle ich eine Wiedergabeliste aus und versuche, das, was um mich herum vorgeht, herunterzufahren, während ich diesen Artikel schreibe oder diesen bearbeite.
Aber nachdem ich einen kürzlich erschienenen Artikel von Inc. gelesen habe, der auf Forschungsergebnisse hinweist, die den Nutzen der Stille in unseren Köpfen nahe legen, wird mir klar, dass ich mir selbst - meinem Gehirn - einen schlechten Dienst leisten kann, indem ich immer nach Geräuschen suche und niemals nach Stille, um den Tag zu überstehen.
Völlige Stille - kein weißes Rauschen, das sich als eine Art leises Geräusch ausgibt, nicht als Umgebungsgeräusch - trägt zum Wachstum neuer Gehirnzellen bei, unterstützt das Gedächtnis und fördert die Selbstreflexion.
Theoretisch klingt das alles großartig, aber was zum Teufel solltest du tun, wenn du an einem lauten, geschäftigen Ort arbeitest? (Und dann nach Hause zu einem lauten, geschäftigen Ort?) Auch wenn Ihr Büro nicht besonders laut ist, hören Sie immer noch das Tippen, herumlaufen, sich öffnende und schließende Türen, Kaffeekochen und Stühle, mit denen Sie sich herumschlagen müssen. Es ist nicht leicht zu entkommen. Also, was kannst du machen? Wie können Sie die scheinbar schwer fassbare Ruhe finden, die Ihr Gehirn anscheinend braucht, um gedeihen zu können?
1. Kaufen Sie Ohrstöpsel
Sie sind billig, zuverlässig und funktionieren. Natürlich, wenn Ihre Mitarbeiter Musik ohne Kopfhörer spielen und die allgemeine Stimmung Ihres Arbeitsbereichs am weitesten von der Kälte entfernt ist, müssen Sie Ihre Ohrstöpsel nehmen und noch einen Schritt weiter gehen - vielleicht in eine ruhige Ecke der Büro oder ein Nichttelefon-erlaubter geschlossener Türbereich.
Vielleicht ist es außerhalb der Bürotüren. Warum gehen Sie nicht am frühen Nachmittag für ein paar Minuten zu Ihrem Auto? Fahren Sie nicht zur Arbeit? Suchen Sie sich eine Bank oder ein Stück Gras, das vom Hauptgehweg entfernt ist. Und gehen Sie nicht zur Hauptmittagessenszeit aus. Lassen Sie sich in den seltsam stillen Momenten verwöhnen, bevor Sie den Rest des Tages angehen.
2. Beginnen Sie eine Meditationsübung
Einige meiner Kollegen und Freunde haben Meditationspraktiken entwickelt, und sie scheinen besser dafür zu sein. Obwohl es schwierig sein kann, sich darin zurechtzufinden - unser Gehirn ist verrückt und wandert -, ist alles, was Sie wirklich suchen, Frieden, Ruhe, Stille. Betsy Mikel von Inc. betont: „Ohne Stimulation und Ablenkung muss sich Ihr Gehirn nicht konzentrieren und geht in eine Art Standardmodus über.“ Es ist nicht so, dass Ihr Gehirn sich während der Meditation ausschaltet, aber es wird Sie haben die Möglichkeit, mit dem zu arbeiten, was es in dem von Ihnen vorgegebenen ruhigen Raum hat, und das ist etwas, das Sie nicht tun können, wenn Sie von Musik und anderen Geräuschen beeinflusst werden.
3. Finden Sie ein Fenster
Nein, ich spreche nicht von einem echten Fenster. Finden Sie stattdessen ein Zeitfenster, in dem Sie sitzen können, ohne dass ein Geräusch eintritt, und geben Sie Ihrem Gehirn die Möglichkeit, die vorhandenen Informationen zurückzusetzen, auszuruhen und zu sortieren. Vielleicht ist dies das erste Mal am Morgen, wenn Sie mit Ihrer Tasse Kaffee sitzen. Vielleicht ist es spät in der Nacht, bevor Sie sieben oder acht Stunden lang versuchen, das System vollständig herunterzufahren.
Wenn Sie an einem Tag in der Woche von zu Hause oder von zu Hause aus arbeiten, sollten Sie die Zeit abschneiden, in der kein Außenlärm zulässig ist. Das kann bedeuten, dass Sie Ihr Telefon ausschalten, die Tastatur ausruhen und die Tür zum leisesten Raum Ihres Hauses für ein paar Minuten schließen, während sich Ihr Hund auf der anderen Seite befindet - was auch immer und wann immer sinnvoll ist, damit Sie nicht ständig damit konfrontiert werden Geräusche.
Obwohl Sie angeblich zwei Stunden Ruhe am Tag benötigen, um neue Gehirnzellen zu produzieren, besteht eine gute Chance, dass eine Stunde oder sogar eine halbe Stunde einige Vorteile für das Gehirn bringt. Und wer weiß, wenn Sie anfangen, die Abwesenheit von Geräuschen zu genießen, werden Sie wahrscheinlich einen Weg finden, dies häufiger zu erreichen.
