Laufende Apps sind heutzutage sehr beliebt und es gibt eine große Auswahl. Der Unterschied zwischen C25K (Couch to 5K) und vielen der besten iPhone-laufenden Apps besteht darin, dass diese Apps zwar Ihren Lauf verfolgen können, aber nicht sagen, wie viel oder wie oft ausgeführt wird. Die C25K-App ist eine großartige Wahl für neue Läufer, da sie einen leicht verständlichen Plan für Anfänger mit den GPS-Funktionen des iPhones kombiniert.
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Was ist C25K?
Die C25K-App liefert einen ansehnlichen Plan für Anfänger mit dem Ziel, Sie in neun Wochen von der Couch zu bringen und eine 5 km lange Strecke zu fahren. Der Trainingsplan beinhaltet drei Workouts pro Woche. Beginnend am ersten Tag der ersten Woche wechseln Sie 60 Sekunden lang mit 90 Sekunden Gehzeit für 20 Minuten plus fünf Minuten Aufwärmen und fünf Minuten Abkühlen. Im Laufe der Wochen werden Sie mehr laufen und weniger laufen, bis Sie volle 30 Minuten lang joggen.
Wenn Sie die C25K-App starten, können Sie das entsprechende Training am unteren Bildschirmrand auswählen. Zapfhahn Start Auf der Trainingsseite führen Sprachansagen Sie durch Ihren Lauf. Die App sagt Ihnen alles, einschließlich wann Sie gehen und wann laufen. Nachdem Sie ein Training abgeschlossen haben, wird eine kleine Schaltfläche am unteren Rand des Bildschirms grün angezeigt. So können Sie leicht verfolgen, welche Trainingseinheiten Sie bereits absolviert haben.
Musik abspielen beim Laufen
Die C25K-App lässt sich in Ihre Musik-App, Pandora und Spotify integrieren, sodass Sie während des Laufs Musik hören können. Sie können die Musik direkt von der Trainingsseite aus steuern, z. B. das Überspringen von Titeln oder das Anhalten Ihrer Wiedergabeliste. Sie können sogar die Lautstärke regeln, ohne Ihr Training zu unterbrechen. Die Integration von Facebook, Twitter und Instagram ist ein weiterer Pluspunkt. Die App teilt Ihren Trainingsfortschritt automatisch mit Freunden, wenn Sie diese Funktion im Einstellungsmenü aktivieren.
Tracking-Abstand und Entfernung
Der C25K nutzt das integrierte GPS des iPhones und erfasst Ihre Entfernung, Ihr Tempo und Ihre Kalorien. Die App ist genau und schnell, um eine Verbindung herzustellen. Bei einigen Läufern kann es schwierig sein, einen oder mehrere der wöchentlichen Steigerungen zu bewältigen. In diesem Fall dürfen die Läufer schwierige Wochen wiederholen.
Die Quintessenz
Die C25K-App für Anfänger. Der Trainingsplan ist eine intelligente Methode, um die Laufleistung schrittweise zu steigern, und die App enthält eine Reihe intelligenter Funktionen, beispielsweise eine integrierte Musik-Playlist. Es ist auch einfach zu bedienen und ist erschwinglich. Nachdem Sie das Programm abgeschlossen haben, möchten Sie möglicherweise eine andere laufende App. Wenn Sie C25K im Hintergrund laufen lassen, wird die Akkulaufzeit Ihres Telefons erschöpft.
Was du brauchen wirst
Die C25K-App funktioniert mit iPhone, iPod touch und iPad mit iOS 8.0 oder höher. Die Integration von Indoor-Laufbändern ist für das iPad enthalten.
