"Sie haben wahrscheinlich schon Produkte gesehen, die in den Regalen der Geschäfte auftauchten und damit prahlten, dass sie Adaptogene enth alten oder adaptogene Eigenschaften haben. Nun, was genau bedeutet das? Adaptogene sind ungiftige Kräuter, Wurzeln und Pilze, die dazu beitragen, die Fähigkeit des Körpers, Stressfaktoren zu widerstehen, zu erhöhen oder anzupassen und den Körper wieder in seine normale physiologische Funktion zu versetzen."
Ich habe die letzten zwei Monate damit verbracht, adaptogene Produkte zu testen, anfangs mit etwas Skepsis, aber nachdem ich über ein Dutzend davon getestet habe, glaube ich jetzt fest an diese Pflanzen als wirksame Medizin.Von Nahrungsergänzungsmitteln in Pulverform bis hin zu Kaffee alternativen, Aufgusstees bis hin zu Latte-Mischungen haben mir diese Produkte geholfen, auf natürliche Weise eine verbesserte geistige Leistungsfähigkeit, Angstabbau und eine Verringerung meines Stressniveaus zu erreichen.
Eine kurze Geschichte der Adaptogene
"Obwohl das Wort Adaptogen erstmals in den 1950er Jahren geprägt wurde, lässt sich die medizinische Praxis der Verwendung dieser Kräuter bis 3000 v. Chr. in alten chinesischen und ayurvedischen Praktiken zurückverfolgen. Er wurde vom russischen Toxikologen Nikolay Lazarev geprägt und definierte ein Adaptogen als eine Pflanze, die den Zustand der unspezifischen Resistenz erhöht, wenn sie Stress ausgesetzt wird, was bedeutet, dass sie helfen kann, den Körper vor einer Reihe von Stressoren zu schützen."
Adaptogene sind Kräuter und Pflanzen mit besonderen Eigenschaften, die natürlich in der Natur vorkommen und dem Körper helfen können, emotionalen oder physischen Stressoren zu widerstehen. Sie helfen bei der Heilung von Stress und Müdigkeit und wirken, indem sie auf die drei Stressphasen des Körpers abzielen: Alarm, Widerstand und Erschöpfung (was passiert, wenn der Stressalarm eingesch altet bleibt).Einige Adaptogene, mit denen Sie vielleicht bereits vertraut sind, sind Kurkuma, Goji-Beeren, Maca-Wurzel und verschiedene Pilzarten. Aber die Liste der häufigsten und ihrer Vorteile ist lang:
Hier sind gängige Adaptogene und ihre Vorteile:
- Schisandra: Fördert Gedächtnis, Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit
- Ashwagandha: Schützt den Körper vor Stress und Angst
- Tulsi-Basilikum: Reduziert Angst, Stress und Entzündungen
- Maca-Wurzel: Steigert Stimmung und Energie
- Reishi-Pilz: Hilft dem Körper, ein gesundes Schlafmuster zu schaffen und sich an Stress anzupassen
- Cordyceps-Pilz: Reduziert Stress und gleicht Hormone aus
- Kurkuma: Hilft dem Körper, Stresshormone auszugleichen und Entzündungen zu reduzieren
- Brennnesselblatt: Reduziert Stress und Anspannung
- Lakritz: Steigert die Ausdauer und die allgemeine Energie
Sind Adaptogene sicher?
Wie bei jedem anderen Nahrungsergänzungsmittel ist es immer eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie sich entscheiden, eines zu Ihrer Routine hinzuzufügen. Obwohl Adaptogene als sicherere Alternative zu herkömmlichen Arzneimitteln gelten, können sie dennoch Risiken bergen. Da die Kräuter eine Reihe von Systemen in Ihrem Körper beeinflussen, einschließlich des endokrinen Systems (das Ihre Hormone steuert), sollten schwangere oder stillende Frauen sie wahrscheinlich vermeiden.
Einige Adaptogene wie Ashwagandha können mit bestimmten Medikamenten interagieren, da bekannt ist, dass die Pflanze die Schilddrüsenfunktion fördert. Daher sollte jeder, der Schilddrüsenmedikamente einnimmt, vor der Einnahme seinen Arzt konsultieren. Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel müssen nicht von der FDA auf Sicherheit oder Wirksamkeit überprüft werden, daher ist es immer eine gute Idee, ein Produkt zu recherchieren, bevor Sie es ausprobieren, und bei Bedenken Ihren Arzt zu konsultieren.
Sind Adaptogene wirksam?
"Also wirken Adaptogene wirklich? Es ist schwer zu glauben, dass etwas so Natürliches wie Pflanzen, Kräuter, Wurzeln und Pilze bei der Behandlung von Gesundheitsproblemen helfen kann, insbesondere bei solchen, für die die westliche Medizin Medikamente verschreibt. In einer Studie des Swedish Herbal Institute Research & Development aus dem Jahr 2010 kamen Forscher jedoch zu dem Schluss, dass Adaptogene eine signifikante, positive und spezifische Wirkung auf stressbedingte Symptome bei Müdigkeit haben.>"
Hier sind einige meiner liebsten adaptogenen Produkte:
1. Cosmic Matcha Adaptogenic Matcha Latte, Mondsaft, $40
"Moon Juice, ein Unternehmen, das für seine potente pflanzliche Alchemie zur Steigerung von Körper, Schönheit und Bewusstsein bekannt ist, liefert eine Dosis kraftvoller Pflanzenheilung zusammen mit einer schicken Verpackung, die Sie dazu bringen wird, sich diesen luxuriösen und doch praktische Produkte täglich. Ihr gut kuratiertes Instagram ist einer meiner Favoriten, auf dem ich nach Inspiration suche, um ein natürliches, ausgewogenes Leben zu führen.Neben Nahrungsergänzungsmitteln bietet Moon Juice auch eine Reihe von Hautpflegeprodukten und Säften an und hat sogar ein Kochbuch herausgebracht."
Cosmic Matcha Latte von Moon Juice kombiniert die gesundheitlichen Vorteile von Matcha mit veganem Kollagen und Adaptogenen wie Goji-Beeren, Schisandra und Ashwagandha in einem Getränk, das Ihrem Geist, Körper und Ihrer Haut zugute kommt. Jeder, der den erdigen Geschmack von Matcha liebt, wird diese Latte-Mischung lieben, die sich leicht mit pflanzlicher Milch oder heißem Wasser zu einem schaumigen, superfoodreichen Morgengetränk mischen lässt. Ich finde es toll, dass es dank der Adaptogene einen Energieschub ohne Nervosität bietet und gentechnik- und glutenfrei ist. Hier kaufen.
2. Chlorellapulver, Sonnentrank $34
Sun Potion ist eine Marke, die für ihre extrem hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel bekannt ist, die biologisch und aus fairen Quellen stammen. Chlorella ist eine adaptogene Alge, die 10 % Chlorophyll enthält und dafür bekannt ist, die Entgiftung zu unterstützen und einen hohen Proteingeh alt aufweist.
Ich habe dieses Pulver ungefähr zwei Wochen lang in meinem morgendlichen Smoothie probiert und nach ein paar Tagen hatte ich das Gefühl, dass ich mich schneller und mit weniger Schmerzen als sonst von meiner täglichen Yogapraxis und meinem Training erholte. Obwohl es einen starken Geschmack hat, der mit Spirulina vergleichbar ist, konnte ich es überhaupt nicht schmecken, wenn ich es einem Smoothie mit einer Banane, Mangostücken, Himbeeren und Mandelmilch hinzufügte. Sie können auch einen Messlöffel Chlorella in einem Glas Wasser auflösen und es morgens als erstes trinken, aber für diejenigen, die einem starken Algengeschmack abgeneigt sind, würde ich empfehlen, den Smoothie-Weg zu gehen.
Nachdem ich Chlorella zu meiner Routine hinzugefügt habe, fühle ich mich beweglicher, energiegeladener und bemerkte, dass ich länger und tiefer schlafe. Es schien auch zu helfen, meine Haut zu klären und ihre Ausstrahlung zu steigern, und ich habe sogar versucht, einen Messlöffel zu der Tonerdemaske aus dem Amazonas hinzuzufügen, die ich einmal pro Woche auftrug, was eine unterh altsame Art war, meine Schönheitsroutine aufzumischen, und wirklich strahlende Ergebnisse lieferte. Dieses Pulver ist eine großartige Ergänzung zu Ihrer Ernährung, wenn Sie Ihre Energie steigern und Ihren Körper entgiften möchten.Kaufen Sie das Chlorella-Pulver von Sun Potion hier.
3. ALIVE Adaptogenic Tea, GT Synergy, $3,49 bei Whole Foods Markets
Ein einfacher Weg, eine tägliche Dosis adaptogener Kräuter zu sich zu nehmen, besteht darin, GT Synergys ALIVE Adaptogenic Tea zu trinken. Wenn Sie ein Fan des Kombucha der Marke sind, werden Sie dieses Produkt ebenfalls lieben: Es hat die gleichen erdigen, fermentierten Noten wie die charakteristischen Angebote der Marke. Ich trinke diese an arbeitsreichen Tagen gerne anstelle von Kaffee, um nicht überwältigt zu werden, und ich spüre wirklich einen Unterschied bei der Bewältigung meiner Angst, wenn ich dies tue. Diese sind eine großartige Option für unterwegs für Arbeitstage, an denen Sie möglicherweise keine Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform zur Hand haben.
Meine Lieblingsaromen sind Guayusa Kurkuma, eine würzige, erdige, erfrischende Mischung, die dank der Kurkuma entzündungshemmende Eigenschaften hat, und die Pu-Erh-Wurzel, die für mich wie gesundes Wurzelbier schmeckt! Diese sind etwas schwieriger zu finden als ihre Kombuchas, aber alle Whole Foods, die ich besucht habe, scheinen sie immer auf Lager zu haben!
4. Adaptogenes Kakaogebräu, Rasa, $26
Nachdem ich vor ein paar Monaten meine Kaffeegewohnheiten aufgegeben hatte, beschloss ich, Alternativen mit weniger Koffein auszuprobieren, um eine zu finden, die die massive Lücke füllen könnte, die durch den Verzicht auf meinen morgendlichen (und vormittäglichen und nachmittäglichen) Latte hinterlassen wurde. Eines meiner Lieblingsprodukte, das ich ausprobiert habe, war RASA, adaptogene Kaffee alternativen, die den vollen Geschmack meines früheren Lieblingsgetränks hatten, ohne die negativen Nebenwirkungen wie Nervosität und Zittern.
Meine Lieblings-RASA-Sorte ist der Kakao, der Chaga- und Reishi-Pilze sowie Ashwagandha in den Zutaten enthält. Dieses reichh altige, heißschokoladenähnliche Gebräu gab mir einen schönen Energieschub ohne das Zittern oder die Angst, die ich nach dem Trinken eines k alt gebrühten Kaffees erlebe, was wahrscheinlich den adaptogenen Inh altsstoffen zu verdanken ist.
5. Geisterstaub, Mondsaft, $38
"Wie jeder Zwilling mit Selbstachtung erlebe ich Stimmungsschwankungen, die innerhalb weniger Minuten von glückselig zu chronisch gestresst springen können. Kein Wunder also, dass ich nach einem Wunderprodukt> gesucht habe"
Dank des Adaptogen-Elixiers in Spirit Dust, einschließlich Goji, Ashwagandha und Reisi-Pilz, half mir dieses Pulver, mich selbst an den hektischsten Tagen zentriert und kontrolliert zu fühlen. Ich würde diese magische Mischung absolut jedem empfehlen, der das Gefühl hat, einen Glücksschub zu brauchen und die Kontrolle über seine Emotionen zurückgewinnen möchte. Glaubst du mir immer noch nicht? Schauen Sie sich einfach die Hunderte von begeisterten Rezensionen auf der Moon Juice-Website an.
6. Ashitaba-Pulver, Sonnentrank, $52
Ashitaba ist eine blühende Pflanzenart, die in Japan beheimatet ist. Dieses entzündungshemmende Kraut, das für seine haut- und haarverschönernden Eigenschaften bekannt ist, ist auch dafür bekannt, die Langlebigkeit zu fördern, und es wird angenommen, dass es einen gesunden Cholesterinspiegel aufrechterhält und das Risiko von stressbedingten Geschwüren verringert. Persönlich bemerkte ich durch die Einnahme dieses Sun Potion Ashitaba Supplements, dass meine Haut strahlender aussah und weniger Ausbrüche hatte und ich mich weniger müde fühlte.
Wenn ich als Veganer faul werde und weniger Vollwertkost wie Obst und Gemüse und mehr einfache Kohlenhydrate wie Nudeln und Weißbrot zu mir nehme, spüre ich die Auswirkungen fast sofort in Form von Lethargie und Müdigkeit.Einer der auffälligsten Effekte, Ashitaba-Pulver ein paar Mal pro Woche in meinen Tee zu geben, war, dass ich mehr anh altende Energie hatte und keinerlei Müdigkeit bekam. Mit einem angenehmen, leicht süßen Geschmack ist dieses Nahrungsergänzungsmittel einfach mit Wasser allein zu trinken und gab mir die Art von ganztägiger Energie, die Koffein nicht kann. Ich würde Ashitaba jedem empfehlen, der das Gefühl hat, dass ihm bei einer veganen oder pflanzlichen Ernährung Energie fehlt, denn diese Pflanze ist randvoll mit Vitamin B, einem essentiellen Nährstoff für Energie.
Hast du irgendwelche adaptogenen Produkte ausprobiert, die du liebst? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen.
