Wie oft hört man Leute, die sich beschweren, wie erschöpft sie bis 14 Uhr sind (während sie nach der vierten Tasse Kaffee greifen)? Der Mittagseinbruch ist kein neuer Begriff, aber auch kein notwendiger Bestandteil des Arbeitstages. Tatsächlich gibt es eine einfache Möglichkeit, das Problem zu beheben: Machen Sie sich an die Routine.
Man hört immer Leute über diese magischen Routinen am Morgen und am Abend sprechen, die sie zuerst auf den nächsten Tag vorbereiten - und ihnen dann helfen, sich zu entspannen, wenn alles erledigt ist. Warum sollte die Tagesmitte anders sein?
Es ist nicht egoistisch, einen Teil Ihres Arbeitstages für Sie auszusparen - es ist eine großartige Möglichkeit, sich nach einer langen Zeitspanne, in der Sie Aufgaben erledigt haben, neu zu konzentrieren, Ihre Energie zu steigern und sich ein wenig zu entspannen. Wie lange kann man denn wirklich dort sitzen und auf einen Computerbildschirm starren?
Wie bei jedem anderen Tagesablauf kann dies von einer sehr einfachen Handlung bis zu einem längeren, komplizierteren 30-minütigen Vorgang reichen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was in Ihre Mittagspause eingehen würde, finden Sie hier fünf Vorschläge, mit denen Sie beginnen können. Selbst wenn Sie nur eine davon in Ihren Zeitplan aufnehmen, kann dies Ihr Glück und Ihre Produktivität verbessern.
1. Strecken
Wenn Sie vier, fünf oder sogar sechs Stunden am Stück gesessen haben, fühlt es sich gut an, aufzustehen und sich fortzubewegen. Sie müssen in Ihrer Kabine nicht in den harten Vinyasa-Fluss ausbrechen, aber wenn Sie fünf oder 10 Minuten aufstehen und eine Reihe von Strecken durchlaufen, werden Sie nicht nur aus Ihrem Sitz gerissen, sondern es wird auch Ihr Blut zum Pumpen bringen .
Suchen Sie nach Bewegungen, die Sie auch im gebügelten Anzug oder in Ihrer Röhrenjeans ausführen können? Dieser Artikel gibt Ihnen 17 zu versuchen.
Zusätzliche Punkte, wenn Sie Ihre Mitarbeiter einbeziehen können. (Und alle Punkte, wenn Sie sie davon überzeugen, ein Foto in der Mitte der Strecke auf Instagram veröffentlichen zu lassen.)
2. Trinke Wasser
Wenn Sie morgens Kaffee trinken, sind Sie wahrscheinlich schon am späten Nachmittag dehydriert - und das kann Sie benommen, gereizt und zu Kopfschmerzen neigen.
Machen Sie es sich also zur Aufgabe, während Ihrer Mittagspause mindestens 8 Unzen Wasser zu trinken. Bonus: Wenn du all das H2O trinkst, hast du eine Ausrede, viel aufzustehen und auf die Toilette zu gehen. Win-Win!
3. Zum Vergnügen lesen
Haben Sie einen Artikel gesehen, der Ihnen früher am Tag aufgefallen ist? Haben Sie ein Buch, das Sie nicht ablegen können? Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit, um etwas zu lesen, das kein Anlegerbericht oder eine knappe E-Mail eines Kunden ist. Sie werden inspiriert, energiegeladen und bereit sein, durch alles Kraft zu schöpfen.
4. Fahren Sie mit Ihrem Posteingang
Eine Freundin von mir hält sich an eine sehr strenge Mittagsroutine, zu der es gehört, sich auf einen festgelegten „E-Mail-Binge“ festzulegen. Jeden Mittag stellt sie einen Timer für 15 Minuten ein und geht so viele E-Mails wie möglich durch.
Es geht nicht darum, in den Posteingang Null zu gelangen - vielmehr möchte sie nur all diese kurzen, zufälligen E-Mails durchgehen, bei denen Antworten aus zwei Sätzen erforderlich sind, damit sie nicht nur in ihrem Posteingang sitzen. Je länger sie wartet, desto mehr fürchtet sie sie - wenn sie alle auf einen Schlag beantwortet, wird der Stress von ihrem Tag sofort beseitigt. Außerdem ist es eine gute (etwas) gedankenlose Pause.
5. Zeigen Sie ein Zeichen der Dankbarkeit
Egal, ob Sie eine Dankes-E-Mail (oder sogar eine Kurznotiz) schreiben, einen Social-Media-Gruß senden, jemanden auf LinkedIn unterstützen oder eine dieser anderen großartigen Ideen umsetzen - es dauert fünf Minuten, bis Sie jemandem in Ihrem Netzwerk zeigen, dass Sie sich interessieren . Dies ist ein schneller Weg, um Freude zu verbreiten und gleichzeitig warme Flakons zu erzeugen.
Selbst wenn Sie nur 10 Minuten Zeit haben, kann eine kleine Handlung wie Dehnen oder Trinken von Wasser einen großen Unterschied in Ihrer Arbeitsleistung bewirken. Der nächste Schritt? Es ist Zeit herauszufinden, was mit diesen traurigen Mittagessen am Schreibtisch zu tun ist.
