Eines Samstags ging ich in meine Haustür, als mein Telefon summte. Es war eine Facebook-Messenger-Benachrichtigung von meinem Chef. Das ist komisch, dachte ich. Es war nicht ganz unüblich, auf diese Weise von ihr zu hören, da ich aus der Ferne arbeitete, aber nicht an einem Wochenende.
Auf dem Zettel stand, sie solle es wissen lassen, als ich ein paar Minuten Zeit hatte. Ein sinkendes Gefühl. Hatte ich etwas falsch gemacht? Ich schrieb ihr zurück und nahm Platz. Ich bin froh, dass ich das getan habe, denn ihre nächste Nachricht war schockierend: Meine Mitarbeiterin war im Schlaf gestorben und wurde bei einem Wellness-Check gefunden, nachdem einige Tage lang niemand von ihr gehört hatte.
Da wir beide remote arbeiteten, hatten wir uns nie persönlich getroffen. Und einige ihrer Vorschläge in unseren virtuellen Besprechungen haben mich verrückt gemacht - von Google Mail zu Outlook wechseln? Hatten wir nicht neulich online gesprochen?
Die Nachricht überraschte mich und in den kommenden Wochen wirkte sich ihre Abwesenheit weitaus stärker auf mich aus, als es typische Änderungen im Arbeitsablauf hätten tun können. Anscheinend ist das nicht ungewöhnlich.
Der Tod eines Kollegen „kann sich auf eine Weise auf Sie auswirken, die Sie nicht erwartet haben, auch wenn Sie nicht mit diesem bestimmten Kollegen in Kontakt standen“, sagt Jen Leong, Psychotherapeutin in Long Beach, Kalifornien.
Unabhängig davon, wie Ihre Beziehung war, wird ein Tod Sie und andere an Ihrem Arbeitsplatz betreffen. Es kann schwierig sein, vorwärts zu kommen, aber es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen.
Akzeptiere deine Reaktion
"Trauer kommt in verschiedenen Stadien und zeigt sich auf verschiedene Weise zu verschiedenen Zeiten und es gibt keinen falschen Weg", sagt Erica Curtis, eine Ehe- und Familientherapeutin aus San Juan Capistrano, Kalifornien.
Manchmal löst ein Tod eine große Reaktion aus, auch wenn Sie nicht in der Nähe waren. "Unser Gehirn arbeitet aus Assoziationen heraus. Wenn wir also einen Verlust haben, werden automatisch die anderen Verluste ausgelöst, die wir in unserem Leben erlebt haben, und diese Gefühle werden ebenfalls hervorgerufen", erklärt sie.
In anderen Fällen fühlen Sie sich nicht genug verärgert, wenn Sie die großen Reaktionen anderer erleben.
Curtis sagt, anstatt zu vergleichen, akzeptieren Sie, dass „ich mich gerade so fühle“, und versuchen Sie, anderen, die urteilen könnten, nicht zuzuhören.
Initiative ergreifen
Nikki DeClue arbeitete in einer orthopädischen Praxis, als sie die Nachricht erhielt, dass einer ihrer Mitarbeiter bei einem Frontalzusammenstoß ums Leben gekommen war. Am Tag zuvor hatten sie Secret Santa-Geschenke auf der Weihnachtsfeier der Firma getauscht und waren auch Freunde außerhalb der Arbeit.
"Es war wirklich schwer, wieder an die Arbeit zu gehen", sagte DeClue. "Ich war es gewohnt, meine Freundin jeden Tag zu sehen, aber alles, was ich sah, war die Jacke, die sie auf ihrer Stuhllehne trug."
Während das Büro keine Gedenkveranstaltungen oder Aktivitäten organisierte, gingen DeClue und einige ihrer anderen Kollegen ins Krankenhaus, um nach dem Ehemann und dem Sohn ihres verstorbenen Arbeitskollegen zu suchen, die durch den Absturz verletzt worden waren. Sie nahmen später gemeinsam an der Beerdigung teil.
Nach dem Tod eines Mitarbeiters kann es sein, dass ein Arbeitsplatz nicht sofort Maßnahmen ergreift, um dies zu bestätigen. Wenn Sie sich gezwungen fühlen, etwas zu tun, oder wenn Sie der Meinung sind, dass es für Ihre Kollegen hilfreich ist, empfiehlt Curtis, sich an Ihren direkten Vorgesetzten zu wenden und zu fragen, ob Sie etwas organisieren können. Bringen Sie eine Idee mit, die nicht zu störend für den Arbeitsalltag ist, aber den Mitarbeitern die Möglichkeit gibt, sich zu engagieren.
"Ein leerer Schreibtisch kann sich schwer anfühlen", sagt Curtis. Aber etwas so Einfaches wie das Hinterlassen eines Erinnerungsjournals, in das die Leute schreiben können, kann helfen. Abhängig von der Beziehung zur Familie des verstorbenen Mitarbeiters kann es angebracht sein, das Buch an sie weiterzugeben, sobald es voller Erinnerungen ist.
Der Mitarbeiter von Morgan Irish-George kam auf dem Weg in den Urlaub bei einem Autounfall ums Leben. Ihr Chef versammelte alle, um über den Tod zu sprechen, sagt Irish-George, aber einige Kollegen ergriffen auch die Initiative, um allen zu helfen, nach dem ersten Gespräch zurechtzukommen.
"Ein Angestellter ließ einen Therapiehund durch unsere Büros und Gebäude kommen, um ein Haustier und ein Lächeln zu haben", sagt sie. "Ein anderer hat einen Trauerberater koordiniert, der für eine Sitzung für diejenigen zur Verfügung gestellt wird, die es möchten."
Bitten Sie um Unterstützung, wo immer Sie sie finden können
Abhängig von der Kultur des Arbeitsplatzes können Sie möglicherweise Unterstützung bei der Arbeit suchen oder auch nicht. Wenn das Management nicht für Gedenkveranstaltungen im Büro geöffnet ist, ist die Organisation eines After-Work-Treffens eine weitere Option.
Es ist eine Gelegenheit für Kollegen, „etwas auf ihrer eigenen Ebene zu kreieren“, sagt Curtis, um sich an ihren Kollegen zu erinnern. Es muss nicht formell sein - selbst ein Treffen in einem Restaurant oder ein Drink oder ein Kaffee, wo sich alle unterhalten können, könnten von Vorteil sein.
Und wenn Sie das Gefühl haben, Unterstützung zu benötigen und diese nicht im Büro oder von Ihren Kollegen erhalten zu können, empfiehlt Curtis, Zeit mit Freunden, Ihren Lieben oder sogar einem Haustier zu verbringen, um sich mit anderen Menschen außerhalb Ihrer Trauer verbunden zu fühlen.
Sei nett zu dir selbst
Es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen, sagt Curtis. Gesundes Essen und Sport sind gute Optionen, aber es kann schwierig sein, wenn Sie trauern.
"Sie können sich nicht darüber hinwegsetzen", sagt sie. „Suchen Sie stattdessen nach kleineren Dingen, nach kleineren Momenten der Selbstpflege.“ Dies kann so einfach sein, wie morgens den Geruch Ihres Kaffees zu bemerken und sich darauf zu konzentrieren oder jemanden zu erreichen, über den Sie nachdenken, um sich geerdet zu fühlen.
"In der Regel in Trauer ist es eine Ablenkung, zur Arbeit zu gehen", sagt Leong. Aber „wenn die Person, die stirbt, Ihr Mitarbeiter ist, führt das Sie nicht unbedingt davon ab.“ Außerdem fügt sie hinzu, „ein Teil der Trauer beinhaltet, dass Sie mit nebligen Köpfen und abgelenkt sind und dies die Produktivität beeinträchtigen wird.“
Wenn Sie bemerken, dass Sie an Ihrem Schreibtisch abgelenkt sind, anstatt es als Müdigkeit abzutun, erkennen Sie, dass Sie möglicherweise trauern. Und machen Sie Platz für Ihre Emotionen, sagt Curtis.
"Gefühle werden stärker und größer, weil sie nicht das Gefühl haben, gehört oder anerkannt zu werden." Sie empfiehlt, einen Behälter zu kritzeln oder sich vorzustellen und Ihre Gefühle zu bitten, dorthin zu gehen, nicht eingesperrt zu sein, sondern zu warten, bis sie es können außerhalb des Arbeitstages verarbeitet.
Über diese Übungen hinaus können Sie möglicherweise Trauerprogramme oder -dienstleistungen in Anspruch nehmen, die einige Arbeitsplätze über die Personalabteilung anbieten, und Sie möchten möglicherweise eine Therapie aufsuchen. Wenn der Arbeitsplatz zum Auslöser wird, empfiehlt Curtis, mit Ihrem Vorgesetzten über die Einrichtung der Gleitzeit zu sprechen oder zu prüfen, ob Sie zwischen ein paar Tagen und Wochen Pause einlegen können.
Wissen, dass es Zeit braucht
Vor mehr als 10 Jahren, als Jen Giangregorio im Einzelhandel arbeitete, ertrank ein Mitarbeiter an einem Wochenende.
"Er war jung und klug und er ertrank nur", sagt Giangregorio. "Es war schrecklich. Wir waren alle am Boden zerstört “, fügt sie hinzu. "Ich denke immer noch darüber nach."
Der Verlust eines Mitarbeiters ist immer in Ihren Gedanken und kann 20 Jahre nach dem Ereignis ausgelöst werden. Es gibt keine schnelle Lösung, sagt Leong. "Sie werden immer wissen, dass dies geschehen ist und die Person wird immer weg sein."
Sei geduldig und gib dir Raum, um deine Gefühle auszudrücken, wenn sie auftauchen.
Nach dem Tod meines Kollegen arbeiteten wir alle weiter, aber das Unternehmen machte vorübergehend eine Pause bei neuen Aufgaben. Wir schickten ein Blumenarrangement an die Familie meiner Kollegin, und ich übernahm schließlich einige ihrer Aufgaben. Es war seltsam, sie von unseren Trello- und Montagstafeln zu streichen, und ich ertappte mich dabei, dass ich ein paarmal versuchte, ihr eine E-Mail zu senden.
Aber während ich fast ein Jahr später noch an sie denke - und ich bin mir sicher, dass ich nicht der einzige bin -, haben wir es geschafft, eine neue Normalität zu erreichen.
