Reden wir nicht um den heißen Brei herum: Es gibt eine Körperfunktion, die entscheidend für Ihre Gesundheit ist und wichtiges Feedback darüber liefert, wie es Ihnen in Bezug auf Ihre Ernährung geht, um am gesündesten zu sein, aber nein man will es anschauen oder gar darüber nachdenken.
Dieser Arzt sagt, was passiert, wenn Sie auf die Toilette gehen und wie oft Sie Wasser lassen, ist eine wichtige Aussage über Ihre Ernährung und kann sogar Ihr Brustkrebsrisiko vorhersagen.Wenn Sie nicht wollen, faire Warnung: Wir werden über Poop sprechen. Denn was in Ihrer Toilettenschüssel passiert, kann Ihnen täglich Informationen liefern, die Ihr Leben retten können. Denken Sie daran, es geht hier nur um Ihre Gesundheit, also hier:
Dr. Terry Mason, ehemaliger COO des Gesundheitsministeriums von Cook County in Illinois und ein führender Urologe, möchte den Zusammenhang zwischen Ihrer Gesundheit und Ihrem Stuhlgang auf den Punkt bringen. Während wir alle wissen, dass es wie bei jeder Maschine darauf ankommt, was in ihr steckt, damit sie gut läuft, und wir können an dem, was dabei herauskommt, sehen, ob die Dinge reibungslos laufen: Autos haben Auspuffrohre, Entsafter haben Fruchtfleischfänger und wir Menschen haben auch eine Möglichkeit zu sehen, ob in unserem System alles reibungslos läuft, aber wir nutzen diese Daten selten.
Damit unser Körper gut funktioniert, müssen wir sowohl die Inputs als auch die Outputs überprüfen. Aber wahrscheinlich denken Sie nie an Ihren Stuhlgang als ein wichtiges Zeichen für Gesundheit und Wohlbefinden.Doch Dr. Mason erklärte kürzlich in einem Interview für The Beet and my Awesome Vegans Influencer Series, warum dies so wichtig ist, dass er möchte, dass Sie die Qualität, Häufigkeit und Konsistenz dessen, was sich in der Schüssel befindet, überprüfen.
Dr. Masons Herzinfarkt schickte ihn auf eine Reise zu pflanzlicher Ernährung
Zuerst ein wenig Hintergrund. Im Jahr 2004 erlebte Dr. Terry Mason den schlimmsten Albtraum aller: Beim Laufen auf einem Laufband hatte er einen Herzinfarkt. Sofort verpflichteten ihn medizinische Experten zu einem Leben mit Pillen und zukünftigen Verfahren, um ihm zu helfen, zu einem normalen Leben zurückzukehren. Als er an seine eigene medizinische Ausbildung zurückdachte und feststellte, dass er, wie die meisten Ärzte, während seines Medizinstudiums nur etwa vier Stunden Ernährungsinformationen erhielt, beschloss Dr. Mason, sich mit den Fakten zu befassen. Anstatt ein Leben mit Pillen zu führen und mehrere Operationen über sich ergehen zu lassen, erforschte Dr. Mason, was er tun könnte, um ein Leben mit Medikamenten zu vermeiden. Schließlich fand er zu einer vollwertigen, pflanzlichen Ernährung.Dabei verlor er anschließend fast 50 Pfund.
Seitdem hat es sich Dr. Mason zur Aufgabe gemacht, Menschen dabei zu helfen, durch pflanzenbasierte Ernährung den Weg zu einem gesunden und qualitativ hochwertigen Leben zu finden, damit auch sie sich nicht auf ein Leben von Pillen, Arzttermine und im Allgemeinen nicht ihre aktivsten oder gesündesten. Denn wer will schon eine schlechte Lebensqualität? Die durchschnittliche Person isst über 57 Pfund Hühnchen pro Jahr, sagt uns Mason, und über 240 Pfund Fleisch. Doch nur wenige von uns bekommen die empfohlenen fünf Portionen Gemüse und Obst pro Tag. Es ist kein Wunder, dass so viele Amerikaner ungesund sind und an Herzkrankheiten, erhöhtem Blutdruck und Typ-2-Diabetes leiden.
Dr. Masons Überzeugung ist, dass das Kennen Ihres Körpers und ein gesünderer Lebensstil mit einer gesunden Ernährung beginnt und mit dem endet, was dabei herauskommt. Denken Sie, Sie sind gesund? Eine ballaststoffreiche Ernährung auf pflanzlicher Basis kann einiges in Bewegung bringen, in Ihrem Darm, Ihrem Darm, und das tut einem Körper gut! (Beachten Sie, dass Amerikaner diese Informationen benötigen.Fun Fact: Eine der beliebtesten Fernsehsendungen von Oprah drehte sich um das Thema Kacken.)
Hier erklärt Dr. Mason, dass der Zusammenhang zwischen Ernährung und Häufigkeit des Stuhlgangs und Krebs besteht. In einer Studie hatten Frauen mit häufigem Stuhlgang ein um 46 Prozent geringeres Brustkrebsrisiko als Frauen, die seltener auf die Toilette gingen. Der Akt des Transports von Abfallstoffen durch den Körper, genannt Darmmotilität, hilft dabei, Östrogene im Abfall auszuscheiden, wodurch Östrogene im Körper so weit gesenkt werden, dass Ihr Brustkrebsrisiko sinkt. Der beste Weg, die Dinge voranzutreiben, ist laut Dr. Mason, die Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung zu erhöhen.
Ballaststoffe kommen nur in pflanzlichen Lebensmitteln vor, da sie die zelluläre Infrastruktur von Pflanzen sind (Tiere haben Skelette und Muskeln, um sich aufrecht zu h alten, pflanzliche Lebensmittel brauchen Ballaststoffe, um die Sonne zu erreichen.) Ballaststoffe verursachen Ihren Darm Wenn Sie also mehr Ballaststoffe essen müssen, bis Sie dieses gesunde Ergebnis erreichen, fügen Sie Ihrer Ernährung einfach weiterhin vollwertige pflanzliche Lebensmittel hinzu.
Eine neuere Studie bestätigt den Zusammenhang zwischen Ballaststoffen und dem Brustkrebsrisiko. Je höher der Ballaststoffanteil in Ihrer Ernährung ist, desto geringer ist Ihr Brustkrebsrisiko. Ein Grund dafür ist die Ausscheidung von Östrogen durch Ihre Badezimmergewohnheiten.
Tatsache ist, dass eine regelmäßige Ausscheidung von Darmsäuren gesund ist, erklärt Mason, da Giftstoffe aus dem Darm wieder in den Körper aufgenommen werden können, wenn sie zu lange dort sitzen, und diese Giftstoffe in der Brust gespeichert werden, was das Brustkrebsrisiko erhöhen kann, wie die Studie zeigte. Dr. Mason erklärt, je mehr Ballaststoffe Sie essen, je häufiger Sie Ihren Darm entleeren, desto gesünder ist es für Ihren Körper und Ihr lebenslanges Krebsrisiko.
"Es ist völlig normal, sich direkt nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen zu entleeren, und einige Leute haben sich eingeredet, dass es ihnen unangenehm ist, an einen fremden Ort zu gehen, sagt er. Wenn Sie sich jedoch pflanzlich ernähren und die richtige Menge Wasser trinken, sollte dies zu einem regelmäßigen Stuhlgang führen.Und wenn Sie nicht mindestens einmal am Tag gehen, fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Ballaststoffe hinzu."
Essen Sie mehr Ballaststoffe, um die Dinge in Bewegung zu h alten
Hier ist das Interview mit Dr. Terry Mason:
Dr. Terry Mason: Eine Studie hat gezeigt, dass jede Frau, die weniger als dreimal pro Woche Stuhlgang hat, ein viermal höheres Risiko hat, an Brustkrebs zu erkranken.
Elysabeth: Ich dachte, jeder hätte jeden Tag Stuhlgang. NEIN? Tut mir leid, dass das Gespräch eine Wendung nimmt, jetzt reden wir über Stuhlgang.
Dr. Terry Mason: Aber das ist alles ein Teil des Lebens.
Elysabeth: Stimmt natürlich. Es ist das, was du reinsteckst, um das zu bekommen, was du rausgibst.
Dr. Terry Mason: Was Sie hineingeben, bestimmt, wann und wie oft Sie es herauslassen, und was passiert, ist (dass), wenn Sie nur zwei- bis dreimal pro Woche Stuhlgang haben, aber zwei- bis dreimal essen ein Tag
Elysabeth: Ich weiß nicht, wie kann dein System das eigentlich h alten?
Dr. Terry Mason: Nun, das haben wir gerade. Das tun die Leute, weil viele Lebensmittel, die sie essen, keine Ballaststoffe enth alten.
Elysabeth: Fleisch hat keine Ballaststoffe! Ich habe das gerade gelernt. Ich wusste, dass es Cholesterin enthält, aber ich wusste nicht, dass es keine Ballaststoffe enthält.
Dr. Terry Mason: Ballaststoffe stammen aus der Zellulose der Pflanze.
Elysabeth: Kann ohne Ballaststoffe nicht gesund sein.
Dr. Terry Mason: Ohne Ballaststoffe kann man nicht gesund sein. Also, was passiert, laut der Studie waren diese 1.481 Frauen in der Studie, und im Grunde betrachteten sie diejenigen Frauen, die weniger als zwei Stuhlgänge pro Woche haben. Ein Aspirator entnahm ihnen Flüssigkeit aus ihren Brüsten und sie stellten fest, dass diese Flüssigkeit präkanzeröse Veränderungen aufwies. Und das liegt daran, dass sie die überschüssigen Gallensäuren nicht eliminiert haben, die notwendig sind, um die Fette und das Cholesterin in Ihrem Blut abzubauen.
Aber wenn du diese nicht jeden Tag ausscheidest, wird es wieder in den Blutkreislauf aufgenommen und wenn es wieder in den Blutkreislauf aufgenommen wird, konzentriert es sich in der Brust. Sie überprüften diese Gallensäuren und überprüften, ob sie selbst Krebs verursachen könnten, und sie taten es. Das hat die Studie gezeigt.
Wenn du von der amerikanischen Standarddiät zu einer pflanzlichen Ernährung übergehst und Wasser trinkst und jetzt eine viel normalere Häufigkeit von Stuhlgang hast wie: Du isst, du kacken. Genau wie Ihre Kinder. Es ist völlig normal, dass Sie nach dem Frühstück kacken sollten, nach dem Mittagessen sollten Sie kacken.
Elysabeth: Du denkst also, die Leute sollten dreimal am Tag kacken?
Dr. Terry Mason: Wenn sie dreimal am Tag essen.
Elysabeth: Okay, notiert.
Dr. Terry Mason: Nun, viele Leute tun das nicht, weil sie sich selbst beigebracht haben, dass sie nicht gerne an fremden Orten kacken.
Elysabeth: Bitte wiegen Sie alle ab. Ich würde gerne wissen, was Sie darüber denken. Ja, man muss sich auch auf dem Platz wohlfühlen.
Dr. Terry Mason: Nun, das sage ich. Sie mögen es nicht, an einen fremden Ort zu gehen, also kannst du es immer h alten, aber theoretisch wirst du kacken, wenn du pflanzlich isst und das Wasser trinkst.
Elysabeth: Ja, und es ist wunderbar!
Dr. Terry Mason: Ja und es ist wichtig.
Also iss deine Pflanzen! Eine weitere Option für jemanden mit Verstopfung ist die Verwendung eines Ballaststoffzusatzes wie Metamucil. Holen Sie sich Ihre Faser! Und gehen Sie mehrmals am Tag auf die Toilette, Ihrer Gesundheit zuliebe. Um das vollständige Interview anzusehen, klicken Sie hier.
Elysabeth Alfano ist eine pflanzenbasierte Expertin für Mainstream-Medien, die die pflanzenbasierten Gesundheits-, Ernährungs-, Kultur-, Wirtschafts- und Umweltnachrichten in Radio und Fernsehen aufschlüsselt. Folgen Sie ihr @elysabethalfano auf allen Plattformen.
