Es ist die Zeit im Januar, in der unsere Vorsätze langsam nachlassen und unsere Trainingsgewichte und diese Fitnesskurse nicht mehr in Reichweite zu sein scheinen. Ob es die kalte Luft, das Ziehen von Netflix ist oder einfach nur nach der Urlaubspause bei der Arbeit überflutet wird, eines ist klar: Der Alltag ist wieder da.
Bisher habe ich es geschafft, meine Entschlossenheit beizubehalten und jeden Tag auf die Yogamatte zu gehen oder einen Kurs zu besuchen (nach einer langen Pause, vertraue mir), aber ich weiß, dass ich möglicherweise meine Routine ändern und bald etwas Neues ausprobieren muss. Um motiviert zu bleiben, brauche ich etwas, das mich gleichermaßen herausfordert und unterhält und das mir wirklich hilft, den Alltagsstress zu vergessen.
Als ich im Ausland lebte, probierte ich alles aus, von Tai Chi über klassischen Khmertanz bis hin zu Bollywood-Tanzkursen - und für mich hat der Spaß, etwas Neues zu machen, wirklich funktioniert. Wenn Sie also nach einem Regime suchen, das Sie begeistert, finden Sie hier einige Ideen, die von Traditionen inspiriert sind, die ich auf der ganzen Welt ausprobiert habe.
Indischer Tanz
Ich werde meinen ersten Bharatanatyam-Kurs (traditioneller indischer Tanz) in Indien nie vergessen. Ich stand dort und ragte unter einer Gruppe von 6-Jährigen auf, die meine Klassenkameraden waren. Als ich mich für eine Anfängerklasse anmeldete, wusste ich nicht, wie Anfänger ich war und dass die meisten Mädchen in Indien schon in jungen Jahren Tanz lernen.
Während ich lernte darüber zu lachen und die grundlegenden Schritte ablegte, entschied ich mich für den Übergang zu Bollywood Dance und Bhangra, weil sie mir mehr Freiheit und Ausdruck ermöglichten. Wenn Sie ein Fan von indischen Filmen sind oder einfach nur ein bisschen Kardio spielen möchten, können Sie sich mit diesen Workouts bewegen, Stress abbauen und einige Ihrer Lieblings-Bollywood-Tanznummern lernen. In den USA hebt der indische Tanz mit DVDs und Kursen wie Bollywood Booty, Masala Bhangra und Doonya regelrecht ab.
Wenn Sie die Klassiker lernen oder eine epische Geschichte mit Ihrem Tanz erzählen möchten, schauen Sie sich Bharatanatyam- und Kathak-Tanz an (der in einem Tanzstudio wahrscheinlich näher angeboten wird, als Sie denken!). Diese Tänze sind etwas langsamer und konzentrieren sich auf jeden einzelnen Schritt. Es kann bis zu einem Jahr dauern, bis eine ganze Choreografie erlernt ist, und viele weitere Jahre, bis komplexere Tänze erlernt sind, aber die Arbeit kann sich auszahlen. Das Beste daran ist, dass Sie sich nach dem Unterricht nicht erschöpft fühlen, nur voller Energie.
Tai Chi
In einem Tempelgarten in Thailand besuchte ich meinen ersten Tai Chi-Kurs. Ein kleiner alter Mann führte die Klasse durch Atmung und Haltung, und jedes Mal, wenn er einen kleinen Kazoo spielte, mussten wir die Haltung ändern. Meine Freundin Asha und ich waren die jüngsten dort, beschlossen aber mitzukommen. Wir haben erfahren, dass ältere Menschen in ganz Asien diese Atem- und Bewegungsübung für Kraft und Langlebigkeit verwenden, aber es stellt sich heraus, dass Tai Chi für alle von Vorteil sein kann.
Grundsätzlich ist Tai Chi eine alte chinesische Kampfkunst, bei der jede Position nahtlos in eine andere übergeht. Durch das Praktizieren von Qi Gong, der Atemform, die im Tai Chi verwendet wird, können Sie große gesundheitliche Vorteile erzielen (ganz zu schweigen von Stressabbau). Es gibt fünf Hauptstile des Tai Chi, die sich stilistisch in Atmung, Geschwindigkeit und Komplexität der Bewegungen unterscheiden. Der Yang-Stil ist am weitesten verbreitet, aber es gibt sogar 20 Variationen davon! Alle Formen von Tai Chi sind sanft genug, um keine Verletzungen zu verursachen. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich wieder dem Training zu widmen, wenn Sie eine Weile nichts mehr getan haben!
Muay Thai
Stellen Sie sich vor, Sie treten mit dem Schienbein gegen Bambus- und Gummibäume - einfach zum Aufwärmen! Dies ist nur eine der erstaunlichen Strategien, mit denen Muay Thai-Kämpfer trainieren, die ich gesehen habe, als ich ein Muay Thai-Camp in Chiang Mai besucht habe.
Muay Thai ist eine Form des Kickboxens, die im Grunde genommen „acht Berührungspunkte“ bedeutet und sich auf die Kernkraft sowie schnelle Reflexe konzentriert. Es ist definitiv ein Cardio-Training und eine Stärkung des Herzens - ich habe in den ersten 30 Minuten Krüge Wasser über meinen Kopf geschüttet, während die erfahrenen Kämpfer um mich herum kaum ins Schwitzen gekommen sind!
Ihr lokales Muay Thai-Fitnessstudio ist möglicherweise einen Versuch wert, wenn Sie wirklich ein echter Kämpfer werden möchten. Andernfalls können Sie einen Kurs in Ihrem lokalen Fitnessstudio oder Tanzstudio absolvieren (der für alle Niveaus zugänglich ist). Es ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und Kraft aufzubauen.
Yoga
Ja, ich war einer dieser Menschen in Eat, Pray, Love, die zwei Wochen lang zu einem Ashram-Yoga-Retreat gingen, aber zu dieser Zeit in meinem Leben brauchte ich es wirklich. Aber in meinem täglichen Leben weiß ich, dass Yoga immer ein großartiges Training ist und auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten werden kann, egal ob Sie sich entspannen, dehnen oder ein wirklich gutes Training absolvieren möchten. Yoga ist ideal für Entspannung, Flexibilität und Muskelaufbau. Wenn Sie intensiv Vinyasa praktizieren, kann dies auch als Cardio angesehen werden.
Yogastudios gibt es überall und sie reichen von "spendenbasierten" Kursen bis zu super luxuriösen und teuren. Wenn Sie nicht in eine Klasse gehen möchten, können Sie jederzeit zu Hause üben und Yoga Journal, Iyoga oder eines der vielen auf YouTube verfügbaren Tools verwenden.
Klassische Aerobic
Ich weiß, dass traditionelle Aerobic-Kurse für viele ein wenig altmodisch erscheinen, aber ich bin immer wieder überrascht, wenn ich um die Welt reise, wie beliebt Aerobic (sowie komplette 80er-Jahre-Aerobic-Ausrüstung - Beinlinge und Trikots) immer noch sind. In Vietnam ging ich mit Hunderten anderer einheimischer Frauen auf den Supermarktparkplatz, und eine Frau schrie auf einer Bühne, was zu tun sei. Ich bin mir nicht sicher, ob es die Gruppenenergie oder der Ausbilder war, aber nach zweiwöchiger Teilnahme verlor ich nicht nur an Gewicht, sondern fühlte mich auch wirklich in der Gemeinschaftsstimmung.
Auch in Kenia und Kambodscha sind mir ähnliche „Parkplatzklassen“ aufgefallen. Es stellt sich heraus, egal wohin Sie gehen, es ist eine universelle Praxis! Also lassen Sie das geistige Bild hinter sich, das Sie von der Stiefklasse Ihrer Mutter haben, und probieren Sie eines aus - vielleicht haben Sie nur Spaß.
Meiner Erfahrung nach ist es der Schlüssel zur Fitness, die Dinge interessant zu halten. Auch wenn Sie nicht reisen können, warum sollten Sie nicht neue Kulturen in Ihr Trainingsprogramm einbeziehen? Für mich ist es eine unterhaltsame Art, den Winter-Blues zu überwinden und vor der nächsten Reise Stress abzubauen.
