In diesen stressigen und unsicheren Zeiten müssen wir alle darauf achten, unser Immunsystem aufzubauen, unabhängig davon, ob Sie sich bereits so stark wie ein Ochse fühlen oder ob Sie etwas bekommen könnten.
"Eine der Botschaften, die uns das Universum sendet, ist, wie wichtig es ist, auf uns selbst aufzupassen. Nicht zuletzt ist der Silberstreif am Horizont, dass wir wissen, was wirklich wichtig ist, unsere Gesundheit zu priorisieren. Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, 7 oder 8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen (okay, ich bin sogar mit 6 Stunden für alle Typ-A-Persönlichkeiten da draußen zufrieden).Eine andere besteht darin, an die gesundheitlichen Vorteile der von uns gewählten Lebensmittel zu denken und mehr vollwertige pflanzliche Lebensmittel zu essen, die ihrem natürlichen Zustand so nahe wie möglich kommen. Hier kommt der niedrige Pilz ins Spiel. Ein Ernährungswissenschaftler nannte sie wegen ihrer starken Packung an Antioxidantien und Vitaminen in einem winzigen, nährstoffreichen Bissen die krankheitsbekämpfenden Stars der Produktabteilung."
Der unbesungene Held der Produktabteilung: Pilze
Obwohl es keinen besseren Weg gibt, die natürlichen immunstärkenden Fähigkeiten Ihres Körpers zu steigern, als Ihre Ernährung mit gesunden pflanzlichen Lebensmitteln zu füllen, übersehen die meisten Menschen den Pilz, der unbesungene Held einer gesunden Ernährung ist. Fügen Sie sie zu Salaten, Suppen, Rührei zum Frühstück, Nudeln hinzu – im Grunde überall, wo Sie können, um das Altern zu verlangsamen und das Krankheitsrisiko zu verringern und die Vorteile zu nutzen. Der mächtige Pilz hilft den Menschen seit der Antike.
Klinische Studien zeigen, dass Pilze Vorteile haben, die von verbesserter Kognition über Gewichtsmanagement bis hin zu einem verringerten Krebsrisiko reichen. Vorläufige Beweise deuten darauf hin, dass Pilze eine gesunde Immunantwort unterstützen, Entzündungen verringern und durch Interaktion mit der Darmmikrobiota die Funktionalität der Immunzellen verbessern können. Mit anderen Worten, Pilze sind sehr, sehr gut für dich.
Alte Zivilisationen haben Pilze als Medizin verwendet. Sie enth alten Eiweiß, Vitamine, Antioxidantien und spielen heute eine Rolle in der traditionellen Medizin. Forscher glauben, dass der Geh alt an Antioxidantien in Pilzen helfen kann, Lungen-, Prostata-, Brust- und andere Arten von Krebs zu verhindern, so das National Cancer Institute.
"Welche Pilzsorte ist am besten? Laut Angela Lemond, einer registrierten Ernährungsberaterin und Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics, die von Time.com interviewt wurde: Austern- und Shiitake-Pilze haben die meisten Ballaststoffe (mit 2 g pro Portion), und rohe Maitake-Pilze und Portobellos, die UV-Licht ausgesetzt sind, gehören dazu der höchste an Vitamin D.Weiße Pilze werden mit erhöhtem Vitamin-D-Geh alt verkauft. Letztendlich ist jedoch jeder Pilz eine gute Wahl."
Ergänzungen mit Pilzen erfreuen sich wachsender Beliebtheit
Pilze wie Shitake, Reishi, Cordyceps, Chaga, Truthahnschwanz und Löwenmähne sind alles Namen von Pilzsorten, nach denen Sie in jeder immunstärkenden Formel oder in ihrer ganzen Form Ausschau h alten sollten.
Renommierte Unternehmen wie Host Defense und Sun Potion preisen seit Jahrzehnten die Vorteile von Pilzen an und sind Experten auf dem Gebiet der Mykologie, dem Zweig der Biologie, der sich mit der Erforschung von Pilzen befasst. Neuere Unternehmen wie Four Sigmatic, OM Mushroom und Moon Juice haben begonnen, Nahrungsergänzungsmittel mit Pilzen herzustellen, um unsere Ernährung zu verbessern.
Die meisten Unternehmen führen eine Immunitätsmischung, die die wirksamste Kombination von Heilpilzen kombiniert, die speziell entwickelt wurden, um Ihr Immunsystem zu unterstützen und zu stärken. Ich würde versuchen, diese in Geschäften oder online zu finden.Der Laden im Geschäft ist möglicherweise die beste Wahl, da die meisten Menschen, die in Lebensmittelgeschäften einkaufen – selbst in gesunden wie Whole Foods – nicht sofort zu Pilzprodukten greifen. Versuchen Sie es in einem Reformhaus oder auf Online-Märkten wie Thrive Market, Vitacost oder Amazon, wo Sie möglicherweise benachrichtigt werden können, wenn sie wieder auf Lager sind. Virusbedrohung oder nicht, Sie werden froh sein, sie als Grundnahrungsmittel in Ihrer Speisekammer zu haben.
Sobald du welche in die Hände bekommen hast, fange an, täglich Pilze zu nehmen. Hier ist ein Rezept, das ich meiner täglichen Routine hinzugefügt habe.
Heilendes Schokoladenpilz-Elixier
ZUTATEN
- 4 oz. heißes Wasser
- 4 oz. Pflanzenmilch nach Wahl (für dieses Rezept mag ich besonders Hafer- oder Kokosmilch)
- 1 TL. Pilz-Immunitätsmischung (im Moment habe ich die Marke OM)
- 1-2 TL. Kakaopulver (möglichst Bio)
- ½ TL. Macapulver
- 1 TL. Kokosöl
- Schokoladenstevia, Honig oder Ahornsirup nach Geschmack
ANLEITUNG
- Warm Milch und Wasser zusammen in einem Krug oder in der Mikrowelle.
- Ein wenig in eine Tasse geben und alle trockenen Zutaten hinzufügen. Mit einem Schneebesen verquirlen oder gut mit einem Löffel vermischen.
- Fügen Sie die restliche Flüssigkeit und das Süßungsmittel hinzu.
- Wenn du einen Stabmixer hast, schlage ihn auf, bis er schaumig ist. Andernfalls können Sie alle Zutaten auf einmal in einen kleinen Mixer wie einen Bullet werfen und schnell pürieren.
- Für zusätzlichen Nährwert und zusätzliches Protein 2 TL hinzufügen. Kollagenpulver.
