Hat der Blick auf einen Bildschirm nach einer Weile die Augen verletzt? Du bist nicht der Einzige.
Die Belastung der digitalen Augen wird durch eine längere Exposition gegenüber blauen Licht emittierenden Geräten wie Desktop-Monitoren, Laptops, Tablets und Smartphones verursacht. Nach Ansicht des Vision Council kann ein zu langes Anstarren auf Bildschirme ohne Ruhezeiten zu körperlichen Augenbeschwerden führen, die ebenfalls Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen, trockene Augen und Schmerzen im Nacken und in den Schultern auslösen können.
Die Forschung hat nicht nur eine unangenehme Belastung für Ihre Augen gezeigt, sondern auch gezeigt, dass eine übermäßige Belichtung mit blauem Licht auch Ihren circadianen Rhythmus beeinträchtigen kann, indem Sie das Einschlafen und das Einschlafen erschweren. Der zirkadiane Rhythmus wird durch blaues Licht beeinflusst, so dass das Anstarren auf blaue Licht emittierende Geräte, die das Tageslicht während der Abendstunden vor dem Einschlafen nachahmen, den Körper dazu bringen können, zu denken, dass es noch tagsüber ist, wodurch der Einschlaf verzögert wird.
Es ist eine gute Idee, wenn Sie eine Pause von den Bildschirmen nehmen und die Verwendung dieser Geräte in den Abendstunden einschränken. Die Installation einer Anwendung, die den Bildschirm zur Neutralisierung des blauen Lichts abtönt, ist eine weitere schnelle und effektive Option, um die Blaueinwirkung sofort zu reduzieren Licht. Es kann einen großen Unterschied machen, wenn Sie es sich nicht leisten können, zu viele Pausen einzulegen oder wenn Sie Ihre Geräte in den Abendstunden benutzen müssen.
Hier sind sechs Tools, die es sich lohnt zu prüfen, dass Sie sie auf kompatiblen Geräten installieren können, um das blaue Licht zu reduzieren.
01 von 06Fluss
F.lux ist eines der beliebtesten Tools zur Verringerung der Belichtung durch Blaulicht, und das Beste ist, dass es kostenlos heruntergeladen werden kann.
Das Tool ist so konzipiert, dass es die Lichtmenge an die Tageszeit anpasst, indem es Ihren geografischen Standort, den Tag des Jahres und die Tageszeit berücksichtigt. Mit diesen Informationen bestimmt die App, wann die Sonne untergehen soll, und sie passt Ihren Bildschirm an einen wärmeren, leicht bernsteinfarbenen Farbton an, der das blaue Licht minimiert.
Während Sie Ihr Gerät verwenden, stellen Sie möglicherweise fest, dass sich die Farbe Ihres Bildschirms automatisch ändert, wenn f.lux während einer bestimmten Abendstunde erscheint.
F.lux-Kompatibilität
- Mac OS X
- Windows
- Linux
- Jailbroken iPhones / iPads
- Einige Android-Geräte
Laden Sie f.lux herunter
02 von 06Rotverschiebung
Die Rotverschiebung ist eine weitere beliebte Blaulicht-Reduzierungsanwendung, die die Farbe Ihres Bildschirms an den Sonnenstand an Ihrem Standort anpasst.
In den frühen Morgenstunden wird der Bildschirm langsam von einer Nachtfarbe auf die Tagesfarbe übergehen, um die Anpassung der Augen zu erleichtern. Wenn die Nacht hereinbricht, stellt sich die Farbe langsam wieder ein, so dass sie dem Licht der Lampen und anderen künstlichen Licht aus dem Raum entspricht, in dem Sie sich befinden.
Der Quellcode für Redshift ist auf GitHub verfügbar. So installieren Sie die Software, wenn Sie mit GitHub nicht vertraut sind.
Redshift-Kompatibilität
- Quellcode
- Windows
Laden Sie Redshift herunter
03 von 06SunsetScreen
SunsetScreen hat gegenüber f.lux möglicherweise einen großen Vorteil: Es hält den Bildschirm in den Wintermonaten heller und wechselt nicht zu früh mit der Sonne. Auch wenn dies für alle nicht so wichtig ist, kann es für manche Menschen von Vorteil sein, in den Wintermonaten abends um 5 oder 6 Uhr hellerem blauem Licht ausgesetzt zu sein, auch wenn die Sonne untergegangen ist.
Mit SunsetScreen haben Sie die Möglichkeit, die Sonnenauf- und -untergangszeiten anzupassen, eine genaue Farbe für Ihren Bildschirm auszuwählen, die App vorübergehend zu deaktivieren, und noch vieles mehr.
SunsetScreen-Kompatibilität
- Windows
Laden Sie SunsetScreen herunter
04 von 06Iris
Iris ist eine plattformübergreifende Anwendung, die erkennt, ob Tag oder Nacht ist, und die Farbe des Bildschirms entsprechend anpassen, um das blaue Licht zu reduzieren. Das Tool verfügt über eine Vielzahl von anpassbaren Optionen wie Farbtemperatur, Helligkeit, manuelle / automatische Einstellungen und vieles mehr.
Leider ist Iris nicht völlig frei. Um alle erweiterten Funktionen nutzen zu können, müssen Sie einen geringen Preis zahlen. Glücklicherweise ist dieses Tool für Iris Mini Pro nur 5 USD oder Iris Pro 10 USD nicht besonders teuer.
Abgesehen von den erstaunlichen anpassbaren Optionen, die Iris zur Verfügung stellt, ist das beste an diesem Tool vielleicht, dass es für die meisten großen Desktop- und mobilen Plattformen verfügbar ist.
Iris-Kompatibilität
- Windows
- Mac OS X
- Linux
- Android
- iOS
- Google Chrome-Webbrowser
Laden Sie Iris herunter
05 von 06Dämmerung
Wenn Sie über ein Android-Smartphone oder -Tablet verfügen, haben Sie Glück - es gibt eine großartige App, die blaues Licht vom Bildschirm Ihres Geräts neutralisiert, und sie heißt Twilight.
Mit der App können Sie die Farbtemperatur, -intensität und das Dimmen des Bildschirms so einstellen, dass sie sich wann immer Sie möchten automatisch ein- und ausschalten. Richten Sie es so ein, dass es von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang entsprechend Ihrem Alarm oder einer benutzerdefinierten Einstellung aktiviert werden kann.
Die App enthält auch Informationen zu weiteren wissenschaftlichen Erkenntnissen darüber, wie blaues Licht Ihren Körper und Ihren Schlaf beeinflusst, so dass Sie ein besseres Verständnis darüber gewinnen können, wie die Verwendung von Geräten Ihre Gesundheit beeinflusst.
Twilight-Kompatibilität
- Android
Laden Sie Twilight herunter
06 von 06Nachtschicht
Night Shift ist nicht gerade eine Anwendung, die Sie herunterladen können, aber es ist eine iOS-Funktion, die Sie kennen sollten, wenn Sie abends regelmäßig Ihr iPhone oder iPad verwenden.
Wenn Ihr Apple-Gerät unter iOS 9.3 oder höher läuft, können Sie einfach von unten nach oben wischen, um das Kontrollzentrum aufzurufen, und dann auf das Sonnen- / Mond-Symbol tippen, um die Nachtschicht zu aktivieren. Sie können optional vorübergehend bis 7 Uhr des nächsten Vormittags einschalten oder Ihre Einstellungen so planen, dass sie sich zu bestimmten Zeiten jede Nacht automatisch ein- und ausschaltet.
Sie können nicht nur bestimmte Zeiten für die Nachtschaltung festlegen, sondern auch die Wärme des Bildschirmfarbtons, die Helligkeit und mehr einstellen. Wenn Sie die Nachtschicht vorübergehend deaktivieren möchten, wischen Sie einfach nach oben, um auf das Kontrollzentrum zuzugreifen, und tippen Sie auf das Sonnen- / Mond-Symbol, damit es nicht mehr hervorgehoben wird.
Nachtschichtkompatibilität
- iOS
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