Als Rebel Wilson kürzlich in einem Jet auf dem Weg nach Palm Beach, Florida, ihre frisch abgemagerte Figur zeigte, konnten ihre Fans nicht umhin, nach der Diät zu fragen, die sie befolgt hatte, um mehr als 60 Pfund abzunehmen. Rebel enthüllte letzten Dezember in einem IG-Live, dass ihr Erfolg darauf zurückzuführen war, eine gesunde Denkweise zu beherrschen und Selbstliebe zu praktizieren. Wenn sie sich richtig entschieden hatte, folgte der Rest, erklärte sie. Neben anderen Tipps begann sie mit einer einzigartigen Art des Tagebuchschreibens und lernte auch, ihren Körper mit hauptsächlich pflanzlichen Mahlzeiten und proteinreichen Lebensmitteln zu ernähren und sich beim Wandern und Spazierengehen in der Natur zu bewegen, was es ihr zusätzlich ermöglichte, Stress abzubauen.
"Als die Schauspielerin kurz vor Neujahr über ihre Reise zur Gewichtsabnahme sprach, sagte sie, dass sie ihre Absichten einer gesunden Ernährung durch Stressessen und ihre Gefühle mit ungesunden Entscheidungen sabotiert habe. Früher habe ich mich mit Essen belohnt, sagte sie. Jetzt feiert der Star harte Arbeit mit einem Naturspaziergang oder einer Wanderung im Griffin Park, wenn sie in Los Angeles ist."
"Sie wollte ein Jahr der Gesundheit beginnen, indem sie sich selbst respektierte"
"Wilson enthüllte in ihrem IG-Live, dass sie sich an manchen Tagen niedergeschlagen fühlte, obwohl es nie das Ausmaß einer klinischen Depression erreichte. Sie hatte Charaktere gespielt, die einen Teil ihrer Komödie aus Übergewicht bezogen, und der Druck der Branche bestand darin, weiterhin diese Marke zu sein. Einige der Leute aus der Filmindustrie, mit denen sie zusammengearbeitet hat, sahen ihren Weg zur Gewichtsabnahme nicht in einem positiven Licht. Ich schätze, sie wollten nicht, dass ich glücklich bin, überlegte sie letzten Dezember. Aber jetzt, nach Abschluss ihres Jahres der Gesundheit, schloss Wilson, geht es nicht um irgendjemand anderen, was bedeutet, wenn Sie etwas in Ihrem Leben verändern wollen, tun Sie es für sich selbst."
"Wilson wies darauf hin, dass die Reise dorthin, wo sie heute ist, harte Arbeit war. Trotzdem möchte sie nicht, dass jemand denkt, dass sie sich nicht immer noch ihre Lieblingsspeisen gönnt. Manchmal greife ich nach einem Schokoriegel, aber früher habe ich eine ganze Kiste Muffins gegessen, erklärte sie, aber das Ziel sei nicht, perfekt zu sein, fügte sie hinzu, sondern gesund zu sein. Wilson schreibt sich selbst zu, dass sie einen langen Weg zurückgelegt hat, und hofft, andere zu gesünderen Entscheidungen inspirieren zu können. Sie teilte ihre persönlichen Tipps und Tricks mit, die ihr geholfen haben, auf Kurs zu bleiben, sich motiviert zu fühlen und eine positive Einstellung zu bewahren. Das erste, was sie jedem empfiehlt, ist, sich selbst einen Liebesbrief zu schreiben, der sie ermutigt, ihre Ziele zu erreichen."
6 Tipps zur Wiederherstellung Ihrer emotionalen und mentalen Gesundheit und zur Vermeidung von Stressessen
1. Schreiben Sie eine Liebeserklärung an sich selbst. Als Wilson beschloss, 2020 das „Jahr der Gesundheit“ zu nennen, >
2. Belohnen Sie sich mit Liebe statt mit Essen. Wilson bemerkte, dass sie früher beim Fernsehen einen Becher Ben & Jerry's-Eiscreme gegessen hatte, völlig abgelenkt davon, wie sie ihren Körper behandelte. Jetzt rät sie allen, sich auf ihre Gefühle zu konzentrieren, Ablenkungen wie SMS oder Fernsehen beim Essen einzuschränken und Schuldgefühle zu beseitigen, wenn sie es am Ende doch übertreiben. Wilson sagte, sie müsse einen Schritt zurücktreten, um zu verstehen, was sie sich selbst antue, und erkannte, dass ihre Essgewohnheiten und ungesunden Gewohnheiten auf Stress und emotionales Essen zurückzuführen seien. Jetzt geht sie gerne eine Stunde am Tag spazieren, trinkt viel Wasser und legt Wert darauf, ihre Mahlzeiten in Ruhe zu genießen.
3. Probieren Sie Wilsons Journaling-Konzept namens Purge Emotional Writing aus.>Wilson verwendete diese Technik, als ihr in LA ansässiger Arzt, Habib Sadeghi, DO, ihr erklärte, wie man es macht. Das Konzept ist einfach: Nehmen Sie Ihr Telefon heraus oder stellen Sie einen 12-Minuten-Timer auf Ihrer Uhr ein und beginnen Sie dann, Ihre Gefühle in einem Tagebuch mit Seiten aufzuschreiben.Schreibe alles auf, was du fühlst, und füge hinzu, wofür du dankbar bist. Fügen Sie dann am Ende der 12 Minuten eine positive Note zur Selbstliebe hinzu, um die Übung zu beenden. Nimm dann den Tagebucheintrag und vernichte ihn. Du kannst es entweder verbrennen oder die Toilette hinunterspülen, um deine Emotionen zu reinigen. Auf diese Weise lassen Sie symbolisch los und befreien Ihren Geist von negativen Emotionen. Zum Beispiel sagte Wilson: Sagen wir, Sie haben eine Meinungsverschiedenheit mit jemandem oder einen harten Arbeitstag. Schreiben Sie alles auf, und manchmal sehen Sie es aus der Perspektive der anderen Person."
"Emotionales Schreiben zu bereinigen ist eine Möglichkeit, deine Emotionen zu verarbeiten und nicht an ihnen festzuh alten. Ich habe nur gegessen, um die Emotionen zu betäuben, aber jetzt habe ich gelernt, dass es besser ist, meine Emotionen zu verarbeiten. Emotionales Schreiben zu beseitigen ist einfach, betont sie, und jeder kann es tun."
4. Lesen Sie das Buch „Innerhalb: Ein spirituelles Erwachen zu Liebe und Gewichtsverlust“. , dieselbe Person, die das emotionale Schreiben zur Säuberung empfohlen hat.Wilson sagt, dass das Lesen seines Buches ihr geholfen hat, von der Kraft der Selbstliebe zu heilen, und sie empfiehlt es ihren Fans.
5. Finde eine Meditations-App. Wilson glaubt fest daran, Dinge zu tun, die den Geist beruhigen und dich dankbar machen. Sie empfahl, eine App herunterzuladen, die Ihnen hilft, zu meditieren und Frieden zu finden. Für viele Menschen ist Wandern in der Natur eine Form der Meditation, da es Ihnen helfen kann, sich im Freien zu beruhigen und Stress abzubauen, insbesondere wenn Sie mehr als 2 Stunden pro Woche draußen in der Natur verbringen.
"6. Umgeben Sie sich mit einer unterstützenden Gruppe von Menschen.Wilson erklärte, dass einige Menschen ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren, am Anfang nicht unterstützten und dass bestimmte Branchenexperten ihr davon abrieten, da Übergewicht dazugehörte ihr Charakter. Einmal, als ich nach Amerika kam, hielt mich ein Wachmann an und sagte, es tut mir leid, dass du wegen deiner Gewichtsabnahme kritisiert wirst. Die Schauspielerin riet jedem, sich mit Freunden und Kollegen zu umgeben, die einem das Gefühl geben, erhoben zu werden, anstatt niedergeschlagen zu werden."
Um mehr über Rebels Ernährungs- und Gewichtsverlustreise zu erfahren, sieh dir genau an, was sie an einem Tag isst.
