Ich bin sicher, Sie haben einige der vielen Artikel über all die erfolgreichen Menschen gesehen, die um 4 Uhr morgens aufwachen. Ich habe sie auch gesehen und sie stören mich. Hauptsächlich, weil ich mich in den letzten sechs Monaten jeden Wochentag um 4 Uhr morgens aus dem Bett geschleppt habe und es meine Karriere nicht auf magische Weise in die von Tim Cook verwandelt hat.
Das Ändern meiner Arbeitszeiten hat meine Produktivität nicht erhöht, aber es hat mir alle Fallstricke einer frühen Aufwachzeit beigebracht. Bevor Sie sich dazu verpflichten, Ihren Zeitplan so umzugestalten, dass er einem Geschäftstrend entspricht, der eigentlich keine einheitliche Lösung darstellt, sollten Sie Folgendes wissen.
Warum Menschen sich dafür entscheiden, so früh aufzuwachen
Als diese Artikel kurz vor Neujahr in Umlauf kamen, sahen ich viele Leute, die darüber berichteten, wie sie früher in diesem Jahr Alarm schlagen wollten, um mehr aus ihren Tagen herauszuholen. Es ist keine schlechte Auflösung. Laura Vanderkam, Autorin von Was die erfolgreichsten Leute vor dem Frühstück tun , sagt, dass die meisten Leute morgens mehr Disziplin, Energie und Konzentration genießen.
Aber die erfolgreichen Leute, die in diesem Genre von Artikeln zitiert werden, stehen nicht um 4 Uhr morgens auf, um ihre Romane zu schreiben oder an ihren Leidenschaftsprojekten zu arbeiten. Die meisten sind CEOs oder hochrangige Führungskräfte mit unglaublichen Anforderungen an ihre Zeit. Einige stehen früh auf, um ohne Unterbrechung zu arbeiten oder ihre Zeitpläne an Mitarbeiter anzupassen, die in verschiedenen Zeitzonen arbeiten. Andere stehen früh auf, um Sport zu treiben und zusätzliche Zeit mit ihren Familien zu verbringen, weil sie wissen, dass sie es überhaupt nicht genießen können, wenn sie ihr persönliches Leben nicht priorisieren.
Das Problem ist, dass einige dieser Artikel zu implizieren scheinen, dass das, was für eine kleine Stichprobe von Menschen funktioniert, jedem dienen wird.
Das Problem ist, dass einige dieser Artikel zu implizieren scheinen, dass das, was für eine kleine Stichprobe von Menschen funktioniert, jedem dienen wird. Manche Menschen sind Morgenmenschen oder Milliardäre mit Imperien, und manche - wie ich - haben Jobs, die unorthodoxe Anfangszeiten erfordern. Es ist nichts Falsches daran, den Morgen früh zu beginnen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie es aus einem guten Grund tun.
Frühes Aufwachen hilft nur, wenn Sie einen Grund und einen Plan haben
Mehr Zeit zu haben ist nicht dasselbe wie diese Zeit zu nutzen. Wenn es so wäre, wären Schlaflosigkeit die produktivsten Menschen am Leben. Ich wache um 4 Uhr morgens auf, um zu arbeiten, aber wenn ich keinen bestimmten Ort hätte, könnte ich wetten, dass ich diese zusätzlichen Stunden mit dem Fernsehen und der Sorge, meine Zeit nicht effektiver zu nutzen, verschwenden würde. So wie es aussieht, sehe ich mich an Tagen, an denen ich keine explizite Liste von Aufgaben habe, die ich nach der Arbeit erledigen muss, ziellos in meiner Wohnung umher und frage mich, wo all meine zusätzliche Zeit geblieben ist.
Laut Vanderkam hat der Schlüssel zur Optimierung Ihres Tages weniger damit zu tun, sich an eine festgelegte Weckzeit zu halten, als vielmehr damit, Ihre Morgenroutine so anzupassen, dass für Sie persönlich wichtige Aufgaben priorisiert werden.
„Wenn Sie um 9 Uhr morgens bei der Arbeit sein müssen und um 7:20 Uhr aufwachen, 30 Minuten laufen, dann duschen und zur Arbeit ins Auto steigen müssen, haben Sie einen guten Morgen. Wenn Sie als Schüler in der ersten Klasse um 10 Uhr morgens aufwachen und von 8 bis 9:30 Uhr lernen möchten, anstatt bis 9:45 Uhr zu schlafen, haben Sie auch einen guten Morgen “, sagte sie mir. "Kein Aufwachen um 4 Uhr morgens erforderlich."
Sie könnten einen Kampf mit Ihrer Körperuhr austragen (und Sie werden wahrscheinlich verlieren)
Körperuhren sind echt, fest verdrahtet und für jeden anders. Jemand, der so konzipiert ist, dass er nachts am besten funktioniert, kann die zusätzlichen Morgenstunden nicht so nutzen wie jemand, der genetisch veranlasst ist, früh aufzustehen.
Jemand, der so konzipiert ist, dass er nachts am besten funktioniert, kann die zusätzlichen Morgenstunden nicht so nutzen wie jemand, der genetisch veranlasst ist, früh aufzustehen.
Vanderkam räumt ein, dass Nachtschwärmer bereits im Nachteil sind, wenn es darum geht, durch die meisten Arbeitsumgebungen zu navigieren, ohne zu versuchen, noch früher aufzuwachen. Es gibt jedoch Möglichkeiten für Langschläfer, das System zu hacken und die Kraft ihrer Körperuhr zu nutzen. Vanderkam empfiehlt, nach Unternehmen zu suchen, die flexible Zeitpläne anbieten, oder, wenn Sie an der Ostküste leben, nach Rollen bei Unternehmen an der Westküste zu suchen, damit Anrufe und Besprechungen später beginnen.
Die Leute nennen 4 Uhr morgens "die produktivste Stunde", weil es ruhig und frei von sozialen Medien und technologischen Unterbrechungen ist. Aber wenn Sie ein Nachtschwärmer sind, der sich konzentrieren möchte, warum nicht die späten Stunden ausnutzen, wenn Sie bereits wachsam und frei von Ablenkungen sind? Bis 1 Uhr morgens wach zu bleiben, um zu arbeiten, bewirkt dasselbe wie frühes Aufstehen, aber auf diese Weise nutzt man seine Körperuhr aus, anstatt dagegen zu kämpfen.
Sie könnten tatsächlich mehr Stress für sich selbst schaffen
Seit Beginn meiner 4-Uhr-Routine sind meine Nachmittage frei und ich habe mehr Zeit als früher. Das ist nicht unbedingt eine gute Sache. Ich fühle den ständigen Druck, die Stunden nach der Arbeit mit mehr Projekten zu füllen, was - für mich - zu kreativer, mentaler und körperlicher Erschöpfung führt.
Vanderkam sagt, dass sie sich mit Burnout wie diesem befasst, indem sie „sehr spezifische Listen von Dingen erstellt, die ich an einem bestimmten Tag tun muss. Shortlists! Wenn ich fertig bin, bin ich fertig. Wenn ich mehr tun will, kann ich, muss ich aber nicht. “
Ich habe mich bemüht, meinem selbst verursachten Burnout entgegenzuwirken, indem ich mir eine harte Grenze gesetzt habe - ich muss spätestens um 17 Uhr aufhören zu arbeiten. Ich habe auch eine „Spaß-To-Do-Liste“ erstellt, damit ich, wenn ich mich gezwungen fühle, meine Zeit mit einer Aufgabe zu füllen, zumindest etwas auswählen kann, das mir tatsächlich Spaß macht.
Wenn Sie davon profitieren, sich Zeit zu nehmen und absichtlich zu arbeiten, werden Sie möglicherweise die Bonusstunden freimachen. Aber wenn Sie Ihren Tag verlängern, kann dies eher lähmend als konstruktiv wirken, besonders wenn Sie wie ich sind und am besten unter Druck arbeiten.
Wie Vanderkam betont, ist „Selbsterkenntnis ein wichtiger Teil der Produktivität“. Überlegen Sie sich also, wie Sie mit Ihrem besonderen Arbeitsstil und Ihrer Persönlichkeit davon profitieren oder darunter leiden, dass Sie mehr Zeit verlieren. Sie empfiehlt auch, „nach kleinen Änderungen zu suchen, anstatt nach großen Änderungen. Sie sind, wer Sie sind. Die Frage ist, wie Sie die beste Version von sich selbst sein können. “
Sie könnten mehr verlieren, als Sie gewinnen
Es versteht sich von selbst, aber wenn Sie Ihre Weckzeit erhöhen und Ihre Schlafenszeit nicht ändern, um dies zu berücksichtigen, verlieren Sie den Schlaf. „Viele dieser Menschen, die um 4 Uhr morgens aufstehen, gehen auch um 21 Uhr ins Bett. Nur sehr wenige Menschen schlafen im Durchschnitt auf lange Sicht weniger als sechs bis sieben Stunden pro Tag “, sagt Vanderkam.
Mit anderen Worten, die meisten Menschen fügen ihrem Arbeitstag keine großen Brocken hinzu - sie verschieben sich nur, wenn diese Arbeitsstunden stattfinden. Wenn Sie Mühe haben, um 4 Uhr morgens aufzuwachen, um an Ihrem Drehbuch zu arbeiten oder ein Projekt zu beenden, können Sie dasselbe erreichen, indem Sie ein oder zwei Stunden später am Tag weiterarbeiten. Wie Ihnen jeder erfolgreiche Mensch sagen wird, spielt es keine Rolle, wann Sie die Arbeit erledigen, solange sie erledigt ist. Bedenken Sie jedoch, dass Sie auf lange Sicht wahrscheinlich mehr verlieren als gewinnen, wenn Sie einfach den Schlaf einschränken, anstatt Dinge zu bewegen.
Für jemanden, der jetzt daran denkt, bis 22 Uhr draußen zu bleiben, um am Rande zu leben, ist es wichtig zu erkennen, dass eine Umgestaltung des Lebensstils wie diese einen Identitätswechsel erfordert.
Und es gibt noch andere Überlegungen. Um 4 Uhr morgens aufzustehen hat mein Leben nicht völlig entgleist, aber ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass es meine Welt nicht ein bisschen erschüttert hat. Für jemanden, der jetzt daran denkt, bis 22 Uhr draußen zu bleiben, um am Rande zu leben, ist es wichtig zu erkennen, dass eine Umgestaltung des Lebensstils wie diese einen Identitätswechsel erfordert. Ich war begeistert von meinem neuen Job, also war ich bereit, den Sprung zu wagen, aber es kam nicht ohne Opfer. Ich musste lernen, gut einzuschlafen, selbst wenn ich für Filme bezahlt habe, und mich von spontanen sozialen Engagements unter der Woche zu verabschieden. Die Einhaltung eines nicht-traditionellen Zeitplans kann isolierend sein. Achten Sie daher darauf, dass Sie Ihre Entscheidungen mit Absicht treffen, bevor Sie Ihr Leben auf den Kopf stellen.
Tonnen von erfolgreichen Menschen wachen spät auf
Langschläfer haben einen schlechten Ruf, aber es gibt genauso viele erfolgreiche Nachteulen wie Frühaufsteher. Präsident Obama, Charles Darwin, Winston Churchill, Ruth Bader Ginsburg und eine Liste anderer kreativer, berühmter Persönlichkeiten, die zu lang sind, um auf diese Seite zu passen, haben sich alle bereit erklärt, in den frühen Morgenstunden am besten zu arbeiten. Wenn Sie also arbeiten, während der Rest der Welt in den Schlaf schläft, fürchten Sie sich nicht. Du bist in guter Gesellschaft.
Ich stelle mir vor, dass viele der Leute, die dieses Jahr mit dem Gedanken begannen, eine 4-Uhr-Weckzeit einzuführen, seitdem einen Sinneswandel hatten. Das ist okay. Ich bin sicher, es gibt andere, die den Wechsel vollzogen und ihn geliebt haben. Das ist auch okay.
Jeder sollte sich frei fühlen, seinen Tag zu beginnen, wann immer es für ihn am besten ist. Denn zu implizieren, dass das Aufwachen zu einer bestimmten Zeit Ihr Leben irgendwie verändert oder Ihre Karriere beschleunigt, ist lächerlich. Wir alle haben unterschiedliche Definitionen von Leistung, Arbeitsstil und Tageszeiten, zu denen wir am besten gerüstet sind, um unsere Ziele zu erreichen. Und für viele - insbesondere für Eltern kleiner Kinder - ist es ein Maßstab für den Erfolg an und für sich, bis 7 Uhr morgens schlafen zu können.
Fühlen Sie sich dieses Jahr nicht gezwungen, Ihren Zeitplan zu ändern, um die Realität eines anderen zu reflektieren. Wenn Ihnen frühes Aufwachen hilft, dann versuchen Sie es. Aber wenn Sie damit rechnen, dass Sie zum nächsten Bill Gates werden, dann treten Sie an, denn ich warte immer noch.
