"Ich bin so beschäftigt." "Ich bin so müde."
Für viele Menschen werden diese Beschwerden täglich - wenn nicht stündlich - ohne den geringsten Gedanken geäußert.
Aber was wäre, wenn wir uns aktiv bemühen würden, Zeit zu sparen, um den Ärger zu vermeiden, der zu alltäglicher „Hektik“ führt? E-Mails abrufen, Arbeiten erledigen, Besorgungen erledigen, Einkäufe tätigen - die Liste geht weiter.
Dr. Matthew Sleeth, Autor von 24/6: Ein Rezept für ein gesünderes, glücklicheres Leben , hat den unbestreitbaren Beweis, dass das Leben nicht immer so hektisch sein muss: er selbst. Dr.
"Die meiste Zeit meines Lebens habe ich in der Notfallmedizin gearbeitet. Vor zehn Jahren hatte ich eine 24-Stunden-Sonntagsschicht. Ich fühlte mich ausgelöscht, und ich hatte jede Woche Angst vor dem Sonntag, also habe ich beschlossen, den Samstag frei zu nehmen, um eine zu haben." sehr einfacher Tag, um meinen Lebenszweck zu lesen und zu erforschen ", erinnert sich Dr. Sleeth.
Die Erfahrung veränderte sein Leben und veranlasste ihn, sein Buch zu schreiben - ein Leitfaden für die Neuausrichtung Ihres Lebens auf das Prinzip, einen dringend benötigten Ruhetag einzulegen. Finden Sie heraus, was das Leben rund um die Uhr für Dr. Sleeth und andere bedeutet, die die Routine übernommen haben, und wie Sie seine Erkenntnisse in Ihren eigenen Terminkalender integrieren können.
Wie war dein Leben, bevor du einen Ruhetag in deine Routine aufgenommen hast?
Ich war so gestresst von der 24-Stunden-Schicht - ich fühlte mich von meiner Arbeit überwältigt. Obwohl ich vorher noch nie religiös gewesen war oder den Sabbat gehalten hatte, fühlte ich mich plötzlich von der Idee angezogen und beschloss, einen Tag zu reservieren, der völlig ohne Arbeit war.
Aber macht es uns nicht produktiver, rund um die Uhr zu arbeiten?
Es ist in uns verankert, rund um die Uhr zu arbeiten, aber die Leute schaffen es nicht, mehr zu tun. Und die Welt hört nicht auf, wenn Sie nicht mit diesem ständigen Zeitplan synchronisiert sind.
In meinem Buch spreche ich mit Menschen, die an einen Ruhetag glauben. David Green gründete sein Geschäft Ende der 70er Jahre und baute es zu einer riesigen Kette aus. 1991 schloss er am Sonntag - obwohl es ein großes Glücksspiel war, hatte der Sonntag seinen größten Stundenumsatz. Obwohl es eine Weile gedauert hat, sich von diesem Stundenverlust zu erholen, ist sein Geschäft nur floriert - obwohl Green nur 66 Stunden pro Woche geöffnet hat, kann er jährlich 330 Millionen US-Dollar verschenken.
Das wegnehmen? Arbeiter verlieren ihre Begeisterung, wenn sie immer arbeiten, aber wenn Sie sich Zeit für sie nehmen, sind sie loyaler und wertschätzender.
Seit dem Erscheinen des Buches haben sich einige Leute an mich gewandt, um mir mitzuteilen, dass sie das Experiment des 24/6-Lebens ausprobiert haben. Ein Makler hatte sieben Tage die Woche gearbeitet, und der Tag, den er am meisten fürchtete, war der Sonntag, weil er die meisten offenen Häuser hatte. Als er am Sonntag aufhörte, Tag der offenen Tür zu veranstalten, verbesserte sich das Geschäft tatsächlich, weil er an einem Ruhetag seine Arbeit mehr schätzte und einen besseren Job machte.
Was sind die negativen Auswirkungen von sieben Tagen in der Woche?
Während des größten Teils der amerikanischen Geschichte nahmen wir uns einen freien Tag für den Sabbat. Im Vergleich zu anderen Kulturen haben die Amerikaner jedoch die meisten Stunden gearbeitet - sogar an diesem freien Tag! Und als wir an diesem Ruhetag aufgehört haben, sind wir ängstlicher und depressiver geworden. Ein Vorteil der Beobachtung eines Ruhetages ist, dass Sie sich auf etwas freuen können - es ist eine positive mentale Pause.
Es gibt auch physiologische Auswirkungen, die mit ständiger Belastung verbunden sind. Wenn Sie stark gestresst sind, steigen Sie auf, um dem Stress zu begegnen, basierend darauf, wie stark er ist und wie schnell er Sie betreffen wird. Wenn also ein Löwe hinter Ihnen brüllt, beginnt ein Fünf-Alarm-Feuer, und Sie beginnen, einige Blutgefäße zusammenzuziehen und andere zu erweitern. Diese Reaktion wird durch Ihr Hormonsystem vermittelt, das Chemikalien wie Adrenalin und Epinephrin produziert.
Während diese Hormone bei Ihnen im Vergleich zum Löwen im Laufe der Zeit eine positive Wirkung entfalten können, wirken sie sich nachteilig aus, wenn sie ständig produziert werden. Schauen Sie sich zum Beispiel Jurastudenten nach ein paar Wochen Abschluss an - sie sehen alle schrecklich aus! Und selbst wenn der Stress etwas geringer ist als im Finale, wirkt er sich im Laufe der Zeit immer noch negativ auf die körperliche Verfassung aus.
Also denke ich so: Wenn Sie 70 Jahre alt sind und den Sabbat halten, haben Sie 10 volle Jahre Ihres Lebens damit verbracht, sich auszuruhen, zu entspannen und Ihren Geist auf irgendeine Weise zu erweitern. Wenn Sie 10 Jahre Ausbildung oder 10 Jahre Kindheit verloren haben, überlegen Sie, wie sich dies auf Ihren Charakter und Ihre Einstellung zum Leben auswirken würde! Die Wirkung, den Sabbat auf diese Weise zu halten, ist unermesslich.
Wie können Sie Ihren Chef an Bord holen, insbesondere wenn Ihr Manager erwartet, dass Sie an den Wochenenden auf E-Mails antworten?
Seien Sie offen und gehen Sie es wie ein dreimonatiges Experiment an. Sagen Sie Ihrem Vorgesetzten, dass Sie versuchen, einen Ruhetag einzulegen, an dem Sie keine E-Mails lesen können, und bitten Sie dann Ihren Vorgesetzten, am Ende des Zeitraums eine Neubewertung mit Ihnen vorzunehmen, um festzustellen, ob dies der Fall ist ein Erfolg.
Haben Sie trotz fehlender Beantwortung von E-Mails die wahren Ziele erreicht, die das Unternehmen erreichen möchte? Wenn ja, wird es wahrscheinlich für Ihren Chef schwierig sein zu sagen, dass Sie die Übung nicht fortsetzen können. Und nach meiner Erfahrung und der Erfahrung von Leuten, die mir geschrieben haben, kann das Experiment Sie tatsächlich produktiver machen - aufgrund Ihres Ruhetags!
Mark DeMoss von der DeMoss Agency, einer großen PR-Firma in Atlanta, sagte, dass die Mitarbeiter produktiver und zufriedener waren, nachdem sie Sabbatpraktiken eingeführt hatten, bei denen nicht erwartet wurde, dass sie E-Mails beantworten. Und sie sahen eine Verbesserung der Mitarbeiterbindung, was ein enormer Vorteil war!
Was ist der beste Weg, um einen Ruhetag in unser Leben zu integrieren?
1. Machen Sie eine Probezeit von mindestens einem Monat. Es ist wie bei Sit-ups - wenn Sie es nur für einen Tag tun, werden Sie keine Ergebnisse sehen.
2. Planen Sie voraus. Sie sollten darauf abzielen, Ihren Zeitplan zu planen und vorbereitet zu sein. Lass die Dinge nicht unbeachtet, die dich belasten werden. Für meine Familie bedeutete dies, bestimmte Dinge im Voraus zu erledigen, beispielsweise das Haus zu putzen. Am Sabbat lassen wir die Kinder keine Hausarbeit machen oder sogar ihre Betten machen, was sie wirklich genießen!
3. Planen Sie erholsame Aktivitäten. An meinem Ruhetag mache ich mit meiner Familie lange Spaziergänge, wir lesen gemeinsam vor und braten Marshmallows im Kamin. Wir alle freuten uns darauf, mehr von den kleinen Dingen zu machen.
4. Holen Sie sich Unterstützung von Freunden und Familie. Teilen Sie Ihre Pläne mit ihnen und sagen Sie: „Erwarten Sie nicht, dass ich am Sonntag zu Ihnen zurückkomme.“ Persönlich werde ich das Telefon für nahe Verwandte abheben, aber ich tue keine E-Mails oder Einkäufe - für mich auch nicht ruiniert das Leuchten der Transzendenz, das mit einem Ruhetag einhergeht.
