Willkommen auf der intelligenteren Art, Keto zu werden und mit einer pflanzlichen Ernährung Gewicht zu verlieren. Sie haben sich für den veganen Keto-Diätplan angemeldet, weil Sie unerwünschte Pfunde verlieren möchten, aber auf gesündere Weise als herkömmliche Keto-Diäten, die mit sattem Fettfleisch und Milchprodukten beladen sind. Mit diesem gesünderen Keto-Plan beginnen Sie 21 Tage lang köstliche pflanzliche Mahlzeiten, Snacks und Desserts (wie Schokoladenpudding mit Avocado!).Und Sie werden abnehmen!
Dieser Plan wurde von Lisa Danielson (@veggie_lisa), Autorin von Keto for Vegetarians: Lose Weight and Improve He alth on a Plant-Based Ketogenic Diet, einer pflanzlichen Ernährungsberaterin, für Sie erstellt. Sie hat vegane Rezepte nur für diesen Speiseplan erstellt, basierend auf ihrer Erfahrung mit Kunden, die die schlechten Dinge (wie Fleisch und Milchprodukte) überspringen und trotzdem mit einer Keto-Diät abnehmen wollen. Danielson versteht die Notwendigkeit, Kunden dabei zu helfen, zwei Ziele zu erreichen: Gewichtsverlust und langfristige Gesundheit. Wenn das auch Ihre Ziele sind, sind Sie bei uns genau richtig.
Jetzt musst du dich nicht mehr zwischen Gesundheit und dem Erreichen deiner Ziele entscheiden.
Bei diesem Plan mit seinem einfach zu befolgenden dreiwöchigen Speiseplan nimmst du ab, indem du deine Kohlenhydrate reduzierst und dich mit gesunden pflanzlichen Lebensmitteln vollstopfst, die reich an Nährstoffen, Antioxidantien und Herz- gesunde Fette. Sie werden kreative Möglichkeiten genießen, sättigende Mahlzeiten aus Gemüse zuzubereiten, das reich an Ballaststoffen und wenig Kohlenhydraten wie Zucchini ist, und Ihre Proteine und Fette aus gesunden Quellen wie Avocado, Nüssen, Hülsenfrüchten und Samen wie Chia- und Leinsamen beziehen.
Dieser Plan bietet Ihnen 41 köstliche Rezepte aus pflanzlichen Lebensmitteln, die einfach, sättigend und leicht zuzubereiten sind. Sie werden nicht das Gefühl haben, sich selbst zu berauben oder Ihre Lieblingsspeisen zu verpassen, aber Sie werden Gewicht und vor allem Körperfett verlieren, da Keto-Diäten Ihnen helfen, Fett zu verbrennen und gleichzeitig Ihren gesamten gesunden Muskeltonus zu erh alten. Sie können es kaum erwarten loszulegen? Hier ist alles, was Sie brauchen!
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Häufig gestellte Fragen zum veganen Keto-Diätplan, von Lisa Danielson, pflanzliche Ernährungsberaterin
Wer sollte diesen Plan machen? Jeder, der jemals eine ketogene Diät ausprobiert hat und dachte, dass dies kein gesunder Ansatz zum Abnehmen sei. Wenn Sie gesunde Mahlzeiten auf pflanzlicher Basis essen und unerwünschte Pfunde verlieren möchten, ist dies die richtige Diät für Sie.
Wer hat diesen Plan erstellt: Lisa Danielson (@VeggieLisa), eine pflanzliche Ernährungsberaterin und Keto-Expertin, erstellt die Rezepte und Tipps, die diesen Diätplan ausmachen. Danielson hat diesen 21-Tage-Plan mit 41 pflanzlichen, keto-freundlichen, leckeren Rezepten erstellt. Diese modifizierte Keto-Diät ist gesünder als die traditionelle Keto-Diät, bietet jeden Tag nährstoffreichere Lebensmittel und folgt einem pflanzenbasierten Ansatz. So nimmst du ab und ernährst dich die nächsten drei Wochen gesund.
Wie viele Kohlenhydrate kann ich essen? Bei dieser Diät dürfen 10 Prozent der täglichen Aufnahme aus Kohlenhydraten bestehen, was 35 bis 40 Gramm Kohlenhydrate pro Tag entspricht. Sie essen etwa 70 Prozent Ihrer Kalorien aus gesunden pflanzlichen Fetten (Nüsse, Samen, Avocado und Kokosöl usw.) und etwa 20 Prozent Ihrer Kalorien aus pflanzlichem Protein wie Hülsenfrüchten und Chiasamen und die ganze Natur von gesundem Gemüse.Das Ziel ist es, Fett anstelle von Kohlenhydraten zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren.
"Muss ich Kalorien zählen? Einige Leute bleiben bei diesen Zahlen hängen, >"
Warum eine vegane Keto-Diät zum Abnehmen? Es ist gesünder als herkömmliche Keto-Diäten!
Warum ist veganes Keto besser als traditionelles Keto auf Fleischbasis? Gerade jetzt, auch wenn wir nach einem Jahr des Durchlebens ein Licht am Ende des Tunnels sehen Pandemie ist es wichtiger denn je, sich gesund zu ernähren und nicht auf antioxidantienreiche pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Nüsse und Samen zu verzichten. Das bedeutet, dass eine Ernährung, die reich an vollwertigen pflanzlichen Lebensmitteln ist, Ihnen hilft, ein starkes Immunsystem aufzubauen und Ihren gesunden Körper zu nähren, damit er aktiv und energiegeladen ist und potenzielle Viren abwehrt, die möglicherweise herumschwirren.
Wann sollte ich mit der pflanzlichen veganen Keto-Ernährung beginnen? Du kannst noch heute beginnen! Oder morgen, wenn Sie es vorziehen. Die obige Einkaufsliste informiert Sie über alles, was Sie brauchen, um loszulegen. Die 3-wöchigen E-Mail-Newsletter und der Ernährungsplan beginnen beide, wann immer Sie dies tun.
Was passiert, wenn ich mit den drei Wochen fertig bin? Dieser Plan ist so einfach zu befolgen, Du wirst lernen, wie einfach es ist, sich gesund auf pflanzlicher Basis zu ernähren Diät. Hoffentlich können Sie dann wieder ein paar Kohlenhydrate mehr hinzufügen und dennoch einen gesunden Ansatz für die Ernährung auf pflanzlicher Basis beibeh alten, der langfristig nachh altig ist, sodass Sie Ihre Gesundheit immer priorisieren können, während Sie stark, fit, leichter und schlanker bleiben neuer Look nach 3 Wochen so zu essen.
Anmerkung des Herausgebers: The Beet vertritt einen pflanzenbasierten Ansatz für Ihre Gesundheit und Ernährungsbedürfnisse, und wir wissen, dass ketogene Diäten beliebt sind, also wollten wir Ihnen einen Weg zeigen um die ketogene Diät gesünder zu machen, indem sie einen Plan auf pflanzlicher Basis anbieten. Bevor Sie mit dieser oder einer anderen Diät beginnen, fragen Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass der Ansatz für Sie richtig ist. Wir möchten von Ihnen hören, wie es läuft. Treten Sie der FB-Seite bei und posten Sie dort Ihre Tipps, Herausforderungen und Updates. Teile deine Bilder deiner Mahlzeiten, wenn sie dir gefallen!
Auf deine Gesundheit,
Die Herausgeber
