Ich hasse den Monat Januar und ich weiß, dass ich nicht allein bin. Die Feiertage (und Ferientage) sind vorbei, es ist dunkel und eiskalt draußen und ich bin im Allgemeinen mitten in drei oder vier miserablen Vorsätzen, die darauf abzielen, wieder zu meiner Vor-Dezember-Hosengröße zurückzukehren. Es fühlt sich so ziemlich wie ein Fall von Montag an - für 31 Tage hintereinander.
Aber vor ein paar Jahren hatte ich eine Erkenntnis: Ob es mir gefällt oder nicht, der Januar ist ein Zwölftel meines Jahres (und auch meines Lebens) - und ich sollte wahrscheinlich einen Weg finden, um mit dem Winter-Blues umzugehen, abgesehen von Stampfen und grunzend. Hier sind sechs Tricks, die mir dabei helfen, jedes Jahr durchzukommen.
1. Planen Sie eine Reise
Meine Lieblingsmethode, um den Blues zu schlagen, ist, die Stadt zu verlassen. Planen Sie also irgendwann im Januar etwas, worüber Sie wirklich aufgeregt sind. Machen Sie einen Ausflug an einen sonnigen Ort, der Sie aus der Kälte und Tristesse herausholt, aber auch nur ein Wochenendausflug oder eine Übernachtung mit Ihren Freunden reicht aus. Und wenn Sie erst später im Jahr entkommen können, ist das in Ordnung - Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie schon durch die Planung und Vorwegnahme Ihres Urlaubs mehr Freude haben werden.
2. Viel Spaß beim Auflösen
Im Januar wollen die Menschen Geld sparen, besser essen, mehr Sport treiben und härter arbeiten. Das heißt: Niemand will ausgehen. Aber lassen Sie sich nicht von diesen lästigen Vorsätzen davon abhalten, Spaß zu haben - nutzen Sie sie einfach als Ausrede, um kreativ zu werden. Fordern Sie sich und Ihre Freunde heraus, viele budget- und ernährungsfreundliche Veranstaltungen zu planen: einen Wettbewerb für gesundes Kochen im Top-Chef- Stil, eine Blindverkostung von 5-Dollar-Weinen, eine Wii-Bowling-Meisterschaft oder ein Tanzabend im Wohnzimmer eines anderen. Günstiger, schuldfreier Spaß.
3. Holen Sie sich ein Hobby
Viele von uns machen große, ehrgeizige Vorsätze wie „In diesem Jahr beende ich mein Buch“ oder „Ich werde endlich das Nähen lernen!“ Nehmen Sie die Lösungsidee auf und machen Sie, was immer Sie wollen, stattdessen ein „Januar-Hobby“. Selbst wenn Sie nach dem 31. nie mehr stricken, einen Pinsel abholen oder indisches Essen kochen, wen interessiert das? Es wird dich durch den Januar bringen. Und wenn es bleibt, großartig - Sie haben ein fantastisches neues Hobby aufgegriffen.
4. Machen Sie Winteraktivitäten
Ich stelle mir Eislaufen und Pfefferminzmokkas in gemütlichen Coffeeshops als vorweihnachtliche Aktivität vor. Aber die Wahrheit ist, es gibt nichts, was sagt, dass sie sein müssen, und niemand hat wirklich Zeit für sie vor den Ferien sowieso. Machen Sie den Januar zur Zeit, in der Sie den Winter feiern. Machen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie an der Saison wirklich mögen - Schneeballschlachten, Skifahren, am Feuer sitzen, Leute auf dem Eis im Park herumrutschen sehen, was auch immer - und machen Sie sie!
5. Machen Sie ein Album
Wenn es an einem Wochenende zu windig, zu eisig oder zu ekelhaft ist, um nach draußen zu gehen, müssen Sie den Tag damit verbringen, alle Ihre Fotos aus dem vergangenen Jahr zusammenzustellen und sie auf Shutterfly zu einem Fotobuch zu machen. Sie werden sich an all den Spaß erinnern, den Sie 2011 hatten (ja, sogar im Januar) und sich auf all die guten Sachen freuen, die das kommende Jahr auf Lager hat.
6. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht traurig sind
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Elend mehr als nur ein vorübergehender Hass auf den Januar ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt - manchmal gibt es tatsächlich medizinische Gründe für den Winter-Blues. Saisonale affektive Störung oder saisonale Depression ist eine sehr reale Stimmungsstörung (die durch hormonelle Veränderungen in Ihrem Gehirn verursacht wird, wenn sich die Jahreszeiten ändern) und bei Frauen häufiger diagnostiziert wird als bei Männern. Der Mangel an Sonnenlicht kann auch einen Vitamin-D-Mangel verursachen, der mit Depressionen und Müdigkeit in Verbindung gebracht wurde.
Stellen Sie also sicher, dass Sie gesund sind, planen Sie Ihre Flucht und haben Sie Spaß. Ich verspreche, es ist ein Ende in Sicht. Nur noch 29 Tage.
