Ich werde nicht lügen: Es war nicht der einfachste Monat auf der Arbeit - und ich bin mir sicher, dass ich nicht der einzige bin, der es gefühlt hat. Angesichts der sonnigen Sommerferien stehen uns viele Arbeiten bevor das Jahr zu Ende geht, der Stress bevorstehender Leistungsbeurteilungen und kürzere Tage, an denen wir das Büro verlassen und es bereits dunkel ist.
Es ist sicherlich nicht die bestmögliche Stimmung.
Aber nach ein paar Wochen Funk wusste ich, dass ich nicht mehr lange so weitermachen konnte. Es war nicht nur keine lustige Erfahrung, jeden Tag hektisch zur Arbeit zu gehen, sondern wirkte sich auch negativ auf meinen Erfolg aus: Ich fühlte mich weniger motiviert, weniger bereit, einzuspringen und zu helfen, und fühlte mich mit meinen Kollegen weniger wohl.
Mit Hilfe der Website Happify und der App Happify wollte ich herausfinden, ob ich trotz der Umstände, die um mich herum passieren könnten, meine eigene Stimmung verbessern kann. Angesichts meiner Situation entschied ich mich für den Track „Tanken Sie Ihren Erfolg bei der Arbeit: Der Vorteil des Glücks“, und nach einer Woche mit den Aktivitäten und Übungen lernte ich ein oder zwei Dinge darüber, warum Glück wichtig ist - und wie Sie es alle fördern können Tag.
Glück ist eine Fähigkeit
Wir verstehen Management, Codierung, Schreiben und dergleichen als Fähigkeiten - Dinge, die Sie lernen und verbessern können. Glück wird jedoch immer als eine Stimmung betrachtet - etwas, das wir nur fühlen, über das wir aber keine Kontrolle haben
Das könnte nicht falscher sein.
Es stellt sich heraus, dass Glück auch eine Fähigkeit ist, und es erfordert Übung und Pflege, damit wir es Tag für Tag spüren können. Tatsächlich besteht es aus mehreren Fähigkeiten: Unsere Fähigkeit, gute Dinge zu genießen, anderen zu danken, Ziele zu verfolgen, so viel wie möglich zu geben und uns in unsere Mitmenschen hineinzuversetzen.
Jede Aktivität bei Happify konzentriert sich darauf, Ihnen dabei zu helfen, eine dieser Fähigkeiten zu entwickeln. Zum Beispiel wurde ich gebeten, meinen besten Tag aller Zeiten detailliert zu beschreiben (auch bekannt als "Savor") und einen Plan auszuarbeiten, um einem Mitarbeiter gegenüber Dankbarkeit zu zeigen. Ist das Glück sofort passiert? Natürlich nicht. Aber ich konnte sehen, dass ich mit der Zeit, wenn ich diese Art von Aktivitäten regelmäßig praktizierte, anfing, mich in meinem täglichen Leben positiver zu fühlen.
Es ist alles in deinem Kopf
Die meisten von uns glauben, dass das Glück wirklich davon abhängt, was um uns herum passiert: ob Sie die Gehaltserhöhung oder Beförderung erhalten haben, ob Sie Ihre Kollegen mögen oder nur, was mit dem Wetter los ist.
In Wirklichkeit hat Glück nichts mit all dem zu tun - es basiert auf Ihrer Wahrnehmung der Welt um Sie herum. Aus diesem Grund konzentrieren sich die meisten Happify-Aktivitäten, anstatt Sie aufzufordern, Ihre Situation zu ändern, darauf, Ihre Gedanken neu zu ordnen, indem Sie beispielsweise bei Aufgaben, die Sie nicht lieben, das Gute herausfinden oder sich einfach auf positive Wörter über negative konzentrieren . Zum Beispiel konnte ich verstehen, dass einige meiner am wenigsten bevorzugten Aufgaben bei der Arbeit immer noch zu meiner ultimativen Motivation beitrugen, Menschen dabei zu helfen, Arbeit zu finden, die sie lieben, und das nächste Mal, wenn ich diese Aufgaben etwas heller erledigen musste.
Kleine Schritte gehen einen langen Weg
Wenn Sie gestresst, überarbeitet oder einfach nur niedergeschlagen sind, kann es leicht sein, sich vorzustellen: „Ich habe nicht einmal Zeit, mich aufzumuntern!“ Während Sie das Gefühl haben können, große Gesten zu brauchen, um Ihre Stimmung zu verbessern - einen Urlaub, ein Wellness-Tag, ein schickes Abendessen mit Ihren Freunden - Happify zeigt Ihnen, dass jeder Tag mit überschaubaren Babyschritten einen langen Weg zurücklegen kann.
Was müssen Sie wirklich tun, um glücklich zu werden? In Happify müssen Sie nur ein bis drei Aktivitäten pro Tag ausführen, die jeweils weniger als fünf Minuten dauern. Ich habe sowohl die App- als auch die Desktop-Version verwendet und festgestellt, dass ich meine Aktivitäten beim Warten auf den Zug oder bei einer kurzen Arbeitspause leicht unterdrücken kann. Täglich zehn Minuten oder weniger für einen Glücksschub? Ich nehme es.
Es kann Spaß machen!
Wie bei der Meditation sehen zu viele Menschen das Kultivieren des Glücks als lästige Pflicht an. Aber wirklich, es kann (und sollte!) Eine lustige Erfahrung sein.
Happify hat eine Reihe von Aktivitäten zu bieten, von kurzen Tagebucheinträgen zu verschiedenen Themen über eine entspannende Pause vom Tag bis zum eigentlichen Spielen! Es war einfach, meine fünfminütigen Pausen, um Dots zu spielen, durch ein paar Minuten bei Happify zu ersetzen, zumal ich wusste, dass dies nicht nur eine augenblickliche Ablenkung, sondern auch eine langfristige Verbesserung meiner Stimmung war.
Und am Ende der Woche? Ich fand mich definitiv mit einem Lächeln auf dem Gesicht in der Arbeit wieder, begeisterte mich für meinen Alltag und hatte eine bessere Perspektive, wenn die Dinge in meinen Weg geworfen wurden.
Und wer will das nicht alles?
