"Wenn die E-Mails von Equinox, Row House, Soul Cycle, Tracy Anderson und Ihren Lieblings-Workout-Studios und lokalen Fitnessstudios Ihren Posteingang füllen und Sie wissen lassen, dass sie aufgrund des Ausbruchs des Coronavirus vorübergehend geschlossen sind, fragen Sie sich vielleicht Wie soll ich meinen Körper fit für den Sommer machen? Für einige stellt diese Zeit der Quarantäne eine Gelegenheit dar, sich in Bestform zu bringen, insbesondere wenn Sie jetzt viel Freizeit zur Verfügung haben."
Anstatt zusammengesunken auf der Couch zu sitzen und die Füße auf der Ottomane zu sehen, kannst du dich auf den Boden legen, Sit-Ups und Liegestütze machen und dich viel produktiver fühlen. Besser noch, viele Trainingsunternehmen bieten der Öffentlichkeit oder ihren Mitgliedern online kostenlose oder ermäßigte Trainingskurse an, damit Sie ins Schwitzen kommen, während Sie warten. Und ja, wir wissen, wie schwierig es ist, sich motiviert zu fühlen, wenn der gesamte Tagesablauf – früh aufstehen, ins Fitnessstudio gehen und ins Büro gehen – komplett auf den Kopf gestellt wird und man gezwungen ist, zu Hause zu bleiben. Es ist, als wären Sie jetzt der CEO Ihres Heim-Fitnessstudios, Büros und Ihrer Küche geworden.
Nutze diese Zeit, um härter zu arbeiten, gesünder zu sein, sauber zu essen, Sport zu treiben, etwas Neues zu lernen und Zeit mit deinen Lieben zu verbringen. Wir befinden uns alle in demselben Szenario, in dem wir uns über Skype aus der Ferne mit unseren Lieben und Kollegen verbinden, um zu kommunizieren und herauszufinden, warum zum Teufel wir vor der Quarantäne nicht kochen gelernt haben, wenn eine Lieferung zu Hause nicht möglich ist alle.Wenn Sie eine Ausfallzeit finden, legen Sie die Yogamatte hin, anstatt Netflix zu schauen, ziehen Sie die Hand- und Knöchelgewichte heraus, von denen Sie dachten, dass Sie sie nie benutzen würden, und sch alten Sie einen Online-Trainingskurs ein, den Sie in Ihrem Keller oder Wohnzimmer machen können. Hier ist eine Liste von Kursen, die Sie kostenlos online belegen können:
1. Tracy-Anderson-Methode
TA ist ein Ganzkörpertraining, das Tanzen als Cardio, Beinheben zur Straffung Ihrer Gesäßmuskulatur und Armtraining mit kleinen Handgewichten umfasst, damit Sie das Brennen spüren werden.
Finden Sie etwas Platz und schnappen Sie sich kleine Gewichte und richten Sie die Videos auf Ihrem Fernseher oder Laptop ein, um gemeinsam mit Tracy zu verfolgen, wie sie Sie durch eine Reihe von Bein-, Gesäß-, Bauch- und Armübungen führt. Wenn Sie keine Gewichte haben, können Sie die Übungen machen und trotzdem das Brennen spüren, weil sie jede Bewegung mehrere Wiederholungen macht.
"Vor drei Tagen hat Tracy Anderson auf ihrem Instagram gepostet, dass sie Inh alte filmen wird, um sie auf ihre Website hochzuladen, damit Sie zwei kostenlose Wochen lang trainieren, Muskeln aufbauen und sich fit fühlen können.Tracys sagt: Wenn Sie sich wie ich selbst isolieren, bekommt jeder zwei Wochen kostenlos auf tracyanderson.com. Profitieren Sie von dieser Aktion, denn ihre Online-Kurse kosten normalerweise 90 US-Dollar pro Monat. Ich habe heute Morgen an einem Kurs namens atTAin Definition teilgenommen, und jetzt fühle ich mich großartig. Klicken Sie hier, um loszulegen."
2. Alo-Yoga
Diese Marke ist ein High-End-Sportbekleidungsunternehmen mit makellosen Yogastudios.
Hey Yogis! Lass deine Muskeln nicht anspannen, weil dein Studio geschlossen ist. Einige der besten Ausbilder veranst alten Online-Übungen, damit Sie sich erleuchtet fühlen und es bequem von zu Hause aus ausdehnen können.
Alo Yoga bietet auf seinem YouTube-Kanal kostenlose Yogakurse an, damit Sie in Ihrem Wohnzimmer einen 30-minütigen Energie-Vinyasa-Flow machen können. Es ist ein guter Zeitpunkt, dieses Angebot zu nutzen, da einige der ausgewählten Kurse aus ihrer App stammen, für deren Zugriff Sie normalerweise bezahlen müssen. Ihre Videos sind von hoher Qualität und leicht verständlich, sodass Sie Ihre ganze Familie in den Raum bringen können, um sich zu dehnen, zu atmen und sich darauf zu konzentrieren, Ihr Immunsystem zu stärken, indem Sie aktiv bleiben.
3. Planet Fitness
Planet Fitness, eine der größten Fitnessstudio-Ketten in Amerika, bietet allen, ob Mitglied oder nicht, kostenlose Online-Kurse an. Alles, was Sie tun müssen, ist, auf die Facebook-Seite von Planet Fitness zu gehen und in den nächsten zwei Wochen jeden Tag um 19:00 Uhr ET einen ihrer Live-Workout-Kurse zu sehen.
"Die Kurse heißen Home Work-Ins und beinh alten Videos von Dozenten in ihren eigenen Wohnzimmern. Sie machen eine Vielzahl von Übungen wie Ausfallschritte, Eisschnellläufer, Planken und Bauchmuskeltraining. Holen Sie sich ein Ganzkörpertraining mit einem virtuellen zertifizierten Personal Trainer und stellen Sie dabei Fragen. Die Videos sind live, damit sie wissen, wer am Unterricht teilnimmt, und Sie können auf Pause drücken, wenn Sie das Video jederzeit für eine Wasserpause oder eine kurze Pause anh alten möchten. Klicken Sie hier, um beizutreten."
4. Melissa Wood Gesundheit
Melissa Wood selbst hat eine große Community in den sozialen Medien, die sich ihrem Training zu Hause widmet. Melissa Wood He alth ist eine Trainingsmethode, die sich auf Zirkeltraining und Heimtraining konzentriert. Beim Training mit Melissa Wood He alth gibt es zwei Möglichkeiten.
Option 1: Melissa hat auf ihrem Instagram einen Link in ihrer Biografie gepostet, um sich für ihre 7-tägige kostenlose Testversion anzumelden, wenn Sie noch kein Mitglied sind. Sie veröffentlicht jeden Montagmorgen eine brandneue Reihe von Yoga-Flows und Zirkelübungen, um sie ihrer Bibliothek mit über 60 Workouts hinzuzufügen. Dazu gehören Yoga-Praktiken, geführte Meditationen, Laufbandserien und Workouts für vor- und nachgeburtliche Benutzer. Sie werden sich erfrischt fühlen und Ihren Weg zu langen, schlanken Muskeln formen.
Option 2: Sieh dir ihren YouTube-Kanal an, wo sie kostenlose Workouts veröffentlicht, die leicht zu verfolgen sind und die du direkt in deinem Wohnzimmer machen kannst. Mein Favorit ist das Ganzkörpertraining und Bauchmuskeltraining, bei dem sie sich darauf konzentriert, Ihre unteren Bauchmuskeln zu formen und Ihren Kern zu straffen.
5. Openfit
Openfit ist eine digitale Streaming-Plattform, die sich auf Fitness, Ernährung und Wellness konzentriert. Sie können sich für eine 14-tägige kostenlose Testversion von Workouts anmelden, die Sie überall dort durchführen können, wo Sie etwas Platz haben.Sie veranst alten On-Demand-Programme, die auf Gewichtsabnahme ausgerichtet sind und von Top-Fitnesstrainern geleitet werden. Die Kurse sind interaktiv und werden von Personal Trainern geleitet, sodass Sie ihnen Fragen stellen können, während sie Ihnen helfen, Ihre Ergebnisse zu verfolgen und Ihre Ziele zu erreichen.
Die meisten Übungsbewegungen erfordern nicht viel mehr als einen Laptop oder Fernseher, ein wenig Platz und vielleicht eine Matte. Es gibt spezielle gezielte Workouts, bei denen kleine Handgewichte verwendet werden. Sie sind einfach zu befolgen und das System verfolgt Ihren Fortschritt für Sie, damit Sie nicht ins Hintertreffen geraten. Probieren Sie es 2 Wochen lang kostenlos aus, während Sie zu Hause sind, und machen Sie sich für den Frühling wieder auf den Weg.6. Yoga funktioniert
Yogaworks ist ein Yogastudio mit mehreren Standorten in den USA, das von einigen der besten Lehrer der Welt unterrichtet wird. Sie können über 1.300 Yoga-Kurse online finden, darunter spezifische Praktiken wie Vinyasa, Restorative, Ashtanga, Hatha und viele mehr. Melden Sie sich an, um einen All-Access-Pass zu Premium-Kursen zu erh alten, die von zertifizierten Yogalehrern geleitet werden, die zu den besten der Welt gehören.
Ob Anfänger oder fortgeschrittener Yogi, es gibt für jeden den passenden Kurs. Ihre Übung wird sich verbessern, da sich Yogaworks auf Flexibilität und die Stärkung Ihres Kerns konzentriert. Verwenden Sie den Code: ONLINE, wenn Sie sich für Ihre kostenlose Testversion anmelden. Klicke hier, um zu starten.
