Eine neue Studie des berühmten Salk Institute zeigt, dass Time-Restricted Eating (TRE), das als Strategie zur Gewichtsabnahme beliebt ist, auch erhebliche gesundheitliche Vorteile hat – von der Krankheitsprävention bis hin zum Überleben von Infektionen wie COVID-19 . Während einige der Vorteile von Geschlecht und Alter abhängen, deuten die schockierenden Ergebnisse darauf hin, dass TRE als kostengünstige Behandlung für einige der häufigsten Erkrankungen der Amerikaner eingesetzt werden könnte, da es den Glukosestoffwechsel verbessert, die Immunantwort stärkt und Entzündungen senkt.
Wir wissen, dass intermittierendes Fasten – eine andere Art, über zeitlich begrenztes Essen nachzudenken, bei dem Sie alle Ihre Kalorien während eines begrenzten Zeitfensters essen und dann für den Rest des Tages oder der Nacht fasten – Menschen beim Abnehmen helfen kann . Aber diese neue Studie hat herausgefunden, dass es auch gesundheitliche Vorteile hat, die vielfältig und signifikant sind. Die Verwendung von TRE als Strategie kann dazu beitragen, das Risiko von Typ-2-Diabetes, Fettlebererkrankungen und sogar Leberkrebs zu verringern, und es gibt Hinweise darauf, dass es bei der Behandlung von Infektionskrankheiten wie COVID-19 helfen kann.
Zeitbeschränktes Essen (TRE) ist definiert als ein Ernährungsplan, der das Essen auf bestimmte Tageszeiten beschränkt und den Rest der Zeit fastet. TRE ist für die Gewichtsabnahme äußerst beliebt geworden, da es den Blutzuckerspiegel während der Fastenzeiten senkt und den Körper dazu zwingt, Fett aus der Speicherung zu ziehen, um es als Brennstoff zu verwenden, sobald die verfügbare Energie des Körpers (wie z andere Zellen) aufgebraucht.
Studie zeigt, dass zeitbeschränktes Essen hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren
In der Studie fütterten die Forscher männliche und weibliche Mäuse, die dem Alter von 20- und 42-jährigen Menschen entsprachen, mit einer fettreichen, zuckerreichen Diät und beschränkten ihre Nahrungsaufnahme auf neun Stunden. Sie überprüften, wie sich TRE auf die Fettlebererkrankung, die Glukoseregulation, die Muskelmasse, die Leistung und die Ausdauer sowie das Überleben der Sepsis auswirkte, und waren neugierig, ob es einen Unterschied in den Vorteilen für die männlichen gegenüber den weiblichen Mäusen gab. Die Studie richtete sich auch nach den circadianen Uhren der Tiere – da Mäuse im Allgemeinen tagsüber schlafen und nachts aktiv sind und essen (weshalb Sie sie selten in Ihrer Küche sehen).
Hier waren die überraschenden Ergebnisse: TRE bot einen signifikanten Schutz vor einer Fettlebererkrankung, unabhängig von Alter oder Geschlecht der getesteten Tiere. Dies ist von Bedeutung, da laut CDC allein mehr als 80 Millionen Amerikaner von einer Fettleberkrankheit betroffen sind.
Zeitbeschränktes Essen hilft, den Blutzucker und die Glukosetoleranz zu regulieren
"Wir waren überrascht festzustellen, dass die Weibchen unter TRE zwar nicht vor Gewichtszunahme geschützt waren, aber dennoch metabolische Vorteile zeigten, darunter weniger Fettleber und besser kontrollierter Blutzucker, >"
TRE (die Studie mit dem Namen TRF für Time-Restricted Feeding) war mit einer besseren Blutzuckertoleranz verbunden als die Mäuse in der Kontrollgruppe, was diese Strategie zu einer wirksamen, medikamentenfreien Methode zur Behandlung von Prädiabetes oder Prädiabetes macht Diabetes sowie das metabolische Syndrom, das laut CDC in den USA epidemische Ausmaße angenommen hat.
"Die Mäuse mit dem eingeschränkten Fütterungsplan hatten am Ende auch eine bessere motorische Leistung, Körperzusammensetzung, Stoffwechselgesundheit und allgemeine Fitness, obwohl die männlichen Mäuse mehr Verbesserungen in diesen Bereichen zeigten als die weiblichen Mäuse.Der Studienautor folgerte: Bei Männern verbesserte TRF alle getesteten Stoffwechsel- und Leistungsparameter, unabhängig vom Alter, was darauf hindeutet, dass TRF die Gesundheit und Lebensdauer sogar bei einer Ernährung mit westlicher Ernährung verbessern könnte."
"Die Schlussfolgerung in Cell Response erklärt: Zukünftige Studien zu lebenslanger TRF werden diese Hypothese testen. Schließlich zeigen wir, dass die Einnahme von TRF das Überleben bei einer septischen Herausforderung bei männlichen Mäusen mittleren Alters erhöhen kann, mit einem Trend bei weiblichen Mäusen. Dies ist besonders relevant im Zusammenhang mit der COVID-19-Pandemie, während der dieses Papier geschrieben wurde, da eine schlechte metabolische Gesundheit der Hauptrisikofaktor für schweres COVID-19 ist."
Intervallfasten kann helfen, die Reaktion des Immunsystems zu stärken
Studien haben gezeigt, dass längeres Nichtessen die natürliche Immunantwort des Körpers aktivieren kann, so Dr. Jason Fung, Autor von Life in the Fasting Lane und The Cancer Code. Dr. Fung hat ausführlich über das Thema Fasten und Immunität sowie darüber geschrieben, wie das Fasten die Reaktion des Körpers auf das Aussch alten von Krebszellen, Viren und anderen lauernden Gefahren, auf die das Immunsystem täglich reagieren muss, fördern kann.
"Intermittierendes Fasten hat in der Vergangenheit gezeigt, dass es dem Körper hilft, zu heilen, indem es die sogenannte Autophagie auslöst, >"
"Autophagie spielt eine Schlüsselrolle bei der Unterstützung des Körpers bei der Bekämpfung von Viren, sagte Dr. Fung gegenüber The Beet. Es ist wie eine Putzkolonne, die hereinkommt und alles schrubbt, während Sie schlafen. Wenn das Immunsystem Anzeichen von eindringenden Viren oder Infektionen sieht, läutet es die Alarmglocken des Immunsystems und beginnt Antikörper zu bilden, die diesen Eindringling erkennen und ihn abwehren können."
Indem Sie fasten oder Ihre Essenszeit auf ein kleines bestimmtes Fenster beschränken, werden alle üblichen Ablenkungen, die mit der Nahrungsaufnahme einhergehen, ausgesch altet, sodass das Immunsystem seine notwendige Hausreinigungs- und Überwachungsarbeit leisten kann, erklärt Dr. Fung , sodass sich das Immunsystem nicht mit potenziell toxischen Elementen oder schädlichen Bakterien auseinandersetzen muss, die möglicherweise mit Ihrer Nahrung aufgenommen werden, und sich auf die tatsächlichen Gefahren wie Krebswachstum oder Virusinfektionen konzentrieren kann, die möglicherweise vorhanden sind.
Die Studie des Salk Institute zeigte auch, dass die Mäuse in der TRF-Gruppe in der Lage waren, die Gefahren einer Sepsis zu überleben, einer potenziell tödlichen Erkrankung im Zusammenhang mit einer Infektion, bei der die Entzündungsreaktion des Körpers eine außer Kontrolle geratene Kette von Ereignissen auslösen kann. was besonders im Kampf gegen schwere Fälle von COVID-19 relevant ist.
Fazit: Zeitbeschränktes Essen bietet gesundheitliche Vorteile über den Gewichtsverlust hinaus.
Um die Blutzuckertoleranz zu verbessern, die Symptome des metabolischen Syndroms zu reduzieren und sogar Entzündungen zu verringern und möglicherweise bei der Behandlung der Symptome von COVID-19 zu helfen, kann die Anwendung einer zeitlich begrenzten Ernährung einen Versuch wert sein, so eine neue Studie, die untersucht wurde die Auswirkungen auf männliche und weibliche Mäuse bei westlicher Ernährung. Die Ergebnisse zeigten jedoch unterschiedliche Vorteile für Männer und Frauen, daher sind weitere Studien erforderlich.
Weitere großartige Inh alte wie diese finden Sie in den Artikeln zu Gesundheit und Ernährung von The Beet.
