"Das ist eine gute Nachricht, denn Studien haben gezeigt, dass eine Änderung des Lebensstils der einzige bekannte Weg ist, das Gewicht effektiv zu h alten, wenn es dem Diätenden gelingt, es zu verlieren. Selbst wenn Sie also, wie die meisten anderen, in Ihrem Leben mehrere Diäten gemacht haben, haben Sie wahrscheinlich wieder zugenommen, sobald Sie die Diät beendet haben."
"Diese Studie ergab, dass der typische Diätetiker sechsmal oder öfter in seinem Leben versucht hat, mit einer Diät abzunehmen, und er denkt ständig daran, Gewicht zu verlieren, findet es aber als Herausforderung. Trenddiäten wie Keto funktionieren nicht und können auf lange Sicht Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen."
Was wirklich beim Abnehmen hilft
Was hilft beim Abnehmen? Änderungen des Lebensstils sind der beste Ansatz für eine dauerhafte und nachh altige Gewichtsabnahme, wie z Fleisch und Milchprodukte, die mit gesättigten Fetten beladen sind.
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Die Erkenntnisse sind Teil der wichtigsten Ergebnisse einer umfassenden „Diet Mindset Assessment“-Studie, die eine breite Öffentlichkeit befragte: Warum versuchen Sie, Gewicht zu verlieren? Das Mayo Clinic He althy Living Center hat sich mit Digital Wellness zusammengetan, um die Umfrage durchzuführen.
Die Ärzte und Forscher von Mayo berichten auch, was tatsächlich funktioniert, um langfristig nachh altig abzunehmen, und es ist eine Motivation, die nachh altig ist, nicht nur im neuen Kleid heiß auszusehen, im Gegensatz zur Diät dass Kim Kardashian früher 16 Pfund abgenommen hat, um in das Kleid zu passen, das Marylin Monroe trug, um Präsident John F.Kennedy.
Amerikaner wollen aus gesundheitlichen Gründen abnehmen
Wenn es um Diäten geht, ist die Gesundheit heute ein wichtiger Motivator: 83 Prozent der Befragten gaben an, dass sie Gesundheit über alle anderen Bestrebungen stellen. Für die meisten Amerikaner ist Gewicht ein Gesundheitsproblem. Da mehr als ein Drittel der Amerikaner mit Adipositas leben (definiert als ein BMI von über 30 Prozent) und ein weiteres Drittel klinisch übergewichtig ist, wurde vielen Verbrauchern von ihren Ärzten gesagt, dass das Abnehmen Priorität hat, um möglichst gesund zu bleiben.
Für den anderen Prozentsatz der Diätetiker kann das Abnehmen oder Abnehmen von mehr als einer kleinen Menge Gewicht durch Gesundheits- und Fitnessziele sowie das Aussehen motiviert sein, so die Umfrage von Mayo Clinic und Digital He alth.
Einige wichtige Erkenntnisse aus der Umfrage unter 200.000 Personen:
- Amerikaner sind aus den richtigen Gründen am Abnehmen interessiert und nicht aus Eitelkeit oder Status
- Die Befragten sind überwiegend intrinsisch motiviert
- Der größere Prozentsatz der Teilnehmer, die am Programm festh alten, sind Frauen
Fettleibigkeit ist ein großes Gesundheitsproblem in den USA
Adipositas ist eine Krankheit, die in den USA auf dem Vormarsch ist und jemanden anfälliger für andere Krankheiten wie bestimmte Krebsarten, Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und Schlaganfall macht. Der Prozentsatz der fettleibigen Amerikaner ist in einer Generation erheblich gestiegen.
Gegenwärtig gelten in Amerika über zwei Drittel der erwachsenen Bevölkerung als gefährlich übergewichtig, wobei 36,9 Prozent der amerikanischen Erwachsenen ab 20 Jahren fettleibig sind, was doppelt so viele sind wie vor drei Jahrzehnten. Etwa 15 Prozent der Kinder und Jugendlichen sind übergewichtig, dreimal so viele wie in den 1980er Jahren.
Für ein interaktives Diagramm der Adipositas nach Bundesländern, sieh dir diese Geschichte an und finde deinen Bundesstaat heraus.
"Bei einem verwandten Gesundheitsproblem leiden etwa 88 Millionen Erwachsene an sogenanntem Prädiabetes, einer symptomlosen Erkrankung, die das Abnehmen erschwert, die wir jedoch im Interesse unserer Gesundheit unbedingt versuchen sollten. "
Globaler Gesundheits- und Wellnesstrend nach COVID
"Gesundheit übertraf die körperliche Erscheinung als Ziel für die Befragten um mehr als das Fünffache, was mit einer separaten Erkenntnis übereinstimmt, dass Amerikaner nach COVID derzeit intrinsischer motiviert sind, ein gesundes Gewicht zu h alten. Früher waren diese Diätetiker vielleicht mehr durch äußere Faktoren wie Aussehen und Status motiviert."
Über 55 Prozent der Umfrageteilnehmer haben in ihrem Leben mindestens sechs Mal eine Diät gemacht, was darauf hindeutet, dass die Amerikaner nach einer nachh altigen und vernünftigen Lösung für ein gesundes Gewichtsmanagement suchen.
"Es ist eine ziemlich einzigartige Studie wegen ihres großen Umfangs und weil sie die Psychologie der Denkweise eines Diätetikers untersucht", sagte Donald D.Hensrud, MD, MS, Ärztlicher Direktor des Gesundes-Leben-Programms der Mayo-Klinik. „Wir wollten mehr über die Beweggründe und Bestrebungen im Zusammenhang mit der Gewichtsabnahme erfahren und ob ein Stadium der Bereitschaft oder das Identitätsgefühl eine Rolle bei den Ergebnissen eines Diätprogramms spielt.“
Ein Gesundheitsziel ist ein starker Motivator zum Abnehmen
Die meisten Diätetiker in der Umfrage hatten ein Gesundheitsziel als Motivator zum Abnehmen. Von den insgesamt 209.269 Personen, die den Mindset-Fragebogen beantworteten, hatte die Mehrheit einen BMI, der als fettleibig gelten würde: Der Durchschnitt Der BMI der Personen, die das Quiz abgeschlossen haben, betrug 32,3. 30 Prozent der Gesamtzahl wurden als übergewichtig und 56 Prozent als fettleibig eingestuft.
Von den Befragten hatten 40 Prozent ein- bis fünfmal in ihrem Leben eine Diät gemacht und 22 Prozent hatten sechs- bis zehnmal eine Diät gemacht. Die überwiegende Mehrheit (86 Prozent) war weiblich. Sie sind zwischen 31 und 70 Jahre alt mit einem Durchschnitts alter von 52 Jahren.
Was funktioniert: Eine Änderung des Lebensstils statt einer Diät
„Die Studie zeigt, dass die Menschen aus guten Gründen bereit sind, ihren Lebensstil zu ändern: um ihre Gesundheit zu verbessern. Das sind gute Neuigkeiten“, sagte Hensrud. „Das bedeutet, dass eine Ernährung, die den Lebensstil verändert, wie die New Mayo Clinic Diet, gut zu ihnen passt und wahrscheinlich positive Ergebnisse hat, die ein Leben lang anh alten.“
Eine pflanzliche Ernährung hat sich als effektiver erwiesen als Keto und andere Diäten, um eine langfristige, nachh altige und gesunde Gewichtsabnahme zu erreichen. Studien zeigen, dass Menschen, die auf rotes Fleisch und Vollmilchprodukte verzichten und tierische Proteine durch pflanzliche Quellen ersetzen, ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten sowie ein geringeres Sterberisiko haben aus allen Gründen.
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