Wurdest du jemals wegen Beschwerden gerufen? Vielleicht haben Sie nicht einmal gemerkt, dass Sie es tun, Sie dachten, Sie drücken nur eine Meinung oder eine Tatsache aus. Aber wenn jemand bei der Arbeit oder zu Hause Ihre Tendenz bemerkt hat, Ihre negativen Gefühle auf dem Ärmel zu tragen, ist es Zeit für eine Veränderung.
Die Lösung, die derzeit im Trend liegt und auf lange Sicht zu erwarten ist? Meditation.
Wissenschaftler der Michigan State University sind zu dem Schluss gekommen, dass Meditation dabei helfen kann, weniger positive Emotionen zu zähmen und die Aufmerksamkeit auf Ihre Umgebung zu lenken. Negative Gedanken in Schach zu halten ist möglich, selbst wenn Sie a) sich nicht als achtsame Person betrachten und b) mit dem Bewusstsein kämpfen, was Sie denken und wie Sie sich fühlen.
Ein hohes Maß an Achtsamkeit zu besitzen, bedeutet, Ihr emotionales Gehirn im Griff zu haben. Und einen starken Griff auf diesen Teil Ihres Gehirns zu haben, bedeutet, die Fähigkeit zu demonstrieren, diese hässlichen Emotionen (Ärger, Ekel, Selbstmitleid, Frustration) in Schach zu halten.
Jason Moser, Leiter der Studie, erklärt dies folgendermaßen: „Wenn Sie eine natürlich achtsame Person sind und sich der Dinge sehr bewusst sind, können Sie loslegen. Sie verlieren schnell Ihre Gefühle «, sagte Moser. "Wenn du nicht von Natur aus achtsam bist, kannst du durch Meditation aussehen wie eine Person, die mit viel Achtsamkeit herumläuft."
Das heißt, es reicht nicht aus, auf frustrierende Situationen auf diese Weise zu reagieren, wenn Ihr Gehirn derzeit nicht so arbeitet - hier hilft Meditation. Das Beruhigen des Geistes und das Zwingen, im gegenwärtigen Moment zu bleiben, bewirken tatsächlich einen nachdenklicheren Geisteszustand. Es ist eine bewusste Anstrengung und Übung, die zu Selbsterkenntnis, Beobachtung und Verständnis weit über sich hinaus führt.
Jetzt will ich nicht behaupten, dass Beschwerden oder Entlüften manchmal dazu beitragen können, die Situation zu mildern. Oft hilft es, einfach etwas von der Brust zu nehmen, damit Sie sich besser fühlen. Die Gefahr besteht jedoch darin, im negativen Denken gefangen zu sein. Es ist ein rutschiger Hang. Wenn Sie sich nur auf das Schlechte konzentrieren können, werden Sie viele gute Dinge vermissen. Sie werden wahrscheinlich auch nicht zeigen können, dass Sie über sich hinaus sehen können, und gerade in einer professionellen Umgebung ist dies ein großes Problem. Es ist schwer, jemanden zu sehen oder zu respektieren, der das Gesamtbild, das jenseits seiner eigenen Bedürfnisse besteht, ständig übersieht.
Langfristig gesehen ist es eine weitaus bessere Strategie, jeden negativen Gedanken, der die Schwelle Ihres Gehirns überschreitet, in einen achtsameren Zustand zu versetzen. Mit der Zeit sollte es Ihnen helfen, Ihren Job zu verbessern und eine sympathischere Person zu werden. Selbst wenn Sie skeptisch sind, ist es einen Versuch wert - denn wer kann zu diesen beiden enormen Vorteilen nein sagen?
