Grapefruit hat die seltene Kombination von Zink und Vitamin C auf hohem Niveau, zwei immunstärkende Verbindungen, die es jetzt zu nutzen gilt. Die rötlich-rosa Zitrusfrucht ist mit starken Antioxidantien im Fruchtfleisch, der Schale und dem Saft beladen und liefert eine kräftige Dosis essentieller Nährstoffe und Vitamine, um Ihre Immunität zu stärken und Ihr Krankheitsrisiko zu senken. Bevor Sie jedoch in eine bittere, saftige Grapefruit beißen, konsultieren Sie Ihren Arzt oder Gesundheitsdienstleister, um sicherzustellen, dass die Verbindungen in Grapefruit Ihre Medikamente nicht wie Statine beeinträchtigen.
Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Grapefruit extrem stark ist und den natürlichen Gewichtsverlust fördert, beim Aufbau eines starken Immunsystems hilft und die Insulinresistenz reduziert. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Grapefruit möglicherweise das Risiko von Diabetes und Nierensteinen verringern kann.
Die Wunderfrucht (insbesondere die rosa Sorte) enthält auch das Antioxidans Lycopin, das die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert und nachweislich das Wachstum bestimmter Krebsarten, insbesondere Prostatakrebs, verlangsamt oder verhindert. Krebspatienten sollten jedoch vor dem Verzehr der kräftigen Frucht ihren Arzt konsultieren, da es durch die Beeinträchtigung der Chemotherapie zu Komplikationen kommen kann.
Grapefruit ist bekannt für ihren hohen Wassergeh alt, der die Zellen in Ihrem Körper mit Feuchtigkeit versorgt und nährt und die gesundheitlichen Vorteile einer basischen Ernährung bietet, einschließlich besserem Schlaf, besserer Gehirnfunktion und besserer Stimmung. Schließlich enthält Grapefruit natürliche Zitronensäure, die sich positiv auf die Nieren auswirken und die Verdauung unterstützen kann.
7 Gesundheitliche Gründe, Grapefruit heute zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen
1. Grapefruits sind nährstoffreich und kalorienarm
Grapefruits sind kalorienarm und reich an Nährstoffen und liefern die meisten Ihrer Vitamine und Mineralstoffe. Tatsächlich sind Grapefruits mit nur 102 Kalorien pro großer Frucht eine der kalorienärmsten Früchte. Da der Ballaststoffgeh alt so hoch ist (4 Gramm pro Frucht), hilft Ihnen der Verzehr einer Frucht, den ganzen Tag über satt zu bleiben, und kann beim Abnehmen helfen.
Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen Grapefruit als eine gute Quelle für all Ihre empfohlenen täglichen Vitamine, da Grapefruits eine gesunde und vollkommen natürliche Methode sind, um ein starkes Immunsystem aufzubauen. Die Zitrusfrucht ist reich an Vitamin C mit 128 % der RDI, das zur Immunabwehr beiträgt, indem es die Zellfunktion unterstützt. Grapefruits sind auch reich an Vitamin A mit 56 % der RDI, das Herz, Lunge und Nieren schützt, was die Herzgesundheit fördert und das Krankheitsrisiko senkt.Darüber hinaus enth alten Grapefruits Kalium, Thiamin, Folsäure und Magnesium, essentielle Mineralien, die Ihr Körper benötigt.
2. Der Verzehr von Grapefruit schützt Ihr Immunsystem
Die Immunfunktion ist ein wichtiger Bestandteil des täglichen Lebens und gerade jetzt ist es besonders wichtig, eine starke Abwehr gegen Krankheitserreger aufrechtzuerh alten, damit Ihr Körper nicht krank wird. Grapefruits und andere Zitrusfrüchte sind aufgrund ihres hohen Geh alts an Vitamin C, das dafür bekannt ist, dass es Ihren Zellen hilft, Viren abzuwehren, laut mehreren Studien Helden des Immunsystems. Vitamin C hilft Ihrem Körper auf drei Arten: als entzündungshemmende, antivirale und antibakterielle Verbindung. Ein gesundes Immunsystem schützt auch vor chronischen Entzündungen.
Grapefruits enth alten auch Zink, das auch eine gesunde Immunität unterstützen und zur Stabilisierung der Stoffwechselfunktion beitragen kann. In einer Studie über die immunstärkende Rolle von Vitamin C und Zink und ihre Wirkung stellten Forscher fest, dass die Einnahme von Vitamin C und Zink dazu beitrug, die Dauer von Atemwegsinfektionen einschließlich Erkältung zu verkürzen, was bedeutet, dass die beiden Verbindungen zusammen die Genesungszeit von verbessern können bestimmte Krankheiten.
3. Grapefruits können aufgrund ihres hohen Ballaststoffgeh alts den Appetit kontrollieren und den Gewichtsverlust fördern
Lösliche Ballaststoffe aus natürlichen Lebensmitteln wie Grapefruit mischen sich mit Wasser und bilden eine gelartige Substanz, die das Tempo der verdauten Nahrung im Magen verlangsamt, wodurch Sie sich länger satt fühlen. Daher kann eine ballaststoffreiche Ernährung beim Abnehmen helfen oder Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu h alten.
"Grapefruit-Fruchtfleisch ist dicht mit Ballaststoffen für solch kalorienarme Lebensmittel. Eine Grapefruit enthält 4 Gramm lösliche Ballaststoffe bei nur 102 Kalorien. Frauen sollten 25 Gramm oder mehr Ballaststoffe pro Tag anstreben, während Männer 38 Gramm anstreben sollten, >"
Die berüchtigte Grapefruit-Diät, die seit den 1950er Jahren beliebt ist, hat sich geh alten, weil Diätetiker schnell abnehmen. Die Diät sieht vor, vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen eine halbe Grapefruit zu essen, mit anderen Kalorienbeschränkungen. Die Idee basiert darauf, die Früchte vor dem Essen zu essen, damit Sie sich schneller satt fühlen, und kleinere Portionen zu essen.Versuchen Sie keine extremen Diäten, bevor Sie Ihren Arzt konsultiert haben.
4. Grapefruit kann die Insulinresistenz verringern und das Diabetesrisiko senken
"Wenn Ihre Zellen gegen Insulin resistent werden, ist es möglich, dass Ihr Blutzucker erhöht bleibt, was schließlich zu Typ-2-Diabetes oder anderen Krankheiten führen kann, wenn der Blutzucker einen bestimmten Schwellenwert für längere Zeit überschreitet. Daher ist es gesund, die Insulinresistenz zu reduzieren, um Ihr Diabetesrisiko zu senken. Der regelmäßige Verzehr von Grapefruit kann die Insulinresistenz verringern und Ihre Zellen vor Schäden schützen. In einer Studie mit 91 fettleibigen Teilnehmern erhielten die Gruppen täglich verschiedene Früchte, um festzustellen, welche den größten Einfluss auf die Gewichtsabnahme hatte. Nach den zwölf Wochen verlor die Gruppe, die Grapefruit konsumierte, am meisten Gewicht. Die Forschung kam zu zwei unterschiedlichen Hypothesen: Die Insulinresistenz wurde mit frischer Grapefruit verbessert>"
5. Die Zitronensäure in Grapefruits kann das Risiko von Nierensteinen reduzieren
Nierensteine sind extrem schmerzhaft und häufig und betreffen laut einer Studie 1 von 11 Menschen in den Vereinigten Staaten.Eine Studie ergab, dass Grapefruits das Risiko von Nierensteinen aufgrund der Zitronensäure verringern können, die sich auf natürliche Weise an Kalzium in den Nieren bindet, um Abfallstoffe im Körper auszuspülen. Darüber hinaus erhöht die Zitronensäure in Grapefruits den pH-Wert in den Nieren und verhindert so die Bildung von Steinen.
Grapefruit mag zwar sauer schmecken, aber sie fördert das alkalische pH-Gleichgewicht im Körper (während fetth altige Lebensmittel eine Säurereaktion im Körper fördern), was Ihnen hilft, alle Vorteile einer basischen Ernährung zu nutzen. Diäten mit alkalischem pH-Wert sind dafür bekannt, die Nierengesundheit zu verbessern, den Gewichtsverlust zu fördern, Krankheiten vorzubeugen und Körperschmerzen aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften zu lindern.
6. Grapefruits können aufgrund ihres Wassergeh alts die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern
Grapefruits haben einen hohen Wassergeh alt mit fast 4 Unzen Wasser in der Hälfte einer mittelgroßen Grapefruit oder etwa 88 % des Gesamtgewichts der Frucht. Grapefruits sind extrem feuchtigkeitsspendend und pflegend, weshalb feuchtigkeitsspendende Hautpflegeprodukte oft Zitrusfrüchte als Hauptbestandteil enth alten.Ein hydratisierter Körper versorgt die Zellen mit Nährstoffen in einem gesunden Tempo und sorgt dafür, dass die Organe ordnungsgemäß funktionieren, was laut einer Harvard-Überprüfungsstudie zu einer erhöhten Gehirnfunktion, einer verbesserten Herzgesundheit, einem besseren Schlaf und einer glücklicheren Stimmung führen kann. Der beste Weg, um hydratisiert zu bleiben, ist Wasser zu trinken, aber auch wasserreiche Lebensmittel helfen.
7. Die rosa Farbe der Grapefruit stammt von Lycopin, einem krebsbekämpfenden Antioxidans
"Grapefruit erhält ihre rötliche, rosa Farbe von dem Antioxidans Lycopin, einem wichtigen Nährstoff, von dem im Labor gezeigt wurde, dass er das Wachstum bestimmter Krebsarten, insbesondere Prostatakrebs, verhindern kann, so eine Studie. Krebspatienten sollten jedoch immer Vorsicht w alten lassen und einen Arzt konsultieren, da eine Lycopin-Supplementierung mit starken antioxidativen Wirkungen verbunden ist und laut derselben Studie das Potenzial hat, Chemotherapie und Strahlentherapie zu beeinträchtigen."
Grapefruit ist nicht jedermanns Sache und Sie sollten Ihren Arzt nach den Nebenwirkungen fragen
Das vielleicht beste Beispiel für Essen als Medizin ist Grapefruit, eine starke Frucht, weshalb sie mit unglaublichen gesundheitlichen Vorteilen beladen ist. Da die Frucht andererseits so stark ist, kann sie die Medikamente, die Sie einnehmen, beeinträchtigen. Wenden Sie sich daher vor dem Verzehr an Ihren Arzt (Verbindungen in der Grapefruit können Statine mehrere Tage nach dem Verzehr neutralisieren). Darüber hinaus kann der übermäßige Verzehr von Grapefruit aufgrund der Zitronensäure in der Frucht zu einer Erosion des Zahnschmelzes führen. Aber alles in allem sind wir für Grapefruit als eines der gesündesten Lebensmittel, die man essen kann.
