Ich bin fest davon überzeugt, dass jeder an seinem Arbeitstag fünf Minuten Zeit hat, um eine Pause einzulegen. (Und mit Pause meine ich normalerweise eine Dessertpause - jemand Eis?)
Aber so schön das klingt, es gibt nur sehr wenige Menschen in meinem Leben, die mir zustimmen würden. Tatsächlich sind die meisten meiner Kollegen davon überzeugt, dass sie durch eine Pause für den Rest des Tages enttäuscht werden. Und obwohl Studien etwas anderes aussagen, ist es schwierig, sie von ihren Schreibtischen wegzuziehen.
Das ist verrückt! Fünf Minuten werden Ihren Tag nicht nur nicht enttäuschen, sondern Ihnen auch dabei helfen, die richtige Richtung einzuschlagen. Davon bin ich so überzeugt, dass ich vier blinkende Zeichen zusammengefasst habe, dass Sie jetzt besser einen Spaziergang machen sollten, als zu versuchen, eine Arbeit zu erledigen.
1. Sie werden immer wieder vom Internet abgelenkt
Ich bin daran genauso schuld wie jeder andere auf dem Planeten. So motiviert ich auch bin, um produktiv zu sein, ich kann es mir einfach nicht verkneifen, kurze Clips von herumlaufenden Welpen oder Steaks meiner Lieblingsköche oder die neuesten Nachrichten zu sehen. Für mich ist dies nur eine Tatsache des Lebens - und auch ein gutes Zeichen dafür, dass ich von „nur eine Sache überprüfen“ zu vollständig abgelenkt bin.
Also, auch wenn ich nur für die gelegentliche Unterbrechung von Virenvideos da bin, entfernen Sie sich von Ihrem Schreibtisch, wenn Sie feststellen, dass Sie nicht aufhören können, auf Dinge zu klicken, die nichts mit der Arbeit zu tun haben. Vielleicht ist es nicht gerade eine gute Gelegenheit, aufzustehen, aber ein paar Minuten, um Ihr Gehirn mit etwas anderem als dem neuesten und besten von YouTube zurückzusetzen, helfen Ihnen, Ihre Aufgabenliste mit einem viel klareren Verstand anzugreifen.
2. Sie werden immer wieder von Ihren Mitarbeitern gestört
Die Realität vieler Arbeitssituationen ist, dass es für die Leute leicht ist, zu Ihrem Schreibtisch zu schlendern, um ein „schnelles“ Gespräch zu führen, das leicht drei Stunden dauern kann. An einem kurzen Gespräch ist nichts auszusetzen, aber Sie verdienen eine kleine Verschnaufpause, wenn in Ihrem Arbeitsbereich plötzlich eine Reihe von Personen darauf wartet, sich über etwas Gedanken zu machen.
Wenn Sie sich schuldig fühlen, jemanden zum Warten aufzufordern, denken Sie daran, wie oft Sie an den Schreibtisch einer anderen Person gegangen sind, um eine Frage zu stellen. In vielen dieser Fälle haben Sie es wahrscheinlich getan, weil Sie einen plötzlichen Inspirationsschub hatten oder daran erinnert wurden, dass Sie einige Informationen benötigten.
Diese Gespräche finden normalerweise spontan statt. So können sie, obwohl sie wichtig sein mögen, auch fast immer warten.
(Und wenn Sie wieder an Ihren Schreibtisch zurückkehren und dennoch Hilfe bei der Ablenkungsbekämpfung benötigen, lesen Sie diese Tipps, damit Sie keine Probleme haben.)
3. Sie haben den ganzen Nachmittag auf ein leeres Dokument gestarrt
Egal, ob es sich um einen Bericht handelt, den Sie fertigstellen möchten, oder um eine einfache E-Mail, die Sie nervös versenden möchten. Manchmal ist es der einschüchterndste Teil, etwas fertigzustellen, wenn Sie damit beginnen . Und egal, wie sicher Sie sind, was Sie sagen möchten, es ist nicht immer so einfach, diese Gedanken auf Papier zu bringen.
Falls Sie in einem Dokument durch eine blinkende Linie verhöhnt werden, scheuen Sie sich nicht, diese zu minimieren und einen kurzen Spaziergang zu machen. Die Chancen stehen gut, dass die Pause genau das ist, was Sie brauchen, um zurück zu kommen und loszulegen.
4. Sie sagen sich immer wieder, dass Sie sich wünschen, Sie könnten eine Pause einlegen
Hey, ich verstehe, wie sehr du dich deiner Arbeit widmest. Das ist lobenswert und Sie sollten sich nicht zu sehr auf sich selbst einlassen, um der Beste sein zu wollen. Aber zur gleichen Zeit, wenn Sie Ihre Faust in der Luft schütteln, weil Sie für eine Weile nicht zurücktreten können, brauchen Sie wahrscheinlich eine Pause.
Dies klingt möglicherweise kontraproduktiv, insbesondere wenn Sie sich in der Mitte einer dringenden Frist befinden. Wenn Sie jedoch nur an die Pause denken, die Sie sich wünschen, werden Ihre Bemühungen diese Einstellung widerspiegeln. Im Ernst, wenn Sie nur zur Hälfte anwesend sind, wird Ihr Projekt nur halb so gut sein, wie es hätte sein können.
Die einfache Lösung besteht darin, einen Snack zu sich zu nehmen, eine Runde um den Block zu drehen und mit frischem Verstand zu dem zurückzukehren, was Sie gerade tun.
Es ist wichtig, dass Sie immer dann ein Urteil bilden, wenn Sie bei der Arbeit eine kurze Verschnaufpause einlegen möchten. Wenn Sie etwas haben, das in den nächsten Minuten fällig ist, sollten Sie offensichtlich besser warten, bis diese Aufgabe erledigt ist, bevor Sie fortgehen.
Wenn Sie jedoch Anzeichen dafür bemerken, dass Sie einen kurzen Spaziergang durch den Block gebrauchen könnten, haben Sie keine Angst davor, dies einfach zu tun. Sie werden Gehirn nicht nur ein dringend benötigtes Nickerchen machen, sondern sich auch darauf einstellen, den Rest Ihres Tages zu vernichten.
