Während der Happy Hour mit einem Freund jammern Sie unschuldig über den nervigen Kommentar, den Ihr Kollege zuvor gemacht hat. Stunden später stellen Sie beide fest, dass Sie die ganze Nacht nur über das gesprochen haben, was Sie an Ihren Jobs hassen. Hoppla.
Es wäre ziemlich nachlässig von mir zu sagen, dass dies niemals passieren sollte. Keine Position ist perfekt, und Sie müssen wahrscheinlich manchmal entlüften. Aber Sie möchten nicht, dass außerhalb des Büros regelmäßig ein lässiger oder schlechter Arbeitstag in Ihr Leben übergeht. Das ist für niemanden gut.
Und ich gebe zu, es ist eine einfache Falle, in die man hineinfallen kann. Aber zum Glück ist es viel einfacher zu verhindern, als Sie vielleicht denken. Wie? Mit einem positiven Schluss. Ha, sagst du? Das ist viel einfacher gesagt als getan. Könnte sein. Aber ich schlage vor, Sie probieren diese vier Tipps aus, bevor Sie diese Schlussfolgerung ziehen.
1. Überprüfen Sie Ihre Ergebnisse
Nehmen Sie sich am Ende eines jeden Tages Zeit - auch wenn es nur fünf Minuten sind -, um aufzuschreiben, was Sie in den letzten acht (oder neun oder zehn) Stunden erreicht haben.
"Ihre Teammitglieder und Kunden sind zu beschäftigt, um Ihre täglichen Siege zu bemerken. Daher ist es wichtig, sich einen kurzen Moment Zeit zu nehmen, um sich selbst zu gratulieren", sagt William Arruda, Autor von Ditch, Dare, Do: 3D Personal Branding für Führungskräfte . "Es ist ein großer Vertrauensbildner und hilft Ihnen, Ihre Stärken zu quantifizieren und einzuschätzen." Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nur kleinere Elemente von Ihrer Liste gestrichen haben. Die größeren Gewinne können nicht ohne sie passieren.
Diese kurze Aktivität kann Ihr Wohlbefinden steigern und Ihre Produktivität stärken. Auch wenn es nur ein wenig produktiv war. Denn lasst uns echt sein - zu glauben, dass du nichts getan hast, ist kein warmes und verschwommenes Gefühl. Stattdessen wollen Sie Ihr Gesicht in Ihre Couch schieben und unter einer Decke der Schande kriechen. (Oder bin das nur ich?)
Und hey - wenn Sie wirklich nichts getan haben, nehmen Sie sich die Zeit und sagen Sie sich, dass es in Ordnung ist. Denn es ist. Sicher, das kann nicht alltäglich sein, aber ein gelegentlicher fauler Tag ist vollkommen in Ordnung. Klopfe dir auf den Rücken, damit du auftauchst, und mach dich auf den Weg.
2. Machen Sie sich bereit für morgen
Ich verbringe viel Zeit damit, über meine riesige To-Do-Liste nachzudenken. Anstatt mich zu entspannen und an Aktivitäten teilzunehmen, die mir Spaß machen, lasse ich die Aufgaben jeden Gedanken auf sich nehmen. Es ist nicht notwendig für mich - oder Sie - dies zu tun.
Bereiten Sie sich auf morgen vor, bevor Sie nach Hause gehen. Skizzieren Sie Ihre Hauptaktionspunkte, die abgeschlossen werden müssen. Und überprüfen Sie auch, was in Ihrem Zeitplan steht. Gibt es Treffen, auf die man sich vorbereiten muss? Hast du noch Termine einzuhalten? Bilden Sie Ihre Liste mit diesen Dingen im Auge.
Heute Abend werden Sie sich weniger belastet fühlen, da Sie genau wissen, in welche Richtung Sie bei Ihrer Rückkehr gehen müssen. Verschwenden Sie nicht länger Ihre Abende damit, darüber nachzudenken.
Ich habe damit begonnen und fühle mich am Anfang und am Ende eines jeden Tages besser. Mein Google-Dokument merkt sich die wichtigen Dinge (und behält sie im Auge), sodass ich voll präsent sein kann, wenn ich mit diesen nervigen New Yorker Hausfrauen in Kontakt komme.
3. Organisieren Sie Ihren Raum
Im College konnte ich normalerweise nicht schlafen, wenn ich nicht mein Zimmer aufgeräumt hatte. Der Schreibtisch musste geräumt werden, und alle Kleidungsstücke mussten in Schubladen, im Wäschekorb oder zumindest unter meinem Bett versteckt sein. Dadurch fühlte ich mich kontrollierter, weniger verstreut und als würde ich die losen Enden meines Tages zu einer schönen kleinen Schleife zusammenbinden.
Das gilt auch für mein Büro. Wenn es mehr visuell zusammengestellt ist, ist es auch mein Verstand. Ich kann mit der Zuversicht zur Tür hinausgehen, dass ich mich um alles gekümmert habe, was spontan aufgetaucht ist.
(Außerdem fühle ich mich beim Putzen immer ein bisschen „erwachsener“, wodurch ich mich relativ erfolgreich fühle.)
Ich sage nicht, dass Sie die magischen Radiergummis auspeitschen und alle Mr. Clean hierher bringen sollen, aber zumindest die Dinge auf einen Haufen schieben und den verbleibenden Müll wegwerfen sollen. (Wenn Sie am faulsten sind, sind diese Tipps genau das Richtige für Sie.) Sie werden nicht das Gefühl verlieren, etwas vergessen zu haben, und morgen werden Sie nicht mehr von dem Durcheinander verhöhnt, in das Sie geraten.
4. Freuen Sie sich auf etwas
Glück kommt nicht nur zu dir. Sie müssen sich anstrengen. Sie müssen sich auf „Glückserfolg“ einstellen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Dinge zu planen, auf die Sie sich freuen werden.
Wenn Sie dies tun, „bringen Sie Glück in Ihr Leben, lange bevor die Veranstaltung tatsächlich stattfindet“, erklärt Gretchen Rubin, Autorin des The Happiness Project (überarbeitete Ausgabe): Oder warum ich ein Jahr lang versucht habe, morgens zu singen, sauber Meine Schränke, richtig kämpfen, Aristoteles lesen und im Allgemeinen mehr Spaß haben . "In der Tat ist manchmal das Glück in der Vorfreude größer als das Glück, das tatsächlich im Moment erlebt wird."
Treffen Sie sich mit einem Freund oder Familienmitglied. Fangen Sie an, einen Kurs wie Improvisation (wie ich!) Oder Keramik zu belegen. Es könnte sogar sein, in ein gutes Buch einzutauchen. Es muss nichts Großes sein und Sie müssen kein Geld ausgeben. Nehmen Sie sich einfach die Zeit, um etwas zu tun, das Ihnen wirklich Spaß macht.
Wenn Sie Zeit für unterhaltsame Aktivitäten in Ihren Kalender einplanen, denken Sie eher daran als daran.
Wir haben viel mehr Einfluss darauf, wie sich unsere Tage entwickeln, als wir denken. Klar, es wird Off-Balls geben, bei denen du super zufällig geworfen wirst und manchmal von Curveballs abschreckst.
Aber zum größten Teil sind Sie verantwortlich. Wenn Sie die Kontrolle über das Rad zurückerobern, können Sie beginnen, es in eine positivere Richtung zu lenken und jeden Tag mit einer fröhlichen Note zu beenden. Viel Glück!
