Schlafen. Es ist technisch eine tägliche Gewohnheit, die für uns selbstverständlich sein sollte. Aber irgendwie ist es so schwer, es richtig zu machen.
Eines Nachts wirfst und drehst du dich stundenlang um, in der Hoffnung, dass dein Geist irgendwann ausfällt. Das nächste Mal schläfst du, sobald dein Kopf das Kissen berührt, schläfst deinen Wecker aus und verbringst den ganzen Tag im Dunst. Es gibt nichts Schlimmeres, als zu versuchen, einen ganzen Arbeitstag durchzukriechen, wenn Sie nur unter Ihren Schreibtisch kriechen und ein Nickerchen machen möchten.
Glücklicherweise haben wir viele Ratschläge, die Ihnen helfen, schnell einzuschlafen, sodass tatsächlich alle Ihre Stunden auf dem Kissen zählen.
Ohne weiteres Schlaf-Hacks für (fast!) Jede Situation:
1. 3 Möglichkeiten, wie Sie Ihre Schlafenszeitroutine ganz falsch machen
Pünktlich ins Bett zu gehen und einen erholsamen, glücklichen Ort zu schaffen, ist etwas, das Sie kontrollieren können. Probieren Sie es also aus. Es dauert nur ein paar zusätzliche Minuten (wenn das so ist).
2. Die kostenlose iPhone-Funktion, die Sie heute Abend aktivieren müssen (wenn Sie gerne schlafen gehen)
Kleinste Änderungen können manchmal große Auswirkungen haben. Nein wirklich, deine Augen werden dir ernsthaft dafür danken.
3. 3 Entschuldigungen, die Sie dafür machen, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen (und warum sie alle falsch sind)
Wenn Sie sich damit abgefunden haben, nicht das gesamte Augenlicht zu bekommen, das Ihr Körper tatsächlich benötigt - und es auch beim Gähnen leugnen -, ist dies etwas für Sie.
4. Der 30-Sekunden-Leitfaden für mehr Schlaf (und den Wunsch, für die Arbeit aufzuwachen)
Ein paar schnelle Tipps von Gretchen Rubin, ausgewiesene Expertin in Sachen Gewohnheiten und Glück.
5. Vertrauen Sie mir, ich habe es versucht: Dieser Podcast wird Ihnen helfen, einzuschlafen (und zu bleiben)
Wenn Sie ein Podcast-Junkie sind und noch nichts von diesem wissen, verpassen Sie es ernsthaft. Schalten Sie ein, wenn das Lesen zum Einschlafen fehlschlägt.
6. 19 Dinge, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie nicht schlafen können (besser als auf die Uhr zu schauen)
Und wenn ein schlaf-induzierender Podcast nicht ausreicht, haben wir viele andere bewährte Methoden für Sie, um die Größe zu bestimmen.
7. Der Trick, den Sie brauchen, um das nächste Mal einzuschlafen, wenn Sie nicht einschlafen können
Manchmal ist Wissenschaft die Antwort auf das Einschlafen - und nein, wir sprechen nicht über Schlaftabletten.
8. Die einfache Atemtechnik, die mir geholfen hat, schneller einzuschlafen
Dies ist ungefähr so weit von einer Spielerei entfernt, wie es nur geht: Alles, was Sie brauchen, ist Ihr Atem und ein wenig Zählen, und Sie werden ins Traumland aufbrechen (Daumen drücken!).
