Probleme beim Einschlafen? Sie sind nicht allein: Fast ein Drittel der Bevölkerung leidet an Schlaflosigkeit, was zu Problemen wie Konzentrationsschwäche, erhöhter Reizbarkeit und allgemeiner Müdigkeit im Laufe des Tages führen kann. Stellen Sie sich vor, was passieren würde, wenn all diese Leute tatsächlich schnell einschlafen und einschlafen würden . Jeder würde viel fröhlicher ins Büro kommen und viel eher bereit sein, großartige Arbeit zu leisten.
Wenn die alte Methode zum Zählen von Schafen nachts nicht für Sie geeignet ist, kann eine dieser neun anderen Techniken den Trick ausführen.
- Die wissenschaftlich fundierte 4-7-8-Atemtechnik gibt an, dass jeder in nur 60 Sekunden einschlafen kann. (Medical Daily)
- Zeit, zum Thermostat zu gehen: Der menschliche Körper schläft bei kalten Temperaturen besser, sodass eine schnelle Anpassung genau das sein kann, was Sie brauchen. (Mercola)
- Verbannen Sie alle elektronischen Geräte von Ihrem Nachttisch. Es stellt sich heraus, dass das blaue Licht Ihres Telefons oder Tablets die Fähigkeit Ihres Körpers, einzuschlafen, beeinträchtigt. (Die Washington Post)
- Sie verwenden wahrscheinlich ein Kopfkissen, aber wenn Sie Kissen an einer anderen Stelle (z. B. unter dem Bauch oder zwischen den Beinen) platzieren, fühlt sich Ihr Körper möglicherweise wohler. (Dr. Weil)
- Die Leute reden immer über einen regelmäßigen Morgenablauf, aber haben Sie einen konsistenten Abendablauf? (Lifehacker)
- Ja, manche Menschen stehen Dingen wie Akupunktur und pflanzlichen Heilmitteln skeptisch gegenüber, aber wenn Sie neugierig sind, sollen bestimmte Akupressurpunkte zu Entspannung und Schlaf führen. (Akupressur)
- Holen Sie sich Ihre Übung im Laufe des Tages. Dies hat alle möglichen Vorteile, und schnell einzuschlafen und länger zu schlafen ist auf jeden Fall oben. (CNN)
- Die Einstellung Ihrer Schlafposition könnte den Unterschied ausmachen. (Greatist)
- Nehmen Sie ein Stichwort von einigen der erfolgreichsten Personen der Geschichte: Es kann hilfreich sein, zu ändern, wann und wie lange Sie schlafen gehen. (Die tägliche Muse)
