Adele hätte Anfang dieses Monats beinahe das Internet zerstört, als sie ihren Fans anlässlich ihres 32. Geburtstags ihr atemberaubendes Verwandlungsfoto enthüllte. Was so bemerkenswert war, war nicht nur, dass die mit dem Grammy Award ausgezeichnete Sängerin 100 Pfund abgenommen hatte, sondern auch, dass sie als straffer, schlanker und stark aussehender Körper mit den Beinen einer Pilates-Lehrerin auftauchte.Wir haben uns alle gemeinsam gefragt: Wie hat sie das gemacht?
The Beet veröffentlichte die genaue Diät namens Sirtfood-Diät, die Adele Berichten zufolge befolgte, um die 100 Pfund seit letztem Jahr zu verlieren, darunter drei grüne Säfte pro Tag und eine Diät, die viele gesunde pflanzliche Lebensmittel wie Grünkohl, Grünkohl, Rosenkohl und Matcha. Die gute Nachricht ist, dass die Sirtfood-Diät auch Antioxidans-reiche Leckereien wie dunkle Schokolade und Rotwein zulässt. Klicken Sie hier auf die Geschichte von The Beet, um die genaue Diät und die Vorgehensweise zu erfahren.
"Jetzt hat The Beet die Ware darüber, wie Adele diesen straffen Körper bekommen hat, einschließlich eines Videos, das zeigt, wie der Star ihn auf einem Pilates Reformer an seine Grenzen bringt. Abnehmen ist eine Sache, aber schlanke, durchtrainierte Muskeln und einen starken Körper zu zeigen, erfordert harte Arbeit und Schweiß. In einem Oktoberbeitrag auf IG sagte Adele: Früher habe ich geweint, aber jetzt schwitze ich. Es hat bei ihr funktioniert und es wird auch bei dir funktionieren. The Beet hat die Geheimnisse von Adeles Erfolg von ihrem ehemaligen Personal Trainer und ihrem Pilates-Lehrer.Hier ist genau das, was Sie wissen müssen, um sich jetzt zu stärken. Die beste Nachricht? Sie können es zu Hause erledigen."
Das Wichtigste ist, motiviert zu sein und es für sich selbst zu tun.
"Dünn zu werden war nie das Ziel, sagt Pete Geracimo, Adeles ehemaliger Personal Trainer, der von London nach Ontario gezogen ist. Geracimo enthüllte Access Hollywood, dass Adeles Körpertransformation nicht der Aufmerksamkeit, der Presse oder dem Verkauf von Alben diente, sondern einfach für sie selbst."
"Diese Metamorphose dient nicht dem Albumverkauf, der Öffentlichkeitsarbeit oder der Rolle als Vorbild. Sie mache es für sich und ihren Sohn Angelo, erklärte er. Er fügte hinzu, dass Gewichtsabnahme enorm stärkend sein kann: und eine wirklich persönliche Sache."
"Geracimo sagt, dass es laut US Magazine immer so bereichernd ist, wenn er seine Kunden während ihrer Fitnessreise aufblühen sieht, und er ist immer ihr größter Cheerleader. Er erklärte auch, dass die beste Motivation von innen kommt und dass Adele nach ihrer Scheidung mit Schwierigkeiten konfrontiert war und sie für sich und ihren siebenjährigen Sohn Angelo gesünder sein wollte.Geracimo sagt, die Sängerin habe sich ihrer Fitness verschrieben und schwitze, um ihre persönlichen Gesundheitsziele zu erreichen, was uns neugierig macht, welche Art von Bewegungen sie verwendet hat, um dorthin zu gelangen."
Hier ist genau, wie Adele trainiert und Sie müssen nicht im Fitnessstudio leben, um Ergebnisse zu erzielen.
Pilates scheint Adeles Lieblingstraining zu sein. Ihre Pilates-Lehrerin Camila Goodis erschien in einem Video auf Access Hollywood und gratulierte Adele zum Erreichen ihrer Gesundheitsziele. Am schockierendsten war, dass Goodis für einen Moment sagte, sie habe Adele nach dem anfänglichen Gewichtsverlust nicht wiedererkannt, als der Star eines Tages zum Unterricht ins Studio kam. (Adele nimmt an einem Kleingruppentraining teil, das viele Menschen effektiver finden als Einzeltraining.)
In dem kurzen Videoclip wird Adele auf dem Pilates-Reformer gezeigt, wie sie hart trainiert und arbeitet. Wenn Sie nicht den gesamten Clip sehen möchten, können Sie auf 2 Minuten und 9 Sekunden vorspulen, um zu sehen, wie der Star seine Wiederholungen einsetzt.Pilates ist ein großartiges Tonikum für Bauchmuskeln, Beine, Bauchmuskeln und die allgemeine Stärkung, und diese Art von Low-Impact-Übung ist effektiv, um beim Abnehmen zu straffen. Adele und andere nutzen Pilates, um schlanke Muskeln aufzubauen, die Körperh altung zu verbessern, indem sie die Rumpfmuskulatur gezielt stärken – all das lässt Sie Ihre Kleidung besser tragen, perfekt, da die Kurzzeitsaison vor der Tür steht. Adele scheint ein großer Fan von Pilates zu sein, aber zumindest nach dem, was die Medien sehen können, muss sie nur ein paar Mal pro Woche ins Studio gehen, um diese beeindruckenden Ergebnisse zu erzielen.
Camila Goodis gibt sogar zu: „Ich glaube nicht, dass sie ein großer Sportfan ist wie Robbie und Ayda, die fünf oder sechs Tage die Woche trainieren“, laut The Sun wird Ayda als diejenige bezeichnet, die es tut brachte Adele überhaupt zu Pilates. Sie führte den Star nach ihrer Scheidung in das Training ein, damit sie sich besser fühlte, berichtet The Sun.
"Eines Tages war ich in ihrem Haus in Los Angeles und Ayda fragte mich, ob ich eine ihrer besten Freundinnen, die zu Besuch war, > trainieren würde."
Adele trainiert auch mit ihrem Personal Trainer auf den Gewichten
Adeles körperliches Trainingsprogramm beinh altet auch Krafttraining mit Kurzhanteln, wie Sie in Geracimos Beitrag sehen können, was dabei hilft, das Muskelwachstum zu stimulieren, den Stoffwechsel anzukurbeln und im Ruhezustand sogar noch mehr Kalorien zu verbrennen. Am schockierendsten für Cardio-Anhänger ist vielleicht, dass es keine Beweise dafür gibt, dass Adele viel Cardio betreibt. Laut Sportforschung hilft Krafttraining jedoch, Fett zu verbrennen, auch nachdem Sie mit dem Training aufgehört haben.
"Der Stoffwechsel kann nach Gewichten länger erhöht bleiben als nach Cardio, >"
Pete Geracimo veranst altet jetzt kostenlose Instagram Live-Kurse, damit du buchstäblich kostenlos wie Adele trainieren kannst! Melden Sie sich bei seinem Instagram-Konto an. Und lassen Sie sich noch heute Ihren Satz Handgewichte liefern. Wir lieben dieses Set, weil es verschiedene Größen hat und Sie sich an die schwereren heranarbeiten können.
Wir sind in Ehrfurcht vor Adele, aber der Star hat nach ihrer Körpertransformation etwas Hitze gekostet
"In einer Pressemitteilung sagte Pete Germacio: Es ist entmutigend, die negativen Kommentare und fettphoben Anschuldigungen zu lesen, die die Echtheit ihres erstaunlichen Gewichtsverlusts in Frage stellen. Der talentierte Promi erhielt scharfe Kommentare über ihren Gewichtsverlust, den einige Kritiker als ungesund bezeichneten. Unterdessen haben andere Fans mit Unterstützung für Adele kommentiert, dass du so hart gearbeitet hast, um so auszusehen, und ich bin so froh, dass du deinen Zweck erfüllt hast, aber ich möchte dir sagen, dass du für mich immer spektakulär, schön warst und sexy Frau."
The Beet stimmt zu, dass es das Ziel ist, gesund und glücklich zu sein, und das Einzige, was hier wirklich zählt, ist, ob Adele sich selbst glücklich und gesund fühlt.
Fazit: Sie müssen kein weltberühmter Superstar sein, um Ihren Körper zu transformieren oder Ihre persönlichen Wohlfühlziele zu erreichen. Adeles Trainingsprogramm besteht aus persönlichen Trainingseinheiten mit Pete Germacio, die Sie jetzt dank seiner täglichen Kurse auf IG Live machen können.
Für die Pilates-Kurse hat Goodis ein Video, das Sie in Ihrem eigenen Wohnzimmer ausprobieren können.Und eines Tages werden wir alle wieder ins Trainingsstudio dürfen, aber bis dahin können Bodenübungen viel Kernkraft und Straffung bieten, also ist der Schlüssel, die Disziplin zu finden, es alleine zu machen.
Weiter so, Adele, wir applaudieren all deiner harten Arbeit, um dein Ziel zu erreichen. Du bist eine Inspiration.
