Meditation und Achtsamkeit waren in letzter Zeit mit allem verbunden, von gesteigerter Kreativität bis hin zur Reduzierung von Stress. Aber wer hat Zeit, zwischen aufeinanderfolgenden Telefonkonferenzen und einem überfüllten Posteingang eine Lotus-Position einzunehmen?
Sie werden es vielleicht nicht bemerken, aber das Smartphone, mit dem Sie gerade E-Mails durchblättern, könnte das Ticket zum Workday Zen sein. Jede dieser fünf kostenlosen oder günstigen mobilen Apps hilft Ihnen dabei, innere Ruhe zu finden (auch wenn es nur fünf Minuten zwischen einer Vorstandssitzung und einem Kaffeetermin liegen).
1. Headspace
Was es tut: Tippen Sie auf diese App, um zu lernen, wie Sie in nur 10 Minuten pro Tag meditieren. Es führt Sie per Podcast durch moderne Meditationen, wie Sie schnell und einfach einschlafen, wie Sie Ihren täglichen Pendelverkehr stressfrei gestalten, wie Sie sich die Zeit nehmen, Ihr Essen wirklich zu schätzen und vieles mehr.
Warum ich es liebe: Headspace erleichtert das Festlegen von Erinnerungen, um den Überblick zu behalten, und bietet sogar ein Dashboard zur Bewertung Ihrer Fortschritte. Die geführten Meditationsspuren werden vom Gründer von Headspace und dem ehemaligen buddhistischen Mönch Andy Puddicombe geäußert, dessen britischer Flair das perfekte Gegenmittel für einen hektischen Arbeitstag ist.
2. Buddhifizieren
Was es tut: Buddhify bietet geführte Meditations-Tracks für 14 verschiedene Aktivitäten, von Essen und Reisen über Stadtspaziergänge bis hin zu Online-Arbeiten. Wie eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio für Ihr Gehirn wurde Buddhify speziell für vielbeschäftigte Menschen entwickelt, die der Gesundheit ihres Geistes weiterhin Priorität einräumen möchten.
Warum ich es liebe: Buddhify wurde von einem Datenkünstler entworfen und ist eine der schönsten (und benutzerfreundlichsten) Achtsamkeits-Apps auf dem Markt. Ich mag auch den "Solo" -Modus der App, mit dem Sie sich 10 Minuten ohne zeitliche Anleitung Zeit nehmen können, um Ihr Gehirn zu klären und zurückzusetzen.
3. GPS für die Seele
Was es tut: Diese App, die von Huffington Post , bLife und HeartMath vorgestellt wird, verwendet das Kameraobjektiv Ihres Telefons, um Ihren Stresspegel zu messen, und lädt Sie dann ein, den Kurs durch Musik, Gedichte, Atemübungen, Bilder Ihrer Lieben und zu korrigieren Mehr.
Warum ich es liebe: Alles, was mit Arianna Huffingtons Gütesiegel versehen ist, wird mir gutgeschrieben. Darüber hinaus hilft der „Atemstimulator“ der App dabei, Ihre Atmung während jeder Meditation zu regulieren, und die schönen, entspannenden Bilder jedes Leitfadens sind ein netter Begleiter zum geschriebenen Inhalt - insbesondere für visuelle Denker wie mich. Da es sich um eine von der Huffington Post gesponserte App handelt, bietet GPS für die Seele auch Zugriff auf interessante Artikel zu Themen wie Unentschlossenheit, Ruhe, Gegenwart und mehr.
4. Glücklicher
Was es tut: Happier ist eher ein „Tagebuch der sozialen Dankbarkeit“ als ein Pocket Yogi und hilft Ihnen, diese kleinen Nuggets im Laufe Ihres Tages zu züchten, die Sie zum Lächeln bringen und sie mit der breiteren Community teilen, um die Liebe zu verbreiten. Sie können jeden glücklichen Moment frei teilen und zu einer Sammlung hinzufügen, egal ob es sich um „Dinge erledigen“, „draußen sein“, „neue Dinge lernen“, „großartige Leute treffen“ oder eine von Ihnen erstellte Kategorie handelt.
Warum ich es liebe: In Happiers sozialem Netzwerk können Sie die glücklichen Momente der Menschen in Ihrem Feed „lächeln“, sie an Ihre Follower weitergeben und sich von Benutzern auf der ganzen Welt inspirieren lassen. Mein Vorsatz für das neue Jahr vor ein paar Jahren war es, eine Sache aufzuschreiben, für die ich vom 1. Januar bis 31. Dezember jeden Tag dankbar war, und während ich es durch die Reise geschafft habe, hätte ich es geliebt, eine App wie Happier zum Aufzeichnen und Teilen zu verwenden meine Gedanken. Wenn Sie von der integrierten App-Community in gewisser Weise zur Rechenschaft gezogen werden, werden Sie möglicherweise dazu angeregt, glückliche Momente weiterhin im Blick zu behalten.
5. Stoppen Sie, atmen Sie u. Denken Sie
Was es tut: Erstellt von Tools For Peace, einer in Pasadena ansässigen Organisation, die sich darauf konzentriert, Mitgefühl und Freundlichkeit in erster Linie bei Schülern zu fördern. Diese App fordert Sie dazu auf, zu überprüfen, wie Sie sich fühlen - geistig, körperlich und emotional - und dann zu empfehlen Meditationen, die auf Ihre aktuelle Denkweise ausgerichtet sind.
Warum ich es liebe: Sie können Ihren Fortschritt durch virtuelle Sticker verfolgen und lernen, wie Meditation funktioniert und warum es gut für Sie ist. Außerdem gibt es eine große Auswahl an Meditationsthemen: Präsenz, Dankbarkeit, Umgang mit Veränderungen, Freundlichkeit, Gleichmut, Mitgefühl und vieles mehr.
Positives Denken und eine ernsthafte Herangehensweise an den Umgang mit modernem Stress können Ihre Produktivität und Ihren Arbeitsfluss erheblich verbessern. Probieren Sie es aus!
