Sie haben wahrscheinlich den Rat erhalten, Fristen für sich selbst festzulegen, um Verzögerungen zu vermeiden, oder einem Freund Ihre Ziele mitzuteilen, damit Sie zur Rechenschaft gezogen werden.
Nun, laut Gretchen Rubin, Autorin von The Happiness Project und demnächst erscheinenden Better Than Before , ist es sehr wahrscheinlich, dass keine oder nur eine dieser Strategien für Sie effektiv ist.
Im ersten Kapitel von Rubins neuem Buch schreibt sie, dass Sie, um neue Gewohnheiten zu entwickeln, zunächst mehr über sich selbst und die Art der Erwartungen wissen müssen, die Sie - ob innerlich oder äußerlich - haben. Rubin erklärt: „Wenn wir versuchen, eine neue Gewohnheit zu bilden, setzen wir uns selbst Erwartungen. Um unsere Gewohnheiten zu ändern, ist es wichtig zu verstehen, wie wir auf Erwartungen reagieren. Wir alle haben äußere Erwartungen (Termine einhalten, Verkehrsregeln einhalten) und innere Erwartungen (kein Nickerchen machen, Zucker aufgeben). “
Mit anderen Worten, was motiviert Sie tatsächlich, auf ein Ziel hinzuarbeiten - sich jemand anderem zu verpflichten oder sich selbst eins zu machen? Beide? Weder? Die Antwort darauf lässt Sie in eine dieser vier Kategorien fallen, oder wie Rubin sie nennt, die Vier Tendenzen.
Was dies für Sie bedeutet
Sobald Sie verstanden haben, wie Sie auf Erwartungen reagieren, können Sie dieses Wissen nutzen, um neue Gewohnheiten zu entwickeln und Ihre Produktivität zu verbessern.
Glücklicherweise hat Rubin ein kurzes, 10-minütiges Quiz erstellt, mit dem Sie herausfinden können, ob Sie ein Unterstützer, ein Fragesteller, ein Obliger oder ein Rebell sind. Sie lernen, wie Sie sich Gewohnheiten aneignen (oder nicht) oder was Sie davon abhält, Dinge zu erledigen. Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein und Sie erhalten noch mehr Informationen, die auf Ihre Ergebnisse zugeschnitten sind.
Für mich bin ich ein Obliger und anscheinend "bereitwillig auf äußere Erwartungen zu reagieren, aber Schwierigkeiten zu haben, innere Erwartungen zu erfüllen" - ansonsten als Menschenliebhaber bekannt. Leider fällt es Obligern schwer, neue Gewohnheiten zu entwickeln, da sie normalerweise der Selbstverbesserung und nicht dem Wohl anderer dienen. (Das erklärt, warum ich kein persönliches Blog führen kann, sondern regelmäßig für The Muse schreiben kann!) Rubin zufolge besteht der Schlüssel zur Gewohnheitsbildung darin, eine externe Rechenschaftspflicht zu schaffen zu diesem Spin-Kurs, es sei denn, ich habe mich dazu verpflichtet, einen Freund zu treffen. Es reicht einfach nicht, wenn ich mir sage, dass es zu meinem eigenen Besten ist oder wenn ich mir meine eigenen Ziele stelle.
Machen Sie das Quiz und finden Sie heraus, wie Sie am besten neue Gewohnheiten entwickeln können.
