Da wir jetzt weit im Januar sind und das Versprechen eines Neuanfangs hinter uns liegt, droht der Stress, all unsere Arbeit zu erledigen, unser Engagement für gesunde Gewohnheiten, die wir uns gerade versprochen haben, zunichte zu machen zu Beginn des neuen Jahres. Anstatt uns von einer überwältigenden To-Do-Liste aus der Bahn werfen zu lassen, möchten wir jeden Tag mit einem neuen, beruhigenden, stressabbauenden Ritual beginnen, das uns hilft, uns an unsere Verpflichtung gegenüber uns selbst zu erinnern: Sauber essen, schlafen und sein täglich körperlich aktiv sein und unserer Gemeinschaft etwas zurückgeben.
Aus diesem Grund schlagen wir einen einfachen Weg vor, um Ihre Morgenroutine zu verbessern und sich auf friedlichere, stressfreie Tage vorzubereiten, die Ihnen die Kontrolle über Ihre emotionale und körperliche Reise geben. Anstatt also mit einer nörgelnden To-do-Liste aufzuwachen, die den Ton Ihrer mentalen Einstellung bestimmt, oder das Chaos der Welt unsere Gesundheitsziele entgleisen zu lassen, ist es an der Zeit, proaktiv zu sein und jeden Morgen mit einer kurzen Meditation zu beginnen, in der wir unsere setzen Absichten gegenüber uns selbst und anderen. Es ist einfach, schnell und einfach; Sie müssen nur entscheiden, dass es eine Priorität ist.
Erhöhen Sie Ihren Tag, indem Sie ihn mit einer achtsamen Sitzung und einem warmen Lieblingsschluck beginnen
Unsere bevorzugte Art, eine bedeutungsvollere Morgenroutine aufzubauen, besteht darin, für eine kurze achtsame Sitzung des Nachdenkens und Reflektierens still zu sitzen: Fragen Sie sich: Was möchten Sie heute erreichen? Wo möchte ich mein Herz platzieren und wie verbringe ich meine Energie? Antworten Sie dann nachdenklich und lassen Sie alles andere Ihren Kopf verlassen, wie Schauspieler, die am Ende eines Stücks von einer Bühne kommen.(Wenn Sie neu in der Meditation sind, probieren Sie diesen Leitfaden zu den besten Anfänger-Apps aus, um sie zu beherrschen.) Nachdem Sie 10 oder 20 Minuten lang geübt haben, sich auf Ihre achtsamen Absichten zu konzentrieren und Ihr Gehirn von der To-Do-Liste zu befreien, fügen Sie eine Belohnung hinzu, indem Sie tanken rüsten Sie sich für Ihre anstrengenderen Aktivitäten mit einem warmen Lieblingsgetränk auf: Das kann Wasser mit Zitrone sein, Ihr gewohnter Kaffee oder Tee oder ein neuer Schluck zum Probieren. Eines, das wir ausprobiert haben und das uns konzentriert hält, ist Chai Latte Instafuel von Laird's Superfood. Einfach heißes Wasser hinzufügen, umrühren und genießen.
